Αφυδατωση?????

[kleiza7]

οι γιατροι λενε το εξης..."περιεργο" : ΟΤΑΝ ΝΙΩΣΕΙΣ ΟΤΙ ΔΙΨΑΣ, ΕΧΕΙΣ ΗΔΗ ΑΦΥΔΑΤΩΘΕΙ αρα πρεπει να πινουμε νερακι παντα ακομα και σε ενα γευμα που αποφασισαμε να πιουμε κατι αλλο, πρπει να πιουμε πριν ενα ποτηρι νερο...
το καλοκαιρι οι αναγκες μας για νερο αλλαζουν δραματικα. σχεδον διπλασιαζονται

[lila_1]

Νομίζω ο καλύτερος τρόπος να διαπιστώσεις την ενυδάτωση του οργανισμού , είναι να τσεκάρεις χρώμα ούρων

[El Topo]

οι γιατροι λενε το εξης..."περιεργο" : ΟΤΑΝ ΝΙΩΣΕΙΣ ΟΤΙ ΔΙΨΑΣ, ΕΧΕΙΣ ΗΔΗ ΑΦΥΔΑΤΩΘΕΙ αρα πρεπει να πινουμε νερακι παντα ακομα και σε ενα γευμα που αποφασισαμε να πιουμε κατι αλλο, πρπει να πιουμε πριν ενα ποτηρι νερο...
το καλοκαιρι οι αναγκες μας για νερο αλλαζουν δραματικα. σχεδον διπλασιαζονται

Aυτό έχω ακούσει πως ισχύει μόνο για τα μωρά, ο υπόλοιπος πληθυσμός όταν διψάει έχει αρχίσει να έχει ανάγκη για νερό.

[TRIANTAFYLLOU]

οι γιατροι λενε το εξης..."περιεργο" : ΟΤΑΝ ΝΙΩΣΕΙΣ ΟΤΙ ΔΙΨΑΣ, ΕΧΕΙΣ ΗΔΗ ΑΦΥΔΑΤΩΘΕΙ αρα πρεπει να πινουμε νερακι παντα ακομα και σε ενα γευμα που αποφασισαμε να πιουμε κατι αλλο, πρπει να πιουμε πριν ενα ποτηρι νερο...
το καλοκαιρι οι αναγκες μας για νερο αλλαζουν δραματικα. σχεδον διπλασιαζονται

σωστο κι αυτο το αίσθημα δίψας μας δείχνει ότι ήδη υπάρχει έλειψη σε νερό και όσο παρατείνετε φτάνουμε σε σημαδια αφυδάτωσης

γι αυτο το σωστο είναι λίγο λίγο να πίνουμε νερό σε όλη την διάρκεια της μέρας και είναι μια συνήθεια μετα και θα πίνουμε πιο εύκολα .

και το χρώμα των ούρων μπορεί να δείξει αλλα δεν είναι αξιόπιστο γιατι αλλάζει το χρώμα και με κάποιες τροφές η αν πάρουμε βιταμίνες

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

Το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε είναι κάτι σχετικό και υποκειμενικό για τον καθένα,που άπτεται σε συγκεκριμένες παραμέτρους.
1) Η θερμοκρασία περιβάλλοντος
2) Το ποσοστό υγρασίας της ατμόσφαιρας
3) Ο δείκτης μάζας σώματος
4) Η φυσική δραστηριότητα
5) Η κατάσταση ενυδάτωσης-αφυδάτωσης
6) Η ωσμωτικότητα του αίματος (αιμοσυμπύκνωση)

Η καλύτερη ενυδάτωση γίνεται με ισοτονικά ροφήματα ηλεκτρολυτών,που αφενώς παρέχουν 5-8% διάλυμα απλών υδατανθράκων (πολυσακχαρίτες-δισακχαρίτες),όμοιοι με εκείνο του πλάσματος,αλλά και ηλεκτρολύτες-μέταλλα (νάτριο,κάλιο,χλώριο,ασβέστιο,μαγνήσιο) που αποκαθιστούν την υπογγαιμία.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο αναγκάζει τον αθλούμενο να πιει περισσότερο νερό και να εδυνατωθεί επαρκώς.
Οι φυσικοί χυμοί δεν είναι ιδανικοί για ενυδάτωση μετά από άσκηση,αφού τα υπέρτονα διαλύματα τους (15% με φρουκτόζη) εγκαταλείπουν αργά το στομάχι.

http://gtoul.com/?p=3232

http://gtoul.com/?p=4399