Tη δοκιμασα προσφατα τη φιλοσοφια αυτου του προγραμματος. Στην αρχη ειδα θεαματικα αποτελεσματα. Καθε επομενη εβδομαδα ειτε εβγαζα 1 επαναληψη παραπανω ειτε εβαζα 1-2 κιλα παραπανω. Και σκεφτηκα αν συνεχισει ετσι μεχρι το καλοκαιρι θα φτασω να σηκωνω 10 κιλα παραπανω. Η βελτιωση συνεχιστηκε τις 5 πρωτες εβδομαδες. Απο κει και μετα κολλησε. Δεν εβγαινε ουτε επαναληψη παραπανω ουτε μπορουσα να βαλω πιο πολλα κιλα. Ετσι σκεφτομαι να το σταματησω απο βδομαδα και να επιστρεψω στην πυραμιδα. Κριμα παντως... Μαλλον ηταν καινουργιο για τους μυς μου γι αυτο ανταποκριθηκαν αμεσως, αλλα ηταν μεχρι να συνηθισουν
Θέμα: Προγραμμα δυναμης 5x5!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 98
-
06-04-11 15:11 #31
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over
)
-
06-04-11 15:12 #32Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
οχι και ιδια,θα ανεβει εννοειτε.
Αρχικό μήνυμα απο Lexo
αλλα οχι με τους ρυθμους που ανεβαινει η δυναμη ενω εισαι σε προγραμμα δυναμης
-
06-04-11 15:13 #33Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
το κλασσικο του bill starr εκανες? το 5χ5 ?η αυτο εδω? Αρχικό μήνυμα απο tasos2
-
06-04-11 15:15 #34
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
Παυλο δεν ισχυει αυτο που λες. Δε γινεται να μεγαλωσει ενας μυς χωρις να αυξηθει η δυναμη του. Εκτος αν το μεγεθος οφειλεται σε κατακρατηση υγρων και οχι σε αυξηση μυικης μαζας. Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17
Αυτο το ρητο που λες ειναι λαθος, ή θελει να πει κατι αλλο.
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
06-04-11 15:15 #35
- Εγγραφή
- 18-01-2010
- Μηνύματα
- 111
να ρωτησω κατι ασχετο υπαρχει καμια αναλογια κιλων και μεγε8ος χεριου για να καταλαβεις αν ειναι ασυμετρα τα χερια σε σχεση με το υπολοιπο σωμα?
-
06-04-11 15:18 #36Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
πως δεν ισχιει? Αρχικό μήνυμα απο tasos2
λιγα ατομα εχεις δει που να μην εχουν καθολου μυικη μαζα και να εχουν περισσοτερη δυναμη απο εναν μυωδη?
ο ογκος δεν εχει να κανει με την δυναμη αυτο θελω να πω,οχι οτι δεν θα δυναμωσεις καθολου με τον ογκο
-
06-04-11 15:19 #37
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
Σαν αυτο ηταν περιπου 5χ5 απλα διεφερε η σειρα των ασκησεων Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
06-04-11 15:20 #38Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
δηλαδη δεν εκανες το 5x5 madcow?γιατι το 5x5 madcow μεχρι και 9 βδομαδες βλεπεις αυξηση δυναμης Αρχικό μήνυμα απο tasos2
-
06-04-11 15:24 #39
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
Αρα το ρητο που λες ταιριαζει περισσοτερο αναποδα. Η δυναμη δε φερνει ογκο (αφου οι αλλοι ειχαν πολλη δυναμη χωρις μεγαλη μυικη μαζα) ενω ο ογκος φερνει δυναμη (αυτοι που αυξησαν τον ογκο τους αυξησαν και τη δυναμη τους απλα οχι τοσο οσο οι αλλοι) Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
06-04-11 15:25 #40
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
Δε ξερω ακριβως τι ειναι αυτοι οι οροι. Απ το μυαλο μου το βγαλα. Μαλλον κατι τετοιο θα παιζει. Κριμα ομως να μην εχεις συνεχεια την ιδια βελτιωση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
06-04-11 15:28 #41
- Εγγραφή
- 25-08-2010
- Μηνύματα
- 2.688
Bασικα και τα 2 ισχυουν...Αυτοι που η δυναμη τους ειναι αρκετα δυσαναλογη με την μυικη τους μαζα,δεν ειναι εξαιτιας της προπονησης που εκαναν,αλλα λογω του οτι δεν εκαναν υπερθερμιδικη διατροφη...
Και για να κανεις προπονηση 8-12 επαναληψεων και να μην αποκτας καθολου δυναμη σημαινει οτι εχεις φτασει περιπου στα γενετικα σου ορια,και ναι για να ξεκολλησεις εκει θες ενα προγραμμα δυναμης,που και παλι θα δεις ελαχιστη διαφορα.Αλλα τωρα μιλαμε για μετα απο πολλααααααα χρονια προπονησης.Παπκες,παπκες που μου κανουν πα πα πα
και με αγχωνουν μου θυμωνουν μου τσακιζουν τα φτερα
κ ετσι μετα δεν θα πετω μες στο κεφαλι το ρηχο σαν χορωδια μοναχος μου δυνατα θα τραγουδω
Παπκες,παπκες στο μυαλο μου...
-
-
06-04-11 15:34 #43
- Εγγραφή
- 17-02-2010
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 3.315
Καλα 24 χρονων που ειμαι ειναι αδυνατο να εχω φτασει τα γενετικα μου ορια. Απλα γενικα δεν μπορω να κανω γρηγορη αυξηση δυναμης. Ανεβαινω περιπου 2-2.5 κιλα το χρονο. Με το προγραμμα αυτο λιγο το επιταχυνα αλλα νταξει ενα προγραμμα ειναι μονο τι να σου κανει Αρχικό μήνυμα απο Αντωνης
My Records:
Bench Press: 130kg
Squat:6x100kg(game over)
-
06-04-11 15:43 #44Banned
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
ε εννοειτε πως δεν γινεται να ανεβενεις σε δυναμη συνεχεια..πιο μετα θελει χημικη υποστηριξη..μεχρι τα 100-120 κιλα πιστευω μπορει να φτασει να σηκωνει ενας νατουραλ σε πιεσεις στηθους πχ,πιο μετα αντε γεια,εκτος και αν ασχολεισε παρα πολλα χρονια.αν καποιος που σηκωνει 160-180 κιλα και αρχιζει να λεει οτι ειναι νατουραλ,μαλλον θα βαλω τα γελια Αρχικό μήνυμα απο tasos2
-
06-04-11 15:45 #45
- Εγγραφή
- 25-02-2009
- Μηνύματα
- 1.470
αν εγω εκανα αυτο το προγραμμα και κολλουσα, οταν θα κολλαγα αρχικα θα εβααζα κρεατινη, οταν θα ξανα κολλουσα θα εριχνα τα κιλα (σαν να αρχιζεις απο την αρχη δηλαδη)
