55
Ένα πρόγραμμα Full Body από τον 4x Mr Olympia Jay Culter!
1η άσκηση Γάμπες όρθιος σε μηχάνημα
2η άσκηση Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα
3η άσκηση Ροκανίσματα κοιλιακών με σκοινί σε τροχαλία
4η άσκηση Πιέσεις αλτήρων για ώμους
5η άσκηση Πιέσεις αλτήρων σε πάγκο για στήθος
6η άσκηση Πιέσεις τρικεφάλων σε τροχαλία
7η ασκηση Κάμψεις Δικεφάλων όρθιος με μπάρα
8η ασκηση Κωπηλατική Μπάρας με ανάστροφη λαβή
9η άσκηση Έλξεις τροχαλίας πλάτης με ανάστροφη λαβή
10η άσκηση Στρέψεις Καρπών για Πήχεις καθιστός με μπάρα
11η Γλουτοί σε μηχάνημα
12η Front Squat
13η Leg Extention σε μηχάνημα
Oλόκληρο το βίντεο, η προπόνηση ξεκινά από το 16:00
