Για να βγλαω διατροφη στον οργανισμος μου πρεπει να ειμαι διατροφολογος για να ξερω ακομη κ ποσες θερμιδες καιω ακομη κ οταν καθομαι. Εγω απλα θα ηθελα ενα προγραμμα για να ξερω πανω κατω που να κοιμενομαι, δλδ αν ειναι να περνω 2000 θερμιδες ή 2300 να ξερω απο τι αποτελειται(προτεινη, υδατανθρακα κλπ κλπ). Το IF εχει μεγαλη αποτελεσματικοτιτα στο εξωτερικο κ γιαυτο θελω να την δοκιμασω.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 256 έως 270 από 278
-
22-05-15 20:11 #256
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
-
22-05-15 20:15 #257
αυτοι που κανουν IF ξερουν να βγαζουν διατροφη για τον εαυτο τους ,ποσο πιο απλα να στο γραψω?
αν δεν ξερεις δεν μπορεις να κανεις ουτε IF ουτε καμια αλλη διατροφη.
σιγα μην χρειαζεται να εχεις βγαλει κ κανα πανεπιστημιο για να βγαλεις διατροφη..απλα οι περισοτεροι βαριεστε να διαβασετε κ ψαχνετε μαγικους τροπους για να χασετε..μονο που δεν υπαρχουν.
Διατροφη για αρχαριους και οχι μονο...
The Carb Cycling Codex: Κέρδισε μυς και χάσε λίπος σωστά
Θερμίδες...Είναι απαραίτητο να τις υπολογίζουμε;
Πως παχαίνουμε;
-
22-05-15 20:16 #258
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
Εχω δει εκατονταδες που κανουν αυτοι την διατροφη οπως Marc Fitt, Brandon Carter, Lex fittness κ αλλιους που αυτα τα παιδια καθονται κ τρωνε αυτα που τους αρεσουν. Οσο το αν περνουν αναβολικα κ αλλα χιλια δυο ομονοδικος που ξερω οτι δεν περνει κ για μενα ειναι ενα αρεστο σωμα ειναι του Marc fitt. Το να γινεις fitness δεν ειναι απαρετιτο να πεινασεις. Κολλιτος μου λογο σκαριου του ειναι αρκετα κομμενος κ το παιδι ακολουθει μια απλα τυπικη διατροφη
-
22-05-15 20:20 #259
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
Το αν βαριεμαι προσκοπικα εγω αστο να ξερω καλητερα. Εχω χαλασει απειρο χρονο κ απειρα λεφτα για να χασω λιπος κ να χτυσω μυικα. Και ναι για να φτιαξεις διατροφη ειναι μεγαλο πραγμα αλλιω να ειχαμε ολοι μικρομαγαζακια ποθυ θα λεγανε διατροφολογοι. Δεχτων να διαβασω για αλλη μια ακομη φορα διαφορα τετοια. Σε ευχαριστω για τα Link
-
22-05-15 20:25 #260
αν ειχες χαλασει χρονο κ λεφτα τοτε θα ηξερες 5 πραγματα μεχρι τωρα..για να μην ξερεις ,ασε με κ μενα με την σειρα μου να μπορω να καταλαβω ποσο χρονο εχεις "χασει".
οσο για αυτους που αναφερεις δεν τους ηξερα ,αλλα τους εψαξα απο περιεργεια..παραμυθιαζουν τον κοσμο κ καποιοι τσιμπανε ,δατς ολ.
οσον αφορα τα μικρομαγαζα μαλλον δεν το εχεις παρει χαμπαρι αλλα 5 στους 10 που γραφουν σε φορουμ δηλωνουν personal trainer με αποψη κ χωρις να εχουν κ καποιο χαρτι της προκοπως.
αρα μαλλον δεν ειναι κατι για πανεπιστημονες.
-
22-05-15 20:27 #261
Αδερφε χαλάρωσε λιγο κουβεντα κανουμε,λες οτι εχεις ξοδεψει απειρο χρόνο,χρημα κτλ. αλλα πιο πανω μιλάς για μια διατροφή κοντά 3.000 που για τα στατς π εχεις ειναι συντήρηση σχεδόν,οποιαδηποτε μορφή διαιτας κ να ξεκινήσεις το αποτελεσμα θα το ιδιο - μηδέν -
Το να φτιαξεις μια διατροφή δεν ειναι καθόλου δυσκολο,απλά θα πρεπει να μελετησεις λιγο την θεωρία γυρω απο την αθλητική διατροφή,τα μακρο/μικροσυστατικά και φυσικά το θερμιδικο ισοζύγιο.Το φορουμ ειναι γεμάτο με βοηθειες,παραδειγματα αλλα και διατροφές παιδιών που φτιαχτηκαν απο το μηδέν
-
22-05-15 20:28 #262
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
-
22-05-15 20:31 #263
με τσεκαρεις δλδ?
διαβασε τα λινκ που σου εδωσα..θα σε βοηθησουν.
επισης μην περιμενεις απο κανενα να σου βγαλει διατροφη..τοσα μελη το κανουν εδω περα απο μονοι τους με πολυ καλα αποτελεσματα.
οταν καταληξεις ανοιξε ενα θεμα στις διατροφες μελων κ ποσταρε την διατροφη που εβγαλες με συνολο θερμιδων κ μακρος..
κ εκει θα παρεις ιδεες κ απο εμας..
επισης μην ποσταρουμε αλλο εδω γιατι χαλαμε το θεμα ,μιας κ βγαινουμε εκτος σιγα σιγα.
-
22-05-15 20:35 #264
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
-
22-05-15 20:40 #265
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
-
22-05-15 20:42 #266
-
22-05-15 22:43 #267
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969
Γενικά σα διατροφη ειναι οκ το IF προσωπικα το ακολουθω γιατι με βολευει έτσι ωστε να μη χρειαζεται να τρωω καθε 3 κ λιγο.
Ειναι μια εναλλακτική λυση οχι ο μοναδικος τροπος για να γίνεις φιτ, αν κ εχει αρκετα πλεονεκτηματα στην υγεια (διαβασε αρθρα τυπου eat, stop, eat & leangains)
Τελος μην πιστεύεις τον καθε youtuber σε οτι λεει κ μαθε να μην ακους οτι λεει ο καθενας σαν απολυτο (βλεπε sixpackshorcuts κ ολους αυτους π εβαλες) εξάλλου δε μπορεις να γνωριζεις αν παίρνουν ή οχι αν κ νομίζω την απάντηση αυτη την ξερεις
(Διαβασε τα αρθρα π εστειλε ο μπηφ)
-
25-05-15 14:10 #268
-
25-05-15 14:14 #269
- Εγγραφή
- 03-12-2013
- Μηνύματα
- 12
Επιτρέπετε μέσα στην νηστεία να τρως φρούτα ή να καταναλώνεις κάποιο είδος πρωτεϊνούχο ρόφημα(πχ zero whey biotech)
-
28-05-15 22:48 #270
- Εγγραφή
- 05-12-2012
- Περ.
- Winter is coming
- Μηνύματα
- 1.969