Αναζήτηση:

στη συνολικη ληψη πρωτεινης τη μερα..αν το λεω κ σωστα δηλ

Α οκ..δε γνωριζα οτι υπαρχει αυτη η εναλλακτικη φιλε μου..ευχαριστω
για τα Bcaa??γνωριζεις;;πρεπει να τ υπολογιζω ;

κοιτα ε καθε γευμα εχω σαλατα κ υδατανθρακα μεχρι της 4 το απογευμα εκτος απο το μεταπροπονητικο..αν κοψω το κρεατακι...πεφτει τρελη πεινα !!!

Καλησπερα το Φορουμ..
Θα ηθελα αν γινεται να μ λυσουν την απορια μου οι πιο παλιοι κ να με συμβουλεψουν..
εχω υψος 1.94 βαρος 91 ...τα γευματα μου απο τη στιγμη που θα ξυπνησω ειναι καθε 3...

ναι..αλλα αναλογα το τι ειδους προπονηση θα κανεις να προσεξεις τους καρδιακους παλμους

:thumbup::thumbup::thumbup:

ε ναι η διαλειματικη δεν ειναι να κανεις μια ωρα..αν δεν εισαι σουπερ αθλητης...συμφωνουμε δε λεω κατι διαφορετικο.Ωστοσο η διαλειματικη προπονηση απ οσο ξερω απευθυνεται σε ατομα με σχετικα...

τοτε θα σ προτεινω να κανεις αυτο που κανω εγω οταν πριν εχω παιξει γαμπες...ριξε λιγο την κλιση του διαδρομου..εγω την κατεβαζω στο -2 κ ανεβαζω λιγο την ταχυτητα γτ ειναι πιο ευκιλο τ τρεξιμο...

εχεις αχοληθει με εθλητισμο ποτε ξανα;;Σε ρωταω γτ κανονικα πριν ξεκινησεις οποιαδηποτε αθλητικη δραστηριοτητα θα πρεπει πρωτα να κανεις καποιες καρδιολογικες εξετασεις κτλ...
το να κουραζεσαι στους...

Οσο αεροβιο κ να καμεις, ειτε χαμηλης εντασης μεγαλης διαρκειας 65% με 75% δηλ αναμεσα 120 - 140 καρδιακους παλμους ειτε κανεις διαλλειματικη προπονηση οπως ειπε ο φιλος πιο πανω εναλλαξ ηψυλης...

Συμφωνα παντα σε αυτο που βλεπω πανω μου..γυμναζομαι 5 φορες την βδομαδα..καθε μερα διαφορετικη μυικη ομαδα κ σκεφτομαι να σπασω τ ποδια σε 2 μερες δηλ συνολικα 6 μερες.Προσπαθω τ βαρη μου να μη...

το βραδυ με το γιαουρτακι ριχνω κ ενα σκουπ whey γ γευση, το γιαουτρι καθυστερει την αποροφηση της whey? κ γενικα τ γαλακτοκομικα;

οπως;;καθε προταση δεκτη

Μωρε οτι εχει εχει κ καλως η κακως το εχει...ο καθενας βλεπει τ συστατικα κ αποφασιζει αν θα το παρει η οχι, το θεμα ειναι αν ειναι καλο απο αποψη αποτελεσματος..τη κανει τη δουλεια του;;;

Bασικα θα πρεπει να ξεκαθαρισεις για τι χρηση τη θες, αναμεσα στα γευματα;;πριν κ μετα τη προπονηση;;κατα την αποψη μου για πριν κ μετα τις προπονησεις οι υδρολυμενες ειναι ιδανικες αλλα τσιμπημενες...

τ βρηκα το link αυτο στην αναζητηση, συμπερασμα δεν εβγαλα, γενικως πολυ κραξιμο για την εν λογο εταιρεια λογο τις τρελες υποσχεσεις της αλλα μεχρι εκει, λεπτομερειες γ το προιον καμια περα απο τη...

Καλησπερα, ενδιαφερομαι να προσθεσω στη διατροφη μου το παραπανω προιον, εψαξα πριν γραψω στο φορουμ αλλα δε πηρα βοηθεια, αν μπορει να μ πουν 2-3 πραγματακια οσοι το εχουν δοκιμασει, επισης θα...

Φιλε μου ηθελα να σε ρωτησω,,στο θεμα διατροφης σου μια πορια που εχω..τη μερα ξεκουρασης μετα το μεσημεριανο κ μεχρι το βραδινο σου μενεις νυστικος;;λογικα δε πρεπει να καταναλωνεις τ συμπληρωματα...

Καλησπερα θα ηθελα την αποψη σας σχετικα με το προγραμμα μου και αν χρειαζεται διορθωση.
5 φορες την εβδομαδα, 1 μυικη ομαδα καθε μερα, οι επαναλληψεις ειναι παντα 12-10-8-6
Ξεκουραση συνηθως εχω...

γραφει στα συστατικα πτι περιεχει whey και kazein δεν ειναι καθαρη καζεινη, γιαυτο ειχα την απορια...
Ξερεις μηπως να μου προτεινεις καποια ;

Καλησπερα στο φορουμ..θα ηθελα τη γνωμη σας..ψαχνω να βρω καζεινη για χρηση κατα τη διαρκεια του υπνου..μια φιλη μου προτεινε το παρακατω προιον .θα ηθελα να μου πειτε αν κανει γ τη χρηση που το...

επειδη δε νομιζω οτι μπορω να σ ανεβασω το σαιτ για να διαβασεις ακριβως για το προιον αυτο..σ γραφω το τιτλο..ψαξτο στο google..Recovery shake της Sponser.

ενας φιλος μου προτεινε να παιρνω Bcaa μεσα στη προπο κ μαζι με καθε γευμα..κ να κρατησω τη πρωτεινη για πριν κ μετα τη προπο..θα το δοκιμασω παντως αυτο που μου λες..
για τη κρεατινη δε το ηξερα...

Ευχαριστω devil..
Επειδη δε θελω να ανεβασω πολυ τη κρεατινη γιαυτο μενω στα 5 gr μετα τη προπο..
Οσον αφορα τη πρωτεινη;;που θα μπορουσα να τη χρησιμοποιησω περα απο το πρωινο μου γευμα;;;

Καλησπερα στη παρεα..θα ηθελα να μπορειτε να μου λυσετε μια απορια, εχω ψαξει να βρω απαντηση σε προηγουμενα θεματα αλλα δε τ καταφερα..
Χρησιμοποιω πρωτεινη της ON πριν κ μετα το γυμανστηριο καθε...