γραφω μια τυπικη μερα...Αρχικό μήνυμα απο noz1989
8.00 ενα μπωλακι (μικρο) κουακερ + πιτουρο βρωμης+ μια χουφτα σταφιδες + μια κουταλια μελι ανακατεμενα ολα αυτα με νερο
1 ασπραδι αυγου
1 φετα σταρενια με μελι
11.00 1 μηλο ή μια μπαρα
13.00 ζυμαρικα 200γρ ολικης 1 ασπραδι 100γρ φιλετο κοτοπουλο
14.30 προπονηση περιπου 1+30 ωρα
16.30 1 μπωλ σαλατα πρασινη 200 ζυμαρικα ή ρυζι καστανο με φιλετο κοτοπουλο ή φιλετο ψαρι
19.00 1 μηλο
21.30-22.00 1 κεσεδακι γιαουρτι 2% και μια χουφτα απο (σταφιδες καρυδια αμυγδαλα μιξ) και μια κουταλια μελι
Θέμα: Nox pump vs Jack3d
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 28 από 28
-
25-11-10 20:42 #16
- Εγγραφή
- 17-11-2010
- Μηνύματα
- 20
-
25-11-10 21:00 #17
- Εγγραφή
- 25-02-2009
- Μηνύματα
- 1.470
Λοιπον, τι θα εκανα εγω στην θεση σου... Αρχικό μήνυμα απο mayday
Κατ αρχην θα πηγαινα να αγορασω μια καθαρη πρωτεινη whey isolate!
Στο πρωινο θα εβγαζα την σταρενια με το μελι και θα εβαζα μια δοση whey η θα εκανα 5 τα σπραδια
Στο δευτερο μαζι με το μηλο θα επινα μια δοση whey
Sto γευμα στη μια αν ηταν να αλλλαξω κατι θα αλλαζα τα μακαρονια με πατατα η ρυζι
Αμεσως μετα την προπονηση μια δωση whey+το μηλο
Μετα απο 45' με 1 ωρα θα ετρωγα αυτο που τρως στις 16:30 (ελπιζω στην σαλατα να βαζεις τουλαχιστον 1 κουταλια ελαιολαδο)
Στις 7 μιση σαλατα με ελαιολαδο+ κοτοπουλο η ψαρι η τονο η μοσχαρι
Και στις 22:00 αυτο που τρως χωρις σταφιδες και μελι!
Προσπαθησα να το προσαρμοσω στο δικο σου πλανο!!
-
-
25-11-10 21:59 #19
- Εγγραφή
- 17-11-2010
- Μηνύματα
- 20
Αρχικό μήνυμα απο noz1989
Ευχαριστω πολυ. Θα το πσιλοπροσαρμοσω και θα δουμε...
-
25-11-10 21:59 #20
- Εγγραφή
- 17-11-2010
- Μηνύματα
- 20
Δηλαδή??? Αρχικό μήνυμα απο giannis64
Nox pump vs Jack3d
-
25-11-10 22:02 #21Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
δηλαδή παραμείνετε ον τοπικ..
-
25-11-10 22:11 #22
- Εγγραφή
- 22-05-2009
- Μηνύματα
- 349
το τοπικ του παλικαριου τελικα δεν εχει καμια σχεση μ αυτα τα 2..καλυτερα να αλλαξει καποιος τον τιτλο..
-
25-11-10 23:32 #23
- Εγγραφή
- 17-11-2010
- Μηνύματα
- 20
Εχεις δικιο. Ξεφυγε. Απλα αν μπορει καποιος ας γραψει ποιο ειναι καλυτερο απο τα δυο και γιατι... Αρχικό μήνυμα απο dhmhtrhs
-
25-11-10 23:57 #24Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
το ενα ειναι καλυτερο απο το αλλο. αναλογα στο τι θα πιασει στον καθενα.
-
26-11-10 15:46 #25
- Εγγραφή
- 22-05-2009
- Μηνύματα
- 349
εμενα παντως το nox pump(DY) με επιασε πιο πολυ απ ολα!!!
-
26-11-10 19:10 #26
- Εγγραφή
- 17-11-2010
- Μηνύματα
- 20
Κατανοητο...Ποσο καιρο πρεπει να το παιρνεις και για ποσο να κανεις διακοπη Αρχικό μήνυμα απο dhmhtrhs
Και κατι ακομα χρειαζεται σε καθε προπονηση?
-
26-11-10 21:08 #27
- Εγγραφή
- 22-05-2009
- Μηνύματα
- 349
αν θυμαμαι καλα εχει 30 φακελακια όποτε εξαρταται απο τις ποσες φορες γυμναζεσαι!!διακοπη θελει 2 με 3 βδομαδες περιπου!!καλο ειναι να το παιρνεις σε καθε προπονηση ιδιαιτερα αμα εισαι κουρασμενος !!παντως εμενα μ φανηκε αρκετα δυνατο!! Αρχικό μήνυμα απο mayday
-
25-02-11 04:12 #28
- Εγγραφή
- 31-10-2005
- Μηνύματα
- 169
Φίλε φάεεεεε!! Με αυτά τα κιλά θες και να γραμμώσεις? Καλά σου λένε ότι θα φαίνεσαι εντελώς κοκαλιάρης!!
Πάρε ένα νιτρικό σαν και αυτά που ανέφερες... και προχώρα για μυική ανάπτυξη και όγκο... με καλη διατροφή γράμμωσης το λίπος θα πέφτει μόνο του...
Εγώ από 13.5% έφτασα το 10% σε ένα μήνα χωρίς τρελή προσπάθεια...
ΟΓΚΟ ΑΜΕΣΑ!!
