Oooo εξελιξεις βλεπω.. αντε γυναικες! οργανωνομαστε
λοιποον..
εχω αρχισει και παρατηρω ανομοιομορφια μεταξυ δεξιας μεριας και αριστερης... και στα χερια που κλασσικα το δεξι ειναι πιο δυνατο... αλλα και στο στηθος που ο ενας μυς ο εξωτερικος εκεινος εχει αλλο σχημα ο δεξης απο τον αριστερο(εχω και φωτο αν θελετεεεε). επισης ο ενας ωμος ειναι πιο αδυναμος και διαφορετικος απο τον αλλον και το βλεπω και στις ασκησεις πως δειχνει ο ενας και πως ο αλλος αλλα κ ποσο αντεχει ο καθενας.. μου το παν κ στ γυμ :/
(αυτο το "καταγραφτε" εδω μου χει κατσει )
Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 9.181 έως 9.195 από 9687
-
24-06-12 11:20 #9181
-
24-06-12 11:31 #9182
ελινα εχουμε πει οτι η μια μας μερια δεν ειναι ποτε ιδια με την αλλη.Παντα σε ολους αν τους παρεις και ''κοψεις '' τα σωματα στη μεση θα δεις πολλεεεες διαφορες...
Οταν δεν φτανει αυτη η ανομοιομορφια σε σημειο πονου(πχ εισαι τρομερα αδυναμη στη μια μερια και χωρις να το θες,ξερεις,εσυ κανεις πιο εντονη αυτην τη διαφορα σε σημειο που σε δυσκολευει στην καθημερινοτητα η λογω καποιου τραυματισμου πχ μετα απο χονδροπαθεια στα γονατα),ποιος ο λογος να ταραζεις το μυαλο σου με κατι τετοιο?
Βαλε φωτο αλλα φροντισε να φαινεται στις φωτο αυτο που λες μηπως και καταλαβουμε και δουμε κ εμεις αυτην τη διαφορα.
Και για ακομη μια φορα,πηγαινε σε εναν ορθοπεδικο να σε ελεγξει απο τα νυχια ως την κορυφη για να δεις αν εχεις η οχι τελικα κουσουρια.
-
24-06-12 11:41 #9183
Καλημερααα!
Οτιδηποτε κανεις απο αεροβια δραστηριοτητα ειτε ειναι ποδηλατο ειτε ειναι τρεξιμο ειτε ειναι κωπηλατικο κτλ κτλ εαν πιανεις παλμους γυρω στο 50-60% της ΜΚΣ σου,τοτε θα χασεις λιπος .Επισης,χρειαζεται να εχεις ενα θερμιδικο ελλειμμα στη διατροφη σου το οποιο θα ερθει ειτε απο την προπονηση ειτε απο τη διατροφη ειτε και απο συνδυασμο τους.
Αλλα για να καταληξω,ναι το ποδηλατο θα σε βοηθησει αρκει να μην κανεις λες κ πας βολτουλα!
Το θεμα του γλυκογονου οπως εχουμε πει ειναι πολυ δυσκολο να ''καει'' ετσι απλα με μια προπονηση,μετα απο μαραθωνιο με πολλα χλμ στην πλατη σου μπορει αλλα με μια προπονηση αεροβια χαμηλης εντασης με τιποτα.
Οι επιλογες σου ειναι οι εξης
1.αεροβιο πρωι πριν το πρωινο σου αλλα μπορεις να πιεις εναν σκετο καφε
2. αεροβιο αμεσως μετα τα βαρη
3.αεροβιο οποιαδηποτε στιγμη τη μερα μπορεις εφοσον δεν μπορεις το ενα η το δυο....απλα καντο να μην το χασεις στη μερα σου!
Προσεξε τη διατροφη σου να μην ξεφευγεις θερμιδικα και να τα δινεις ολα στην προπονηση σου!
-
-
24-06-12 11:44 #9185
θερμιδες μαλλον δεν μετρας ε?αρχισε να μετρας,να εχεις εναν μποσουλα να δεις τελικα αν ειναι πολλα η λιγα αυτα που τρως..καθε ποτε τρως κατι διαφορετικο για παραδειγμα?>κ τι ειναι αυτο?
οσο για τη δυναμη,θα ερθει με τον καιρο αλλα αν εισαι αθλητρια μπασκετ θα πρεπει ολο το προγραμμα σου να προσαρμοστει σε αυτο που κανεις....εισαι αθλητρια μπασκετ η απλα παιζεις μια στο τοσο ?
υγ απο οσο μπορω να δω απο φωτο δεν εχεις τοσο μεγαλο θεμα λιπους αλλα ελλειψη εκγυμνασης.
