Επίσης και η πλάτη είχε να γυμναστει 2 βδομάδες. Πάμε λοιπόννννν
Σταυρός 95 για 10
Κωπηλατική σε μηχάνημα 90 + 90 για 15 ...... 95 + 95 για 10+2
Ανάποδες ελξεις σε hammer 55 + 55 για 8+1
Κάμψεις δικέφαλων 27.5 για 10+1+1
Adios
Χθες και σήμερα έτυχε να μειώσω υδατάνθρακες απότομα και ειδικά σήμερα στην προπόνηση το κεφάλι έκανε πάρτι από πόνο. Είναι το κλασσικό σύμπτωμα που παθαίνω όταν σκοπίμως έχω 1 μέρα στη δίαιτα αποκλειστικά με πρωτεινη,ούτε λίπη ούτε carbs..απαλευτο!
Θέμα: Βillys15's log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 661 έως 668 από 668
-
24-03-22 00:21 #661
-
24-03-22 02:18 #662
Προσωπικά, καμία διαφορά όσο και να ρίξω υδ/κες. Αν κοιμηθώ καλά τότε πάει καλά και η προπόνηση.
-
24-03-22 20:51 #663
Οντως? Ακόμα και κάτω από 50γρ να φτάσεις,απ' τη μια μέρα στην άλλη,εκεί που έτρωγες μισό κιλό υδατ??
Σήμερα λοιπόν ευχαριστηθηκα για άλλη μια φορά ωμακια.
Πιέσεις αλτηρων 47.5 + 47.5 για 7
Πλάγιες εκτάσεις 3χ20 με 12.5αρια
Shrugs με αλτήρες 30αρια για 3χ20
Προτάσεις 1χ20 με 12.5αρια
Γαλλικές αλτήρα 22.5 για 1χ13
Boom! Έφυγα μέσα σε ένα 35λεπτο,με ζεσταμα κιολας
-
28-03-22 22:46 #664
Hello με μπολικη ενεργεια!
Ισιος παγκος με μπαρα 8 με 115 , 7 με 117.5
Επικλινης με αλτηρες 52.5 + 52.5 για 8
Επικλινης hammer 45 + 45 για 11
Επικλινη flyes 3χ15 με 15αρια
Cross over 3χ20 με 13 + 13
Βυθισεις 3χ15
RDL 3χ15 με 60
Θα εχω πισω ποδι μαζι με στηθος,γιατι παταω ουτως ή αλλως δυνατα οταν κανω παγκο και ζεσταινεται,αρα το χτυπαω μια και καλη,και επισης για θεμα χρονου
Τελος σημερα! 112kg,με λιγοτερα νερα
-
30-03-22 21:16 #665
Η πλάτη σήμερα βγήκε με μπόλικη ευτυχία!!
Σταυρός 95 για 17
Κωπηλατικη μηχάνημα 95+95 για 13+2
Ανάποδες ελξεις σε hammer 55+55 για 10+1
Κάμψεις αλτηρων 30αρια για 8+1+1
Εμπροσθολαιμια τροχαλία 15 με 85
Ακολουθεί μεταπροπονητικο με πολλεεεεςςς θερμίδες
-
01-04-22 01:14 #666
Ώμοι & Τρικέφαλος,λίγο κουρασμένος σήμερα ομολογώ,μετά από 12 ώρες φορτηγό
Πιέσεις αλτήρων 47.5αρια για 8
Πλάγιες εκτάσεις 3χ20 με 12.5αρια
Shrugs 30αρια για 3χ20
Γαλλικές εναλλάξ ξαπλωμένος 22.5 για 15
Προτάσεις 20 με 12.5αρια
-
06-04-22 01:47 #667
Τρίτη 5.4.22
Ισιος πάγκος με μπάρα 120 για 7
Επικλινής με αλτήρες 52.5 + 52.5 για 9
Επικλινής hammer 47.5 + 47.5 για 6
Επικλινή flyes 3χ15 με 15αρια
Βυθισεις 3χ15
Cross over 3χ20 με 13+13
SLDL 50 για 2χ15
Στον ίσιο το rest-pause / clusters δεν θα συνεχιστεί,διότι δεν έχω παρτενέρ και με αυτά τα κιλά πλέον δεν θα μπορώ να ξεφύγω εύκολα αν τύχει και μου κάτσουν στον λαιμό
-
08-04-22 02:05 #668
Σταυρος 11 με 100 πανω
ανάποδες έλξεις Hammer 55+55 για 12+1
κωπηλατικη μηχάνημα 97,5+97,5 για 14+2
καμψεις αλτηρων 30αρια για 10+1
Ταχύτατη προπόνηση,παρόλο που πραγματικά είχα ακόμα πιο λίγο χρόνο απ τα συνηθισμένα