αυτη τη περιοδο περνω καθαρη πρωτεινη,και ενα νιτρικο χωρις κρεατινη,επερνα λιποδιαλυτη για μεγαλο χρονικο διαστημα τωρα τον εχω κανει off γιατι ’’μαζεψα’’ πολυ,προπονηση κανω 6 φορες τη βδομαδα,φαι ναι εχω μειωσει εχω περιορισει κατα πολυ υδατανθρακες,αγχος ποιος δεν εχει....,αρα ειναι απο αυτα ?
θα δω πως θα παει και αυτος ο μηνας και αν χειροτερεψει θα συμβουλευτω γιατρο
Θέμα: Female Gym Tips
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 9.631 έως 9.645 από 9687
-
25-12-12 03:05 #9631ευακι
-
27-12-12 12:39 #9632
τι εννοεις ''μαζεψες'' πολυ?προσωπικη μου αποψη οτι οι λιποδιαλυτες του εμποριου ειναι για να αδειαζει απλα η τσεπη σου...δεν βρισκω λογο να τους παρει καποιος...εχω δοκιμασει και εγω διαφορους για να δω τι παιζει κ αν τελικα παιζει κατι αλλα καταληγω οπως οι περισσοτεροι οτι ειναι για πεταμα..
υδατανθρακες γιατι να περιορισεις?ισα ισα εσυ που κανεις και αθλημα(δεν ξερω αν πας αγωνιστικα )πρεπει να δωσεις εμφαση στην διατροφη σου και να μην κοβεις πολλα πολλα....
τελος,μην περιμενεις να δει πως θα παει ο μηνας...απλα πηγαινε στον/στην γιατρο σου....δεν τα αφηνουμε αυτα
-
27-12-12 12:44 #9633
τι εννοεις ''μαζεψες'' πολυ?προσωπικη μου αποψη οτι οι λιποδιαλυτες του εμποριου ειναι για να αδειαζει απλα η τσεπη σου...δεν βρισκω λογο να τους παρει καποιος...εχω δοκιμασει και εγω διαφορους για να δω τι παιζει κ αν τελικα παιζει κατι αλλα καταληγω οπως οι περισσοτεροι οτι ειναι για πεταμα..
υδατανθρακες γιατι να περιορισεις?ισα ισα εσυ που κανεις και αθλημα(δεν ξερω αν πας αγωνιστικα )πρεπει να δωσεις εμφαση στην διατροφη σου και να μην κοβεις πολλα πολλα....
τελος,μην περιμενεις να δει πως θα παει ο μηνας...απλα πηγαινε στον/στην γιατρο σου....δεν τα αφηνουμε αυτα
-
-
-
31-12-12 02:00 #9636
-
06-01-13 21:30 #9637
Κορίτσια καλησπέρα..Ήθελα να ρωτήσω γιατί είχα μία διαφωνία μ'έναν φίλο για τα καθίσματα...
Τα γόνατα μπορούν να ξεπεράσουν τις μύτες των ποδιών??Εγω γνωρίζω πως όχι καθώς καταπονούνται τα γόνατα..αλλα μου είπε ότι δεν έχει και μεγάλη σημασία αφού στόχος είναι να κατεβαίνουμε χαμηλά με τα πόδια και τους γλουτούς και αναπόφευκτα τα γόνατα ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών
Επιπλέον ενω μέχρι τώρα κατέβαινα πολύ καλα στα σκουωτ, εδω και κάποιο διάστημα παρατηρώ μια καμπή στη μέση και μου βγαίνει λιγο σε good mornings και λίγο σε σκουωτ....Κι ενώ πάω να το διορθώσω πάλι σε κάποια επανάληψη κατεβαίνω έτσι...ενώ προσπαθώ να κατέβω με πόδια και γλουτούς πάλι έτισ βγαίνειTrain your mind as hard as you train your body...
-
-
-
07-01-13 15:47 #9640
Koριτσι καλησπερα~ Ηθελα να απαντησω στην ερωτηση σου σχετικα με την διαφωνια με τον φιλο σου για τα καθισματα!
ΟΧΙ δεν μπορουν να ξεπερασουν τις μυτες....μηπως εννοουσε οριακα οτι ΦΑΙΝΕΤΑΙ να περνανε τις μυτες?Ειναι κουλο να σου ειπε οτι ΜΠΟΡΟΥΝ να ξεπερασουν ,εκτος κ αν ειναι κουλος αυτος οποτε παμε πασο.
Ερωτηση προς τον φιλο σου-δεν εχει σημασια αν καταπονουνται τα γονατα μονο και μονο επειδη στοχος ειναι να κατεβουμε χαμηλα κ αλλος τροπος δεν υπαρχει απο το να φερνεις μπροστα τα γονατα?
Μη χειροτερα.Την επιλογη του να μαθεις σωστα σκουωτ και τεχνικη την σκεφτηκε?Jesuuuuuusss!Ο φιλος σου μαλλον δεν θελει το καλο σου αγαπη!
