Προγραμμα δυναμης 5x5!

**TheWorst** · 05-04-11 22:08

Αρχικό μήνυμα απο Giannis12

απαιτούντε μεγάλα φορτία.

Κοιτα δεν απαιτουν μεγαλα φορτια γιατι διαλεγεις βαρος με το οποιο μπορεις να κανεις 7-8 επαναληψεις ανετα , ενω εσυ κανεις 5 ..Λογικα..Εκτος αν δε τα κανεις σουπερσετ οπως με λεει ενα παιδι να τα κανω .. Αλλα δυσκολο βγαινει..

**steg** · 05-04-11 22:44

Κάτι ανάλογο προτείνει ο Chris Thibaudeau, αλλά με 3 επαναλήψεις σε κάθε σετ και 6-8 σετ ανά άσκηση. Παίζει με κιλά 5-6 επαναλήψεων και όχι 3RM και κάθε επανάληψη γίνεται εκρηκτικά στο θετικό μέρος (μέγιστη επιτάχυνση στο ξεκόλημμα) και με πολύ γρήγορο, σχεδόν μηδενικό αρνητικό. Υπόσχεται εντυπωσιακή αύξηση δύναμης.

**Devil** · 05-04-11 22:46

Αρχικό μήνυμα απο TheWorst

Παιδια το εχετε δοκιμασει το συγκεκριμενο ? Γιατι σε ολους λειτουργει και αυξανουν αρκετα !

το σιγκεκριμενο οχι.... παραλλαγη του με διαφορετικη προοδο κιλων ναι....

**deluxe** · 06-04-11 13:02

Σε περιοδους ογκου ειναι γινονται κυριως αυτα τα προγραμματα δυναμης;

**exkaliber** · 06-04-11 13:24

**Pavlos17** · 06-04-11 13:24

Αρχικό μήνυμα απο deluxe

Σε περιοδους ογκου ειναι γινονται κυριως αυτα τα προγραμματα δυναμης;

εννοειτε! τα προγραμματα δυναμης ειναι πολυ βασικα

**Lexo** · 06-04-11 14:54

κανα προγραμμα αυξησης δυναμης για δικεφαλα τρικεφαλα υπαρχει?

**Pavlos17** · 06-04-11 14:55

Αρχικό μήνυμα απο Lexo

κανα προγραμμα αυξησης δυναμης για δικεφαλα τρικεφαλα υπαρχει?

δεν γινεται αυτο που ζητας...με τις βασικες ανεβαινεις σε δυναμη,και επειδη συμετεχουν και τα χερια δυναμωνουν και αυτα.σε μερικα προγραμματα δυναμης μπορεις παντως να βαλεις βοηθητικες,οπως γαλλικες εκτασεις και καμψεις μπαρας

**geo28** · 06-04-11 14:57

Αρχικό μήνυμα απο Lexo

κανα προγραμμα αυξησης δυναμης για δικεφαλα τρικεφαλα υπαρχει?

υπαρχει το smolov ,αλα ειναι τερμα ακυρο να θες δυναμη στα δικεφαλα-τρικεφαλα..εκτος κι αν στις βασικες σηκωνεις 2 φορες το βαρος και τα χερια σου παραμενουν μικρα,κατι που ειναι αδυνατο..

**TheWorst** · 06-04-11 14:57

Πολυ καλη ασκηση για τα δικεφαλα απο οτι ξερω ειναι η 21 ..

**Lexo** · 06-04-11 15:02

μπαα τα χερια για το σωμα μου 8α λεγα οτι ειναι και μεγαλα απλα εχω παρατηρησει πως στα τρικεφαλα ενω εχω αναπτυξη σε δυναμη εχω μεινει λιγο πισω

**Pavlos17** · 06-04-11 15:03

Αρχικό μήνυμα απο Lexo

μπαα τα χερια για το σωμα μου 8α λεγα οτι ειναι και μεγαλα απλα εχω παρατηρησει πως στα τρικεφαλα ενω εχω αναπτυξη σε δυναμη εχω μεινει λιγο πισω

και εδω κολλαει το ριτο: Ο ογκος δεν φερνει δυναμη,η δυναμη φερνει ογκο

**Lexo** · 06-04-11 15:06

δηλαδη?

**Pavlos17** · 06-04-11 15:09

Αρχικό μήνυμα απο Lexo

δηλαδη?

αμα κανεις προπονηση δυναμης θα βαζεις και ογκο,αμα κανεις προπονηση υπερτροφιας δεν θα περνεις δυναμη(εκτος και αν εισαι αρχαριος)

**Lexo** · 06-04-11 15:10

δηλαδη μου λες οτι οση μαζα και να βαλω η δυναμη 8α μενει ιδια?

Θέμα: Προγραμμα δυναμης 5x5!

Εργαλεία Θεμάτων

Display