δωσε χρονο στο σωμα σου κ μαθε οτι ο,τι κανεις τωρα,να το κανεις μακροχρονια και με συνεπεια για να εχεις αποτελεσμα
-
24-06-12 11:52 #9186
βασικο ειναι να εχεις και προπονηση με αντιστασεις,με βαρη μεσα στην προπονητικη σου εβδομαδα.Η ζουμπα και το ποδηλατο ειναι καλα για αεροβια(καλα την ζουμπα την βγαζω γιατι δεν την μετραω ως γυμναστικη αλλα ως χορο).
Καλλιο αργα παρα ποτε δεν λενε?Στο χερι σου ειναι να την αγαπησεις την γυμναστικη και να γινει βασικη μεσα στην ζωη σου!
Το προβλημα σου εντοπιζεται σε δυο λεξεις ''ελαφρια ασκηση''.Γιατι ελαφρια δηλαδη?
Απο την φυση μας ειναι ηδη δυσκολο να αναπτυχθουμε μυικα,ποσο μαλλον αν παμε κ εμεις και παιζουμε με τα ροζ αβαρακια,την κατσαμε τη βαρκα που λενε~!
Οι λιπαποθηκες σου ειναι στην κοιλια,οκ δεν ειναι κακο αυτο απλα να εχεις υπομονη και να ξερεις οτι απο εκει θα χασεις τελευταια ο,τι εχεις να χασεις.Βασικο ειναι να δινεις το ερεθισμα στον μυ σου να αναπτυχθει κ αυτο δεν θα γινει με χαλαρα αεροβια.
Και για να μην το ξεχασω...καλωσηρθες στην παρεα μας βρεεε!
-
24-06-12 13:14 #9187
να παω σε γιατρο δυσκολο αυτην την περιοδο... μεχρι την παρασκευη εχω να διαβασω 900 σελιδες (!) και παρασκευη φευγω μαλλον για μονιμα για ολο το καλοκαιρι...ή τουλαχιστον το μεγαλυτερο μερος του...
μονο στο στηθος ειναι εμφανες αυτο που λεω..και πλεον κατα την γνωμη μου ειναι ΠΟΛΥ εμφανες... οριστε
το αριστερο (δεξι οπως κοιταμε)εχει τελειως διαφορετικο σχημα..δεν ειναι καν τ μεγεθος να πεις νταξει..ειναι ολο το σχημα :S και απ κοντα ειναι κ πιο πεταχτο προς τα μπροστα..
(κ το περιεργο ειναι πως ειναι το αριστερο και οχι το δεξι ενω ειμαι δεξιοχειρας..και ο ωμος ο δεξης ειναι πιο αδυναμος οχι ο αριστερος..ενω τα χερια αντιθετα..αιντεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε λεμε)
-
24-06-12 14:29 #9188
Ελινα μου αρχικα θα σου πω οτι με μια φωτο και ειδικα σε αυτην ΕΓΩ δεν βλεπω τιποτα και πραγματικα ειναι δυσκολο να καταλαβει καποιος αυτα που λες ,εαν δεν σε δει απο κοντα και αν ειναι ειδικος μαλιστα,να σε εξετασει κιολας,γι αυτο λεω κ ξαναλεω για σωματικο ελεγχο.Στο κατω κατω γυμναστες εχετε στα γυμναστηρια που πληρωνετε ,αυτα ειναι βασικα πραγματα ανατομιας,δεν επιτρεπεται να μην μπορουν να καταλαβαουν αν καποιος εχει μια κυφωση,λορδωση,σκολιωση.
ΥΠΟΘΕΤΩ πως το προβλημα που μας λες εχει να κανει με ενα απο αυτα τα τρια που εγραψα η και καποιο συνδυασμο ,καθως ειναι συνηθες αυτο.Αν δεν πας σε καποιον ορθοπεδικο,φυσιοθεραπευτη ,καποιον γιατρο τελοσπαντων,στις υποθεσεις θα μεινουμε.
Κοστος δεν θα εχεις καθως και σε νοσοκομειο δωρεαν μια εξεταση μπορεις να κανεις.Ποσα λεπτα θα σου παρει δηλαδη?Δεκα?Ενα τεταρτο?Απο το να καθεσαι και να λες ''το δεξι μου ειναι πιο φουσκωτο'' και να κανεις συνεχεια τετοιες σκεψεις καλυτερα ειναι να πας,να σε δει καποιος και μετα με βαση αυτα που θα σου πει θα δεις αν χρειαζεται καποια αναπροσαρμογη το προγραμμα σου.Με τα αν δουλεια δεν κανουμε.
-
24-06-12 14:51 #9189
και ομως...και η προπονηση και η διατροφη ειναι η βαση,ειναι οι δυο τροχοι οπου αν ο ενας εχει παθει φουιτ απλα δεν πορχωρας...