Αυτο που λες για το σκουωτ το δικο σου ειναι λογω του οτι δεν κατεβαινεις ΚΑΘΕΤΑ αλλα ριχνεις βαρος μπροστα σαν να θες να ακουμπησεις στηθος σε γονατα.Να μαθεις να ριχνεις βαρος στις φτερνες σου(βοηθαει ενα πιατακι απο κατω σε καθε φτερνα ) και να κατεβαινεις καθετα και οχι να πεφτεις μπροστα.
Το πιο πιθανο ειναι να εισαι αδυναμη ακομα και να μην εχει μαθει σωστα τεχνικη η να μην σου την εχουν δειξει σωστα.Ειναι λογικο .Δοκιμασε με λιγοτερα κιλα εστω και με αδεια μπαρα και χωρις μπαρα με σκουποξυλο να κανεις σωστα την κινηση και θα το βρεις.Ευλυγισια στον μηριαιο εχεις για να σε αφησει να κανεις βαθυ οποτε το τρικ βρισκεται στην τεχνικη σε σενα και ασε τον φιλο σου να λεει..μην σακατευεσαι πουλακι μου!
-
07-01-13 16:54 #9641
Βασικά εξαρτάται. Το ότι ΠΟΤΕΕΕ δεν πρέπει, είναι ένας μύθος
Οπότε jelena σ αυτό που σου πε ο φίλος σου είχε μάλλον δίκιο
Τις περισσότερες φορές είναι αδύνατο όταν πας κάτω απ το παράλληλο να παραμένουν τα γόνατα πίσω από τις μύτες. Και εννοείται ότι θα βγούν μπροστά αν κάνεις full front. Είναι η φυσιολογική κίνηση αυτή.
Επίσης εξαρτάται από τη σκελετική δομή, το μήκος και το άνοιγμα των ποδιών, το μήκος της πατούσας () κλπ
Ειδικά αν παρατηρήσετε olympic lifters που κάνουν full squat, δε γίνεται να μην ξεπεράσουν σε κάθετη προβολή τις μύτες.
Αν προσπαθείτε ντε και καλά να μην ξεπεράσουν τα γόνατα τις μύτες υπάρχει κίνδυνος το βάρος να μεταφερθεί στη μέση
Πχ (αν και φροντ)
Aπό τη στιγμή που η τεχνική είναι σωστή, οι φτέρνες παραμένουν στο δάπεδο, η μέση είναι στη σωστή γωνία, σπρώχνεις τα γόνατα προς τα έξω κλπ κλπ δεν έχει σημασία αν τα γόνατα περνάνε τις μύτες
Ενδεικτικά για όσους έχουν όρεξη για λίγο διάβασμα
http://www.liftbigeatbig.com/2012/09...your-toes.html
http://www.biomechfit.com/2012/02/09...-refuse-to-die
Επίσης με ένα googlarisma "knees past toes squat myth" θα σας εμφανιστεί πολύ πράμα.
Και εδώ μία έρευνα που έγινε το 2003 και συμπέραναν πάνω κάτω αυτά που έγραψα
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636100Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη lila_1 : 07-01-13 στις 16:59
-
07-01-13 17:09 #9642
lila αυτο που δειχνεις δεν θεωρειται εξω απο τις μυτες των ποδιων...αυτο ειναι οριακα στις μυτες και ειναι θεμιτο.Στην αρση βαρων ειδικα οπως εδειξες το (κανω)κανουμε συνεχεια αυτο αλλα και γενικα σε σκουωτ γινεται να βγαινει ετσι το ποδι.
Ειναι οριακα στις μυτες αλλα ποτε μπροστα γιατι επιβαρυνεις τα γονατα οποτε βιομηχανικα αν το δεις,δεν υπαρχει το εξω απο γονατα εκτος απο ενα στυλ σκουωτ που εχω κολλησει στην ονομασια και δεν θυμαμαι στο οποιο υποτιθεται οτι ΠΡΕΠΕΙ να βγαινεις μπροστα.
-
07-01-13 17:11 #9643
και εγω ακριβως το ιδιο σκεφτομουν,πολυ αθλητες περνανε τα γονατα τους μπροστα, βλεπε αρση βαρων κροσ φιτ ,ωραιο ποστ λιλα
-
07-01-13 17:17 #9644
παιδια φαινεται οτι περναει και ειναι πραγματικα οριακα....αν περασει τις μυτες και με τοσο βαρος πανω ,καθως περναει ο καιρος κ αν γινεται με μια συχνοτητα θα βγει προβλημα.Βεβαια κανεις δεν λεει οτι και με αυτο στυλ δεν θα βγει προβλημα αργοτερα.Μεγαλο ποσοστο των αθλητων αρσης βαρων υποφερει μετα απο χρονια κ ειναι λογικο.Εαν δεν κανεις δηλαδη καποιο αθλημα εγω προτεινω να εισαι σιγουρος και να προσεχεις την γωνια και σε ποια μοιρα ερχονται γονατα-μυτες,καθαρα για προληψη.
Εγω οταν μου λες μπροστα απο μυτες καταλαβαινω κανονικα να βγγαινει μρποστα απο το ποδι γιατι αυτο που βλεπουμε στις εικονες της αλικης,δεν ειναι μπροστα και γινεται συνεχεια.
-