Ναι οπου εχω αλτηρες γενικα γραφω τα κιλα/χερι
Θέμα: John's log
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 466 έως 480 από 480
-
17-07-13 15:03 #466
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
I love sweets
-
18-07-13 15:43 #467
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
μονοζυγο 10,8,8,5 (εξαιρετικα)
κωπηλατικη 4χ10-12 65κγ(αν ειναι 20αρα η μπαρα..)
τροχαλια 2χ8 60κγ
1χ8 65κγ
κωπηλατικη αλτηρας 3χ10 30κγ
πιεσεις ωμων 3χ10 17,5κγ
κωπηλατικη ορθιος 3χ10 27,5-30κγ
μονοζυγο κλειστη λαβη (δικεφαλα) 5,5,5
αλτηρες σε επικλινη 2χ10 (ανα χερι) 10κγ
τροχαλια 2χ10 30κγ
Ο αριστερος ωμος εχει θεμα. Στην κωπηλατικη ενω τα κιλα ηταν λιγα, μετα την 8η επαναληψη με πονουσε. Στις πιεσεις 0 ενοχληση.. Τον αφηνω λιγο και θα προσπαθησω να μην τον πιεσω-κουρασω και θα δω πως θα παει. Σε γενικες γραμμες καλα πηγε σημεραI love sweets
-
18-07-13 16:17 #468
- Εγγραφή
- 26-01-2013
- Μηνύματα
- 297
Aρκετά δυνατός στην πλάτη εάν παίζεις αυστηρά μαν. Ωραίος, keep us posted
-
18-07-13 16:56 #469
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Κωπηλατικες οσο περισσοτερο μπορω, ειδικα τωρα που δεν εχω ζωνη. Και μονοζυγο, δεν κανω bounce και πανω με τα ποδια Πρεπει να αγορασω μια οποτε βρεθω κοντα σε κανενα bb store.
Γενικα θελω να πιστευω εχω μια μετρια-καλη τεχνικη στις ασκησεις, σιγουρα οχι αριστη γιατι δεν εχω καποιον να σποταρει-βοηθαει.I love sweets
-
20-07-13 16:02 #470
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Μονοζυγο κλειστη λαβη 3χ8
larry scott 3x12 12,5kg
σφυρια 3χ10 15κγ (ανα χερι)
γαλλικες 16,14,10 27-30κγ
σχοινι τροχαλια 3χ12-14 25-30κγ
αναποδη λαβη τροχαλια 3χ10-12 20-25κγ
κοιλιακους 3ασκησεις χ 3σετ χ 20-25ρεπς
ραχιαιους 3χ20
Με ετρωγε να κανω και λιγο ωμους αλλα αποφασισα να μην τους ζορισω. Απο βδομαδαI love sweets
-
-
20-07-13 18:56 #472
Λαθος log brah!
I was born insane. I do stuff that you consider impossible on daily basis. My brain does not work like yours. No ethic, law or person will stop me from becoming a freak. So fuck you.l
-
20-07-13 21:32 #473
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Κλαιν μωρε που λετε και εκει πανω
4 μερες με δουλεια βγαινει ανετοτατα. Ισως να φταιει και ο χρονισμος στα γευματα και γενικα η διαθεση. Εαν βγαινει καλα το προγραμμα θα το αφησω 4ημερο και απο σεπτεμβρη. Και απο αποψη κατανομης χρονου ειμαι πολυ καλυτερα και απο αποψη κουρασης και αναρρωσης.I love sweets
-
22-07-13 16:35 #474
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Πονοκεφαλος σημερα και ορεξη για προπονηση ελαχιστη. Ορεξη για φαγητο μια χαρα ευτυχως
Πιεσεις αλτηρες 12,10,10 30κγ
πιεσεις επικλινη 8,8,8 50κγ
βυθισεις 10,8,8
εκτασεις 12,12,12 15κγ
κροςοβερ 14,14,14 15κγ(?)
shrugs (smith) 20,20,20,20 40kg (δεν με επιασε ο πονος ευτυχως)
εκτασεις 12,12,12,12 12,5κγ
πιεσεις κλειστη λαβη (3κεφαλο) 12,10,9 40κγ(?)
pushdown τροχαλια 12,12,12 κγ(?)
2ασκησεις για κοιλιακους και εφυγα.I love sweets
-
23-07-13 16:37 #475
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Squat (smith) 3x10 30kg
πρεσσα 8,8,8 150κγ
extension 14,14,12 40kg
curl 14,12,12 60kg
αρσεις θανατου 12,12,12 20κγ (μπαρα μονο)
γαμπες 30,25,25 40κγI love sweets
-
-
23-07-13 23:24 #477
- Εγγραφή
- 26-01-2013
- Μηνύματα
- 297
Οι άλλοι ποιοι είναι πέρα από το ότι σου τη σπάω?
-
24-07-13 01:38 #478
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Εφοσον δεν αφορα χορηγους ποιος ο λογος να αποκλειστει το λινκ απο το λογκ μου?
Το βρισκω λιγο αστοχο..I love sweets
-
24-07-13 21:38 #479
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Οποιος μοντ το δει ας κλειδωθει το θεμα παρακαλω. Ευχαριστω.
I love sweets
-