Εφοσον ειναι διατροφη απο γιατρο,αυτος ξερει καλυτερα το τι εχεις.Αληθεια,εαν επιτρεπεται για ποιο λογο σου εδωσε τετοιου ειδους διατροφη?
θα κανεις κατ δυο και γενικα οτι εχεις στο σπιτι...θα κανεις συνδυασμους ,θα παιζεις με το πως θα κανεις την προπονηση σου και δεν θα σε αγχωνει αυτο καθολου...
το μηχανημα αυτο με το οποιο κανεις κοιλιακους πιο πολυ προβλημα θα σου δημιουργησει παρα να σου καλυτερευσει την κατασταση.Ειμαι σιγουρη οτι οπως ολοι σε αυτο μηχανημα δεν ενεργοποιεις σωστα τους κοιλιακους σου και ποσο μαλλον τον εγκαρσιο,τον μυ απο μεσα....Μου κανει εντυπωση που ασχολεισαι με αυτο το μηχανημα για κοιλιακους ενω εχεις περασει απο yoga.
-
25-06-12 08:43 #9190
Καλημέρα!
σορυ ρε κορίτσια πως πάνε για τα 3κ;
έχω χαθεί!We don't need eyes to see, we need vision
-
-
-
25-06-12 21:01 #9193
- Εγγραφή
- 13-06-2012
- Μηνύματα
- 30
[QUOTE=gym;597748]θερμιδες μαλλον δεν μετρας ε?αρχισε να μετρας,να εχεις εναν μποσουλα να δεις τελικα αν ειναι πολλα η λιγα αυτα που τρως..καθε ποτε τρως κατι διαφορετικο για παραδειγμα?>κ τι ειναι αυτο?
Δε μετρω θερμιδες...η αληθεια να λεγεται..δυσκολευομαι να τις μετρησω..τρωω περιπου καθε 3 ωρες...το πρωινο ειναι βρωμη με γαλα 80 γρ περιπου...κ τα ενδιαμεσα ειναι 1-2 φρουτααα...μεσημεριανο κ βραδυνο τρωω σαλατα και το φαγητο μου...σημερα για παραδειγμα γ βραδυνο εφαγα κοτοπουλο με σαλατα κ μεσημεριανο μακαρονια με κοτοπουλο...ενδιαμεσα τα φρουτα...
οσο για τη δυναμη,θα ερθει με τον καιρο αλλα αν εισαι αθλητρια μπασκετ θα πρεπει ολο το προγραμμα σουω να προσαρμοστει σε αυτο που κανεις....εισαι αθλητρια μπασκετ η απλα παιζεις μια στο τοσο ?
οχι παιζω και σε ψηλο επιπεδο μαλιστααα...απλα τωρα πωρωθηκα να φτιαξω σωμα να δυναμωσω γιατι ειμαι κοντη και πρεπει να δυναμωσω γιανα εχω και εγω πλεονεκτημα...γυμναστηριο που παω κανω 25 λεπτα δρομο σιγουρα...απλα δεν εχω προγραμμα για βαρη και κανω οτι μου κατεβει στο ενα περιπου αν με καταλαβαινεις και ξερω οτι με αυτο δε θα δω προοδο...ενω αν ειχα ενα προγραμμα θα πηγαινα και το ακολουθουσα κατα γραμμα. . . γενικα εχω ορεξη απλα επειδη τωρα εχω βαλει τους συγκεκριμενους στοχους και δε ξερω πως θα τς υλοποιησωω...
υγ απο οσο μπορω να δω απο φωτο δεν εχεις τοσο μεγαλο θεμα λιπους αλλα ελλειψη εκγυμνασης.
δωσε χρονο στο σωμα σου κ μαθε οτι ο,τι κανεις τωρα,να το κανεις μακροχρονια και με συνεπεια
-
25-06-12 21:59 #9194
εφοσον εισαι και σε καλο επιπεδο το πρωτο που θα επρεπε να κανει ο προπονητης σου ειναι να σας δωσει ενα προγραμμα για αυξηση δυναμης.Απορω πως γινεται να ασχολεισαι με ενα αθλημα οπως το μπασκετ και σε υψηλο επιπεδο και ο προπονητης σου να μην σου εχει δωσει προγραμμα.,..
Ζητησε του το συντομοτερο,μονο αυτος ξερει τι προπονητικη ακολουθει και τι εχει στο μυαλο του κ τι ταιριαζει στην καθε μια σας για το στοχο σας που ειναι να ειστε οσο το δυνατον καλυτερες στο μπασκετ.
Οποιο προγραμμα κ αν κανεις,υπαρχουν πολλα αλλωστε,θα φτασεις σε ενα καλυτερο επιπεδο αλλα οταν μιλαμε για αθλημα τοτε πρεπει να πας στον ειδικο που ειναι ο προπονητης σου.
-