Προπόνηση Στήθους-Τρικεφάλων by Stamatis Team.
Στο βίντεο σας παρουσιάζω με τον αθλητή μου Μηνά Κόντο μια προπόνηση Στήθους-Τρικεφάλων.
Όπως θα δείτε στην συνέχεια δίνουμε μεγάλη έμφαση στην προθέρμανση-προετοιμασία των μυικών ομάδων που θα προπονήσουμε αργότερα με βαριά σετ εκτελώντας σετ προθέρμνασης με αρκετές επαναλήψεις. Ανάλογα την μυική ομάδα , εκτελούμε και τα ανάλογα σετ, π.χ. το στήθος είναι μια μεσαία μυική ομάδα σε σχέση με τα πόδια την πλάτη ενώ τα τρικέφαλα είναι μικρή μυική ομάδα.
Με αυτόν τον τρόπο προσπαθούμε να αποφύγουμε την υπερπροπόνηση που θα έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Επίσης δίνουμε μεγάλη έμφαση στην αυστηρή τεχνική και εκτέλεση των ασκήσεων, βάζοντας τα κιλά που απαιτούνται για τις επαναλήψεις που στοχεύουμε. Η συνέχεια επί του βίντεο.
*Η προπόνηση πραγματοποιείται στο New York Power Gym (Φαραντάτων 4- Αμπελόκηποι).
Βίντεο
Καλές και ασφαλείς προπονήσεις!
Κώστας Σταμάτης
