Προπόνηση Γαμπών

Πρόγραμμα Προπόνησης Γαμπών  Αλλάξτε τις γάμπες σας σε 12 προπονήσεις!

To συγκεκριμένο πρόγραμμα εκτελείται 3 φορές την εβδομάδα: Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή

1η άσκηση: Γάμπες σε Πρέσα Ποδιών 5 set – 21 επαναλήψεις (7- 7 – 7)
2η άσκηση: Γάμπες καθιστός σε μηχάνημα 5 set – 6-8 επαναλήψεις (4ο & 5ο : Drop Set)