Άρσεις Θανάτου - Deadlifts

**exkaliber** · 14-03-11 00:21

Αρχικό μήνυμα απο pan0z

Aπο τις πιο γαματες ασκησεις αλλα και απο τις πιο κουραστηκες μετα απο 4 σετ αρσεις οταν κανω πλατη νιωθω λες και εχω χασει ολοι την ενεργεια μου.Ιδρωνω απιστευτα και αναπνεω λες και ετρεχα 1 ωρα στον διαδρομο.

την κανεις στο τελος ή στην αρχη?

**Titanium** · 14-03-11 00:24

Αρχικό μήνυμα απο Devil

εχουν.... διαφορετικα τραβας.... διαφορετικα κιλα κανεις.... διαφορετικες τεχνικες...

Εγω γιατι την μονη διαφορα που βλεπω ειναι οτι δεν ακουμπάει κάτω τα κιλα στις αρνητικές....Υπάρχει και αλη διαφορά???

**geo28** · 14-03-11 00:30

Στις ρουμανικες ρε παιδια τραβας μονο με την οπισθια αλυσιδα, ,πλατη και στις κανονικες κυρως με δικεφαλους μηριαιους και κατω πλατη..

**COBRA_STYLE** · 14-03-11 00:33

Αρχικό μήνυμα απο Devil

εχουν.... διαφορετικα τραβας.... διαφορετικα κιλα κανεις.... διαφορετικες τεχνικες...

δεν διαφωνω τουλαχιστον ως προς την τεχνικη,γιατι στα κιλα τα ιδια κανω σχεδον...απλα λεω οτι δε θα δει διαφορα καποιος στην πλατη ..αποψη μ

**pan0z** · 14-03-11 00:39

Αρχικό μήνυμα απο exkaliber

την κανεις στο τελος ή στην αρχη?

αρχη

**tasos2** · 14-03-11 00:40

Εμενα παντως οι αρσεις θανατου μου κατεστρεψαν τη μεση.Πιστευω θα ημουν καλυτερος αν δεν εκανα γιατι με εμποδιζει τωρα και σε αλλες ασκησεις

**Devil** · 14-03-11 00:44

Αρχικό μήνυμα απο geo28

Στις ρουμανικες ρε παιδια τραβας μονο με την οπισθια αλυσιδα, ,πλατη και στις κανονικες κυρως με δικεφαλους μηριαιους και κατω πλατη..

ακριβως.... συν αυτο που ειπε ο τιτανιουμ.... δεν ειπαρχει αρνητικη... σε bbing προγραμματα ειναι βασικη η αρνητικη κινηση....

αααα και στις κανονικες η μπαλα παιρνει και τους τετρακεφαλους.... και οταν ειναι πολλα τα κιλα το νιωθεις ασχημα....

**Devil** · 14-03-11 00:46

Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE

δεν διαφωνω τουλαχιστον ως προς την τεχνικη,γιατι στα κιλα τα ιδια κανω σχεδον...απλα λεω οτι δε θα δει διαφορα καποιος στην πλατη ..αποψη μ

στην πλατη ισως οχι.... ισως και ναι...

αλλα στους δικεφαλους.... τετρακεφαλους...

**Ramrod** · 14-03-11 00:57

Απο τις αγαπημένες μου ασκήσεις, αλλά πολύ επικίνδυνη. Δε θέλει τρελό φόρτωμα και πολλοί παρασύρονται...
Απλά είναι απο τις ασκήσεις που δε μπορείς να τις κάνεις συνέχεια...

Πιστευω αυτή και το σκουωτ παίζουν σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη του σώματος γενικά...
Αλλά και μεμονομένα απο τις καλύτερες ασκήσεις πλάτης!

**COBRA_STYLE** · 14-03-11 00:58

Αρχικό μήνυμα απο Devil

στην πλατη ισως οχι.... ισως και ναι...

αλλα στους δικεφαλους.... τετρακεφαλους...

εκει συμφωνω...απλα παντα τις βαζω με πλατη

**noz1989** · 14-03-11 00:59

ναι ειναι σημαντικη οπως ολες οι βασικες πολυαρθρικες, αλλα για μενα καμια απο αυτες δεν ειναι απαραιτητη και αναντικαταστατη!!

**Polyneikos** · 14-03-11 01:05

Nομιζω πως ειναι βασικη ασκηση απλα επειδη εινια επίπονη,πολλοι την αποφευγουν και εκει οπωσδηποτε δεν σηκωνει αστειακεια και εντυπωσιασμους.
Παίζεις τόσα κιλα όσα σου επιτρεπουν να εχεις σωστη τεχνικη,αν όχι αυστηρη.Εκει δεν κινδυνευεις,αρκει να μην εχει ήδη θεματα τραυματισμων.
Η πλατη δεν θελει μονο ευρος,θελει και γεμισμα για να δείξει εντυπωσιακη,ειδικα στο κατω μερος που πολλοι χωλαινουν.Μust.

**tasos2** · 14-03-11 01:13

Σε σχεση με τα σκουοτ ποια πιστευετε ειναι η καλυτερη απο θεμα συνολικης ασκησης δηλααδη ποια ποια ειναι πιο πολυαρθρικη/ πιανει πιο πολλες ομαδες?

**Galthazar** · 14-03-11 01:16

απο τις βασικοτερες ασκησεις πιστευω, αυτη μαζι με τα σκουατ. Αρκει να εκτελουνται σωστα και συνετα! Ειναι ασκησεις που δεν γυμναζουν αποκλειστικα ενα κομματι αλλα ενα ευρος μυων και αυτο τους δινει ενα παραπανω πλεονεκτημα.

**COBRA_STYLE** · 14-03-11 01:16

Αρχικό μήνυμα απο tasos2

Σε σχεση με τα σκουοτ ποια πιστευετε ειναι η καλυτερη απο θεμα συνολικης ασκησης δηλααδη ποια ποια ειναι πιο πολυαρθρικη/ πιανει πιο πολλες ομαδες?

dls για μενα

Θέμα: Άρσεις Θανάτου - Deadlifts

Εργαλεία Θεμάτων

Display