Αναζήτηση:

Το πρόβλημα... που συνάντησα με αυτά είναι ότι η αερόσολα μου έσκασε πριν καν συμπληρώσω τα 500km τρεξίματος και ενώ όλα τα χιλιόμετρα έγιναν σε σκληρές επιφάνειες και στρωτό χώμα. Επειδή συνέβη και...

Όσοι πηγαίνουν στα δικαστήρια και το τρέχουν το θέμα μέχρι τέλους συνήθως αθωώνονται όπως π.χ. με την υπόθεση Κεντέρης/Θάνου ή Τζουμελέκα ή ακόμη και της Κοκκιναρίου. Το δικαστήριο πρέπει να βασιστεί...

Αυτό που κάνεις πρώτον απαγορεύεται για το άθλημα και αγώνισμά σου και κατά δεύτερον από τους κανονισμούς του forum.

H ασιάτισα γνωρίζουμε ποια είναι ?

Πολύ μεγάλη αλλαγή. Πραγματικά συνέχισε έτσι και με το ίδιο πάθος. Εάν μου έδειχναν αυτές τις δύο φωτογραφίες ταυτότητας δύσκολα θα πίστευα ότι είναι το ίδιο άτομο!

Billy εξαρτάται από τι είδους ποδηλάτες θα δεις. Όπως π.χ. στους δρομείς υπάρχουν οι σπριντερς έως μαραθωνοδρόμοι έτσι και στη ποδηλασία υπάρχουν από δρομείς πίστας έως δρομείς πολυήμερων ετάπ. Όσο...

Όπα όπα. Επίθεση στα επιχειρήματα και όχι στο πρόσωπο.
Και πάμε στα αντεπιχειρήματα:
1. Δεν μίλησα για τον όγκο και ότι αυτός δείχνει εάν είναι γυμνασμένος ή όχι. Ο συγγραφέας του νήματος το...

Αν οι γάμπες μεγάλωναν από τα πολλά χιλιόμετρα.... τότε οι κενυάτες θα τις είχαν τεράστιες :P
Οι γαστροκνημιαίοι των ποδοσφαιριστών είναι ογκώδεις λόγω των σπριντ που κάνουν και λόγω της...

Την έκανε ένας ιατρός του ΣΕΓΑΣ εν ονόματι Χισσάς. Πολλοί είπαν ότι τους βοήθησε. Στον αδερφό μου για θέμα ρίξεις στους κοιλιακούς δεν είχαμε αποτέλεσμα.

Εργομετρήσεις υπάρχουν πολλών ειδών. Οι δύο περισσότερο συνηθισμένοι μέθοδοι είναι εργομέτρηση πάνω σε διάδρομο και εργομέτρηση πάνω σε ποδήλατο ανάλογα τη κατεύθυνση του αθλητή/αθλούμενου. Κατά την...

100% δεν καίει ούτε στο 25%. Πάντα υπάρχει μία έστω και μικρή χρήση υπατικού γλυκογόνου. Επίσης η γκάμα που δίνεις είναι πάρα πολύ μεγάλη και ενώ στο 65% η χρήση λιπαρών οξέων ενδεχομένως να είναι...

Φεριτίνη μη περιμένεις να ανεβάσεις από το σπανάκι ή τις φακές. Γενικά μην έχεις απαιτήσεις από μη ζωικά προϊόντα. Τώρα σε ότι αφορά τον αιματοκρίτη... Το 48 είναι ένας καλός αιματοκρίτης για αθλητή...

Οι ακριβείς μετρήσεις πάντα γίνονται με εργομέτρηση σε εργοφυσιολόγο. Κοστίζει περίπου 50 ευρώ ανάλογα τον εργομέτρη.

Τώρα για τα λιποκύτταρα. Αυτά αυξάνονται μέχρι μία Χ ηλικία. Αν θυμάμαι καλά...

To λίπος χάνεται λόγω ελλειματικού θερμικού ισοζυγίου.... Η HΙΙΤ έχει απλά πολύ μεγαλύτερο epοc από ότι η αερόβια γι αυτό και συνεχίζεις να καις αρκετά μετά τη προπόνηση. Στην ουσία είναι η...

Αυτό μπορεί να είναι από απλό OCD (σύνδρομο ψυχαναγκασμού) έως και πρόβλημα επαναπρόσληψης σεροτονίνης που σε σπρώχνει προς κρίσης πανικού. Σκέψου όντως να πας σε ιατρό διότι πολύ απλά διορθώνεται...

Ούτε καν πλησιάζει στο να ισχύει. Ο κάθε άνθρωπος έχει ένα προσωπικό μέγιστο το οποίο δεν μπαίνει σε νόρμες γι αυτό το λόγο τη ΜΚΣ τη βρίσκουμε μόνο με μέτρηση. Για παράδειγμα στα 32 μου πάρα πολύ...

Να πεις του διατροφολόγου σου να το ξανακοιτάξει το θέμα διότι ο εγκέφαλος τρέφεται κυρίως με γλυκόζη... (Γι αυτό στις πανελλήνιες το ρίχνουμε στα γλυκά και στις σοκολάτες....).

Aπλά δεν θα ήταν προπονητής στίβου μεγάλων αποστάσεων αυτοί που στο πρότειναν.

Σε διαβεβαιώ ότι αυτό που μόλις περιέγραψες δεν ανήκει σε κανένα προπονητικό σύστημα για ημιμαραθώνιο.... Για να καταλάβεις μία ορθολογική προσέγγιση θέλει ένα Long Run τουλάχιστον κάθε 2 εβδομάδες...

Σε πάγο μπαίνουμε για να κλείσουμε τις τυχών φλεγμονές που έχουν δημιουργηθεί κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης. Δεν έχει να κάνει τόσο με τη ταχύτερη αποβολή του γαλακτικού οξύ αν και εσένα...

Mε συσκευή μέτρησης γαλακτικού οξέως όπως η παρακάτω:
71127
Γενικότερα δεν μπερδεύω τις ασκήσεις μεταξύ τους.

Ναι.

Όσο για το γαλακτικό οξύ και τώρα που μιλάμε έχω 0,5-0,6. Γαλακτικό οξύ πάντα έχουμε στο αίμα. Η ταχύτητα απορρόφησης διαφέρει. Π.χ. για τιμές πάνω από 4,0mmol γαλακτικού οξέως η άσκηση...

Δεν διαφωνώ σε κάτι. Όταν έχεις κάποιος έστω να σε φιλοξενήσει ή το πως θα μετακινηθείς μέσα στην εθνική γραφειοκρατία πάντα είναι βοηθητικό. Εγώ δυστυχώς δεν έχω κάτι από τα παραπάνω εκτός από μία...

Αν θέλεις HIIT με σίγουρο EPOC μετά .... απλά βάλε 200ρες-300ρες ανηφόρες all-out... HIIT στο ποδήλατο και μάλιστα στατικό είναι απλά δύσκολο καθώς... α) οι παλμοί δεν ανεβαίνουν γιατί χρησιμοποιείς...

Σκέψου ότι είμαι ένας αθλητής μαραθωνίου Χ επιπέδου. Όχι κάτι φανταχτερό αλλά στο 5% της Ελλάδας... Τη τελευταία φορά που πήγα να παίξω μπάσκετ... στα 20 λεπτά χρειαζόμουν οξυγόνο... Ο λόγος είναι...