Αγαπημένη μου άσκηση οι κάμψεις δικεφάλων με μπάρα με ζώνη δικεφάλων (arm blaster)!
Στην προκειμένη περίπτωση , ο παρτενέρ αντικαθιστά αυτό το εξάρτημα.

Τυλίγει τα χέρια του γύρω μας, στο ύψος του στέρνου κρατώντας το στήθος του να εφάπτεται στην πλάτη διατηρώντας την μέση του σε απόσταση από το σώμα μας , τα χέρια του στο εμπρόσθιο μέρος όπου ενώνονται θα πρέπει να δημιουργούν μια βάση όπου θα ακουμπούν οι αγκώνες μας όπως ακριβώς η ζώνη δικεφάλων και όχι να αγκαλιάζουν τα πλευρά μας!
Καλές προπονήσεις !

Γιάννης Αλιμπέρτης