Αναζήτηση:

steve_tash · 17-05-11, 21:36

Eπειδή την έιχε κάνει η μάνα μου παλιά,μπορείς να τρώς αυτό το φαγητό όσες φορές θέλεις π.χ μπορείς να τρώς 6 πιάτα μακαρόνια με τυρί,10 μπριζόλες με 10 ντομάτες///
ειναι χημικές..

steve_tash · 17-05-11, 20:42

Αν μπορείς πες μου για την 2 η μερααα..:weights:

steve_tash · 17-05-11, 17:11

Ara πρωτη μέρα
1η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 1 γάλα ημιάπαχο (εβαπορέ)ή 15-30 γρ. πρωτείνης,4 ασπράδια,90 γρ βρώμη
ΣΝΑΚ: 1 τοστ (3φ γαλοπουλας απαχη ,1φ απαχο κασερι η τυρι, μαρουλι, 2 αυγα,ντοματα...

steve_tash · 17-05-11, 10:52

????????????ΜΕ ΓΡΑΦΕΤΕ???
ουπς σορρυ για τα κεφαλαίααα...:)

steve_tash · 17-05-11, 09:54

Aν μπορεί κάποιος ας με βοηθήσει..ειναι επειγον..τυ....:)

steve_tash · 17-05-11, 00:47

κ γω θελω...

steve_tash · 17-05-11, 00:45

¨)

steve_tash · 17-05-11, 00:14

Γεία σας,ονομάζομαι Γιάννης,έχω ύψος 1.76,61 κιλα με λίγη μυική μάζα..Έχω αρχίσει γυμναστήριο έδω και λίγο καιρό...Λέω να ακουλούθησω κάποια διατροφή για να αποκτήσω μυική μάζα και να αποκτήσω...

steve_tash · 02-05-11, 20:33

Ας με βοηθήσει κάποιος:weights:

steve_tash · 02-05-11, 19:36

?????????EINAI EPEIGON!!!!Δεν ξέρω αν εδώ επιτρέπονται τα αγγλικά και τα ΚΕΦΑΛΑΙΑΑΑ:)

steve_tash · 02-05-11, 19:00

Γειά σας είμαι 81 κιλά με ύψος 1.74..Λίπος:17,6 %,17 χρόνων..Είμαι αγχάριος και σχετικά λιπώδης..Τώρα άρχισα να ασχολούμαι με το γυμναστήριο και δεν ξέρω αν πρέπει να ακουλούθησω όγκου η γράμμωσης...

steve_tash · 01-01-11, 05:42

\

Eυχαριστώ φίλε,να είσαι καλά,θα ακουλουθήσω τις συμβουλές σου!!!!!

steve_tash · 28-12-10, 03:59

δηλαδη να ξεχασω μυικη μάζα?πως γίνεται να είναι χορτοφαγοι καποιοι και έχουν πολλή μυική μάζα?

αν βάλω μόνο αυγά καλύτερεύει κά[ως η κατάσταση?

steve_tash · 28-12-10, 03:17

Γεία σας ειμαι 16 χρονών , μαθητής α' λυκείου.Καταρχάς θέλω να σας πω,πως ο λογαριασμός παλία ήταν ενός φίλου μου που μου το δωσε οπότε είμαι new μέλος.Καταρχάς έχω ύψος 1.76,βάρος 71 κιλά..Τα...

steve_tash · 15-11-10, 21:50

Θέλει πολλές διορθώσεις δεν εχω χρόνο αλλιώς θα έκανα και αλλες..ας σου πουν οι ποιο ειδικοι!

steve_tash · 15-11-10, 21:36

Και οι δύο τέλειες αλλά δεν κάνει να τις τρ΄΄ωω:(

steve_tash · 15-11-10, 21:33

Γεία σας είπα να ανοιξώ αυτό το θέμα για να γράφουμε το πρόγραμμα μας στο γυμν. (αεροβια και βάρη κ.λ.π) και τις διατροφές μας!!Καθως βάρος,ύψος,λίπος (προαιρ.) και στόχο!!!Και φυσικά πόσες θερμίδες...

steve_tash · 13-11-10, 02:38

κανενας θέλει να διορθωσει την διατροφη μου???ευχαρσιτω για τις απαντησεις

steve_tash · 13-11-10, 02:13

Mπορείς να με βοηθησεις να την βελτιώσω ή οποιος αλλος θέλει??
ΓΥμναστηρίο πηγαίνω (30 λεπτά διαδρομο χαμ.ενταση) και 10 λεπτα κωπηλατικό και φυσικά βαρη (σε αλτήρες 8 κιλά) λογώ ενος προβλ.!!!

...

steve_tash · 13-11-10, 01:14

Γεια σας ειμαι 1.72,83 κιλά και 17 χρονών..!!Θέλω να χάσω βάρος(μόνο λίπος)

λοιπόν σας παραθέτω την διατροφή μου:
1η ημέρα
Πρωινό :
1 φλ.τσαγιού ταραξάκο ή πράσινο τσάι,1 φέτα (35 γρ.) ψωμί...

steve_tash · 08-09-10, 14:46

kαταρχας ειμαι 1.74 με λένε σταυρο και 65 κιλά!!!!γτ χαλια??

steve_tash · 08-09-10, 12:54

-Διατροφή όγκου

Γευμα 1 (08:00)
1 φλιτζανι cottage cheese ή γιαούρτι
1 ψωμακι ολικης αλεσης
1 μπανανα
1/2 φλιτζανι βρωμη
1 καφές...

steve_tash · 08-09-10, 11:04

τέλεις συνταγές.στην ντοματόσουπα θα ταίριαζε λίγο γάλα ή πρωτεινη ορου!!!

Αναζήτηση:

Θέμα: Χημικες Διαιτες!!

Θέμα: H Διατροφή μου---ΓΝΩΜΕΣ

Θέμα: H Διατροφή μου---ΓΝΩΜΕΣ

Θέμα: H Διατροφή μου---ΓΝΩΜΕΣ

Θέμα: H Διατροφή μου---ΓΝΩΜΕΣ

Θέμα: Insanity Workout:Υποσχεται Γραμμωση σε 60 μερες!!

Θέμα: H Διατροφή μου---ΓΝΩΜΕΣ

Θέμα: H Διατροφή μου---ΓΝΩΜΕΣ

Θέμα: Boήθεια με διατροφή!!!

Θέμα: Boήθεια με διατροφή!!!

Θέμα: Boήθεια με διατροφή!!!

Θέμα: Διατροφή χορτοφάγου εφήβου (όχι ΒΒ)

Θέμα: Διατροφή χορτοφάγου εφήβου (όχι ΒΒ)

Θέμα: Διατροφή χορτοφάγου εφήβου (όχι ΒΒ)

Θέμα: Διατροφη ογκου

Θέμα: Υγιεινές συνταγές για λιγουρίτσες

Θέμα: -Διατρόφες και Προγράμματα

Θέμα: -ΔΙΑΙΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ::::

Θέμα: -ΔΙΑΙΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ::::

Θέμα: -ΔΙΑΙΤΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ::::

Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

Θέμα: ΒΟΗΘΕΙΑ ΜΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

Θέμα: βρωμή Αλλιώς (Με δικές μου συνταγές)