Θέμα: Βillys15's log

Σελίδα 45 από 45 ΠρώτηΠρώτη ... 35434445
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 661 έως 668 από 668
  1. 24-03-22 00:21 #661
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Επίσης και η πλάτη είχε να γυμναστει 2 βδομάδες. Πάμε λοιπόννννν

    Σταυρός 95 για 10
    Κωπηλατική σε μηχάνημα 90 + 90 για 15 ...... 95 + 95 για 10+2
    Ανάποδες ελξεις σε hammer 55 + 55 για 8+1
    Κάμψεις δικέφαλων 27.5 για 10+1+1

    Adios

    Χθες και σήμερα έτυχε να μειώσω υδατάνθρακες απότομα και ειδικά σήμερα στην προπόνηση το κεφάλι έκανε πάρτι από πόνο. Είναι το κλασσικό σύμπτωμα που παθαίνω όταν σκοπίμως έχω 1 μέρα στη δίαιτα αποκλειστικά με πρωτεινη,ούτε λίπη ούτε carbs..απαλευτο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 24-03-22 02:18 #662
    Προεπιλογή
    Προσωπικά, καμία διαφορά όσο και να ρίξω υδ/κες. Αν κοιμηθώ καλά τότε πάει καλά και η προπόνηση.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 24-03-22 20:51 #663
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Οντως? Ακόμα και κάτω από 50γρ να φτάσεις,απ' τη μια μέρα στην άλλη,εκεί που έτρωγες μισό κιλό υδατ??

    Σήμερα λοιπόν ευχαριστηθηκα για άλλη μια φορά ωμακια.

    Πιέσεις αλτηρων 47.5 + 47.5 για 7
    Πλάγιες εκτάσεις 3χ20 με 12.5αρια
    Shrugs με αλτήρες 30αρια για 3χ20
    Προτάσεις 1χ20 με 12.5αρια
    Γαλλικές αλτήρα 22.5 για 1χ13

    Boom! Έφυγα μέσα σε ένα 35λεπτο,με ζεσταμα κιολας
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-03-22 22:46 #664
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Hello με μπολικη ενεργεια!

    Ισιος παγκος με μπαρα 8 με 115 , 7 με 117.5
    Επικλινης με αλτηρες 52.5 + 52.5 για 8
    Επικλινης hammer 45 + 45 για 11
    Επικλινη flyes 3χ15 με 15αρια
    Cross over 3χ20 με 13 + 13
    Βυθισεις 3χ15
    RDL 3χ15 με 60

    Θα εχω πισω ποδι μαζι με στηθος,γιατι παταω ουτως ή αλλως δυνατα οταν κανω παγκο και ζεσταινεται,αρα το χτυπαω μια και καλη,και επισης για θεμα χρονου

    Τελος σημερα! 112kg,με λιγοτερα νερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 30-03-22 21:16 #665
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Η πλάτη σήμερα βγήκε με μπόλικη ευτυχία!!

    Σταυρός 95 για 17
    Κωπηλατικη μηχάνημα 95+95 για 13+2
    Ανάποδες ελξεις σε hammer 55+55 για 10+1
    Κάμψεις αλτηρων 30αρια για 8+1+1
    Εμπροσθολαιμια τροχαλία 15 με 85

    Ακολουθεί μεταπροπονητικο με πολλεεεεςςς θερμίδες
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 01-04-22 01:14 #666
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Ώμοι & Τρικέφαλος,λίγο κουρασμένος σήμερα ομολογώ,μετά από 12 ώρες φορτηγό

    Πιέσεις αλτήρων 47.5αρια για 8
    Πλάγιες εκτάσεις 3χ20 με 12.5αρια
    Shrugs 30αρια για 3χ20
    Γαλλικές εναλλάξ ξαπλωμένος 22.5 για 15
    Προτάσεις 20 με 12.5αρια
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 06-04-22 01:47 #667
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Τρίτη 5.4.22

    Ισιος πάγκος με μπάρα 120 για 7
    Επικλινής με αλτήρες 52.5 + 52.5 για 9
    Επικλινής hammer 47.5 + 47.5 για 6
    Επικλινή flyes 3χ15 με 15αρια
    Βυθισεις 3χ15
    Cross over 3χ20 με 13+13
    SLDL 50 για 2χ15

    Στον ίσιο το rest-pause / clusters δεν θα συνεχιστεί,διότι δεν έχω παρτενέρ και με αυτά τα κιλά πλέον δεν θα μπορώ να ξεφύγω εύκολα αν τύχει και μου κάτσουν στον λαιμό
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 08-04-22 02:05 #668
    Weight Freak
    Το avatar του χρήστη billys15

    Εγγραφή
    29-07-2006
    Περ.
    Ptolemaida
    Μηνύματα
    3.918
    Προεπιλογή
    Σταυρος 11 με 100 πανω
    ανάποδες έλξεις Hammer 55+55 για 12+1
    κωπηλατικη μηχάνημα 97,5+97,5 για 14+2
    καμψεις αλτηρων 30αρια για 10+1

    Ταχύτατη προπόνηση,παρόλο που πραγματικά είχα ακόμα πιο λίγο χρόνο απ τα συνηθισμένα
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 45 από 45 ΠρώτηΠρώτη ... 35434445

Tags for this Thread