Κανω αυτο το poll για να δουμε ποιες αλλες ασκησεις εκτος απο τις BIG ειναι οι αγαπημενες σας...προσπαθησα να καταγραψω τις σημαντικοτερες κατα τη γνωμη μου ελπιζω να μην παρελλειψα καποια...
Εμφάνιση των αποτελεσμάτων της ψηφοφορίας: Ποιες ειναι οι αγαπημενες ασκησεις?
- Ψήφισαν
- 123. Δεν έχετε δικαίωμα ψήφου
-
Military Press (Στρατιωτικες Πιεσεις)
25 20,33% -
Shoulder Press (Πιεσεις Ωμων)
17 13,82% -
Αrnold Press (Πιεσεις Αρνολντ)
5 4,07% -
Behind - Neck Press (Οπισθολαιμιες Πιεσεις)
4 3,25% -
Dips (Βυθισεις)
28 22,76% -
Close Grip Bench Press (Πιεσεις Παγκου Κλ. Λαβης)
10 8,13% -
Skull Crusher (Γαλλικες Πιεσεις)
22 17,89% -
Tricep Extencion (Εκτασεις Τρικεφαλου)
17 13,82% -
Barbell Curl (Καμσεις Δικεφαλων)
23 18,70% -
Concentration Curl (Καμσεις Αυτοσυγκεντρωσεις)
10 8,13% -
Preacher Curl (Καμσεις στο μαξιλαρι)
14 11,38% -
Hammer Curl (Σφυρια)
20 16,26% -
Bent Over Row (Κωπηλατικη μπαρας ,αλτηρες)
22 17,89% -
Chin Up (Ελξεις με κλειστη λαβη - αντιχειρας μεσα)
9 7,32% -
Pull Up (Ελξεις)
22 17,89% -
Shrug (Τραπεζοειδης με αλτηρες ,μπαρα)
17 13,82% -
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες)
19 15,45% -
Pull Over (Με αλτηρα)
6 4,88% -
Crunches (Ροκανισματα Κοιλιακων)
7 5,69% -
Leg Press (Πρεσσα - Μηχανημα)
16 13,01% -
Lunges (Προβολες )
12 9,76% -
Calf Raise (αρσεις γαμπας μηχανηματα,αλτηρα,μπαρα)
10 8,13%
-
27-07-10 02:13 #1Οι αγαπημενες σας ασκησεις..
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη loukiss : 27-07-10 στις 02:30
-
01-08-10 01:25 #2
- Εγγραφή
- 18-07-2009
- Μηνύματα
- 3.435
εμενα η αγαπημενη αμου ασκηση ειναι οι προβολες περπατωντας κρατωντας αλτηρες στα χερια.ταυτοχρονα τη θεωρω την πιο δυσκολη ασκηση που υπαρχει και την πιο κουραστικη.ακομα και στα βαθια καθισματα δεν κουραζομαι τοσο.πιστευω πως ο λογος που συμβαινει αυτο ειναι γιατι οι προβολες ειναι η μονη ασκηση που εμπεριεχει κινηση,δηλαδη μετακινειταο ολοκληρο σωμα σου και παραγεις παρα πολυ εργο(=ενεργεια).
θυμαμαι οτι για να εκτελεσω 24 βηματα προβολες επρεπε να διανυσω καπου 20 μετρα κρατωντας 2 μεγαλους αλτηρες.
επισης ενας ακομα λογος που μου αρεσει τοσο πολυ αυτη η ασκηση ειναι οτι ειναι απο τις λιγες ασκησεις που ειμαι τοσο δυνατος.
-
21-05-12 13:03 #3
καμψεις λαρυ σκοτ οποιαδηποτε κωπηλατικη πλατης,πιεσεις τρικεφαλων με κλειστη λαβη
-
21-05-12 13:07 #4
Κωπηλατικη πλατης με μπαρα και βυθισεις!!!
Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
21-05-12 13:39 #5
κωπηλατική αλτήρα, αντίστροφη κωπηλατική
Wolff's Law
Μένουμε Ελλάδα
-
21-05-12 13:41 #6
Ελξεις στο μονοζυγο.
Καθισματα.
Ανοιγματα με αλτηρες για πλαγιους δελτοειδης.
κικ μπακ.
-
21-05-12 13:44 #7
Shruuuggggggs με πολλά κιλά
Ελληνικό Σωματείο Δυναμικού Τριάθλου
“Strength is the product of struggle, you must do what others don’t to achieve what others won’t”
Henry Rollins
-
-
21-05-12 14:59 #9
- Εγγραφή
- 21-06-2011
- Περ.
- Βόλος
- Μηνύματα
- 141
Εμένα είναι το SQUAT!
γιατι δε το εχετε βάλει??
-
21-05-12 15:57 #10
-
21-05-12 16:52 #11
Dumbell Fly (Ανοιγματα Στηθους με αλτηρες)
Tricep Extencion (Εκτασεις Τρικεφαλου)
Shoulder Press (Πιεσεις Ωμων)
Hammer Curl (Σφυρια)
-
21-05-12 21:45 #12
-
21-05-12 21:48 #13
- Εγγραφή
- 07-03-2012
- Μηνύματα
- 854
Ψηφισα dumbbell flyes και πους απς μαρεσουνε πολυ!
No pain..No gain
No excuses
-
21-05-12 21:56 #14
- Εγγραφή
- 28-08-2011
- Μηνύματα
- 284
κοπιλατικη με μπαρα! σφυρια! αυτοσυγκεντρωσης και t-bar!!!
-