Σημερινη κατασταση.
αρσεις θανατου--->1χ12-σκετη μπαρα,1χ10-5 κιλα,1χ8-10 κιλα,2χ7-25 κιλα
οπισθολαιμια τροχαλια--->1χ10-20 κιλα,1χ9-50 κιλα,1χ7-55 κιλα
σκυφτη κωπηλατικη μπαρας--->1χ9-25 κιλα,1χ9-30 κιλα
αρσεις τραπεζοειδων στο smith--->1χ12-10 κιλα,1χ10-40 κιλα,1χ10-50 κιλα
ορθιες καμψεις δικεφαλων με μπαρα--->1χ10-5 κιλα,2χ9-20 κιλα
Θέμα: Βillys15's log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 668
-
13-04-07 19:27 #31
-
14-04-07 11:18 #32
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Billy, δεν κάνεις το πρόγραμμα όπως προτείνεται και φυσικά δικαίωμά σου είναι, απλά μην λες μετά ότι το έκανες και δεν πέτυχε.
Για ξαναρίξε (αν θες βέβαια) μια ματιά στο πως προτείνονται να γινονται τα σετ προθέρμανσης αλλά και τα λειτουργικά.
-
14-04-07 14:49 #33
Βilly15 μην πας να ξεγελάσεις τον δάσκαλο καημένε μου
GtBodybuilding.gr
-
19-04-07 15:52 #34
Αργησα λιγο να τα γραψω,αλλα το κανω τωρα.
Η παρακατω προπονηση εγινε στις 16/04 δηλαδη την Δευτερα.
Σκουωτ--->12 (5 κιλα),8 (10 κιλα),4(10 κιλα),2χ5 (30 κιλα)
Πρεσσα--->9 (60 κιλα),9 (70 κιλα)
Αρσεις θανατου με ισια ποδια--->12 (5 κιλα),8 (10 κιλα),10 (30 κιλα),10 (40 κιλα)
Ορθιες πιεσεις γαμπων--->15 (25 κιλα),12 (30 κιλα),15 (60 κιλα),12 (65 κιλα)
Sit-ups--->2χ8 (20 κιλα),8 (30 κιλα)
-
19-04-07 15:59 #35
Και η ακολουθη εγινε χθες. (btw,αλλαξα το προγραμμα,γιατι το προσωπο που μου το ειπε (το καινουργιο μου) το εμπιστευομαι πολυ και θελω να κανω αυτο που μου λεει.Brawny ελπιζω να μην σου κακοφανει αυτο )
Οπισθολαιμια τροχαλια--->4χ8 (110 λιμπρες)
Κωπηλατικη μπαρας--->3χ8 (20 κιλα)
Κωπηλατικη αλτηρα--->6 (20κιλος αλτηρας),4 (25κιλος αλτηρας)
Καμψεις μπαρας--->3χ8 (20 κιλα)
Καμψεις αυτοσυγκεντρωσης--->2χ8 (12κιλος αλτηρας)
-
19-04-07 19:09 #36
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Όχι δεν μου κακοφαίνεται καθόλου.
Συμβόλαιο έιχαμε μήπως?
Ο μόνος που θα του κακοφανεί πιθανότα και ίσως, θα είσαι εσυ, ειδικά αν το "χρησιμοποιήσεις" λάθος.
Μέχρι στιγμής ειδα ότι και το δικό μου σε κάποια σημεία δεν το είχες κατανοήσει και απο την στιγμή που δεν έχεις υπομονή, δεν δίνεις πιστωση χρόνου σε κάτι, θα έχεις πιό δύσκολο έργο.
Και μόνο που δεν δινεις πίστωση χρόνου είναι μια αιτια κακής χρησιμοποίησης, όχι μόνο αυτού αλλά γενικότερα και των επομένων πιθανότατα.
Ελπίζω να πέσω έξω.
...και φόρτωσε κιλά, τι είναι αυτά τα λίγα που κάνεις, είμαι σιγουρος ότι μπορείς τα διπλάσια.
-
19-04-07 19:31 #37Αρχικό μήνυμα απο billys15ahh..finally!
LUCOZADE με εχτρα γλυκοζη !!!
Παλι μπορα ξεσπασε Τζεκοοοο.
-
19-04-07 21:08 #38Αρχικό μήνυμα απο jiujitSu
-
20-04-07 00:28 #39Αρχικό μήνυμα απο billys15
-
20-04-07 09:30 #40
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Ρε σεις, αφηστε το παιδί να κάνει όπως νομίζει, δεν είναι κακό.
Κακό ειναι να κάνει κανείς κάτι που δεν "αισθάνεται" καλά με αυτό, οπότε...
-
20-04-07 13:29 #41
Στις deads δεν μπορείς να παίξεις παραπάνω κιλά?
Βλέπω ότι παίζεις 25 κιλά σ αυτήν το ίδιο και με κωπηλατική αλτήρα.
-
20-04-07 15:30 #42
Αν και υπαρχει ενας τονος ειρωνιας καπως και κατι εις βαρος μου γενικα,θα παω πασο και θα το κλεισω εντελως.
Αρχικό μήνυμα απο Nick3
-
20-04-07 15:42 #43
- Εγγραφή
- 30-09-2006
- Περ.
- Drama, Greece
- Μηνύματα
- 1.446
Billy, κάνε αυτό που εσυ πιστευεις καλύτερα για σένα και μην δίνεις σημασία στο τι λένε οι άλλοι.
Keep Going!!
-
20-04-07 16:45 #44
Απο την μεριά μου,οι ερωτήσεις-παρατηρήσεις ήταν εύλογες,δεν ήθελα να σε ειρωνευτώ αν αναφέρεσαι σε μένα.
-
20-04-07 16:45 #45Αρχικό μήνυμα απο billys15