Δύο βασικές ασκήσεις για την μυικά ομάδα των τραπεζοειδών από τον Παναγιώτη Καραμάνη!

1) Άρσεις ώμων με μπάρα

2) Άρσεις ώμων με αλτήρες

Βίντεο

Καλές προπονήσεις!