Bodybuilding e-Shop

Jay Cutler - Full Body Εκτύπωση

Συντάκτης: Polyneikos

Εμφανίσεις: 1439

Ένα πρόγραμμα Full Body από τον 4x Mr Olympia Jay Culter!

 

MY FULL BODY WORKOUT ROUTINE. MUST WATCH!   YouTube

1η άσκηση Γάμπες όρθιος σε μηχάνημα
2η άσκηση Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε μηχάνημα
3η άσκηση Ροκανίσματα κοιλιακών με σκοινί σε τροχαλία
4η άσκηση Πιέσεις αλτήρων για ώμους
5η άσκηση Πιέσεις αλτήρων σε πάγκο για στήθος
6η άσκηση Πιέσεις τρικεφάλων σε τροχαλία
7η ασκηση Κάμψεις Δικεφάλων όρθιος με μπάρα
8η ασκηση Κωπηλατική Μπάρας με ανάστροφη λαβή
9η άσκηση Έλξεις τροχαλίας πλάτης με ανάστροφη λαβή
10η άσκηση Στρέψεις Καρπών για Πήχεις καθιστός με μπάρα
11η Γλουτοί σε μηχάνημα
12η Front Squat
13η Leg Extention σε μηχάνημα

Oλόκληρο το βίντεο, η προπόνηση ξεκινά από το 16:00