Καλημέρα!

Χθες είχε πλάτη το πλάνο

Χαμηλή κωπηλατική 85 για 12+2
T-bar 2x10 με 55 επάνω
Αναποδες ελξεις σε hammer 40+40 για 9+2 (1-1 χέρι)
Κωπηλατική σε hammer 55+55 για 13+2 (εναλλάξ)
Κάμψεις αλτηρων 22.5 + 22.5 για 9+2

Σήμερα πρέπει να μεγαλώσουν τα πόδια!