Αναζήτηση:

Καλησπέρα

αναρωτιόμουν αν υπάρχει κανένας εδώ που μένει θεσσαλονικη έτσι ώστε να γνωριστούμε να κάνουμε και μαζί προπονήσεις και ίσως γίνουμε και φίλοι
Αν κάποιος ενδιαφέρετε η κάποια ποτέ δεν...

Επίσης τα πόδια μου μετά από περπάτημα σαν να κουνιούνται

Καλησπέρα

Έχω μερικές ανυσοροπίες στους μυς μου
Δηλαδή, η δεξιά μου μεριά είναι καλύτερη απο την αριστερή μου.
(Πλάτη,Δικέφαλο,Τρικέφαλο,Γάμπες)
Υπάρχει περίπτωση να είναι αν όχι όλοι κάποιος...

Στο παρακάτω βίντεο εξηγώ πως να αποφασίσει ο καθένας απο μας, με βασει το δικο του σώμα, αν πρέπει να κάνει όγκο ή γράμμωση.


https://www.youtube.com/watch?v=xtuYlsTxWdY

Έχει και ελληνικούς...

Πως θα σας φαίνονταν αν κάποιος τραβούσε βίντεο τις προπονήσεις που κάνει ?

Θα τον πρίζατε, θα συνεχίζατε κανονικά την προπόνηση σας, θα κάνατε παράπονα στην γραματεία ....

ευχαριστώ.

Σας ευχαριστώ, θα ανεβάσω και άλλες.
Για αυτό , όποιος ενδιαφέρεται για συνταγές, προπονήσεις, γεύματα, απόψεις κτλ.
Subscribe.
έχω ανεβάσει και καινούργιο βίντεο ;)

Όποιος ενδιαφέρεται, έχω ανεβάσει καινούργιο βιντεάκι στο κανάλι μου.
Ευχαριστώ

g2p ?

Εννοείται, αυτό θέλω και εγώ, Slow Gains !

Ευχαριστώ

Δεν ξέρω, 11 ίσως πάνω κάτω.
Δεν νομίζω να έχω διαφορά σε σχέση με το βίντεο( το transformation), αν και προφανώς δεν έχω τις ίδιες λεπτομέρειες, λόγω νερού, γλυκαγόνου κτλ.
Ορίστε , δεκέμβριος ...

Ναι το ξέρω για αυτό και αναλόγως κάνω διατροφή όγκου αλλά προσεκτική, τρώω όσες θερμίδες χρειάζονται και απο καθαρές τροφές.
Το λεγόμενο lean bulking.

Α όποιος ενδιαφέρεται ανέβασα καινούργιο...

Ευχαριστώ , τα παιδιά που με κάλυψαν όσο έλειπα ;)
Εμένα ο στόχος μου είναι να έχω όσο πιο πολύ "ΜΥΙΚΟ" ογκο γίνεται, διατηρώντας γραμμώσεις και ένα χαμηλό ποσοστό λίπους 8-10 %
Σαν να λέμε...

https://www.youtube.com/watch?v=foCTwtPlaIo

Οι οδηγίες είναι στα αγγλικά ;)

Διατροφολογικά Στοιχεία :

Θερμίδες : 500
Πρωτείνη : 27
Υδατάνθρακες : 70
Λιπαρά : 6

Πόσες φορές θα το πω, ότι έτυχε μια φορά να κάνω κάτι τέτοιο.
Τώρα για τα πόδια, κάνω πόδια δεν είναι ότι δεν τα γυμνάζω.
Απλώς είπα ότι είναι το αδύναμο σημείο μου.
Όλοι δεν έχετε αδύναμο σημέιο...

Καταρχήν ο λόγος που δεν υπάρχουν βίντεο ποδιών είναι θέμα βολικότητας (τοποθέτηση καμερα κτλ.)

Πως ήσουν σιγουρος για ισχνα πόδια δηλαδή
Εννοείται, περιμένω πως και πως να ξεπεράσω τον τραυματισμό, να επανέλθω σιγα σιγά και μετά να αρχίσουμε φουλ ρυθμούς.

Καλά, βέβαια είναι το αδύναμο σημείο μου, και δυστυχώς είμαι καιρό τραυματίας και δεν μπορώ να τα προπονήσω και να κάνω διατροφή όγκου

Είπα θέμα γούστου γιατί σε άλλους δεν πειράζει η προφορά μου τους αρέσει.

Ασφαλώς και σκέφτομαι όλες τις συμβουλές, απλώς προσπαθώ να σας δώσω να καταλάβετε καλύτερα για αυτο "δικαολογούμαι"

Κάθε μέρα 3000 θερμίδες

Ναι ενοείται ότι είναι δύσκολο οικονομικά να βγεί καλή διατροφή ειδικά όγκου, γι'αυτό και δεν πρότεινα συγκεκριμένα πράγματα, ας δει το βίντεο με τις επιλογές για υδατάνθρακες, πρωτείνες και ανάλογα...

Κάνεις λάθος, η διατροφή μου δεν είναι καθόλου φθηνή, και πίστεψε ξέρω τι λέω, νομίζω με έχεις παρεξηγήσει.
είμαι 70,5 κιλά αυτήν την στιγμή και αμα δεν είχα την ατυχία του τραυματισμού και...

φίλε εδώ, υπάρχει ένα βίντεο
http://www.youtube.com/watch?v=ffS3a3ZJt7g στα αγγλικά.
Πάνω κάτω εξηγεί τις πρέπει να τρως, για πρωτεινη υδατάνθρακα κτλ.
Φοιτητής είμαι και εγώ, και ξέρω, πάνω κάτω...

για το σωματαρας φιτνεςς, τρόπος που λέγειν, έτσι μου ρθε.
Και εντάξει το ειχα καταλάβει ότι ήταν κακό (υπερβολικλό) αυτό με το FREAK HUGE AWESOME GUNS, αλλά αμα δεις τα βίντεο μου είναι σοβαρά και...

Αυτό το βίντεο είναι για όσους θέλουν να μάθουν, τι πρέπει να τρώνε για να χτύσουν μυ - χάσουν λίπος, ενώ ταυτόχρονα κάνουν και οικονομία.


www.youtube.com/watch?v=ffS3a3ZJt7g

Ελπίζω να...