Πρωινό
Ένα ποτήρι γάλα light με μία κουταλιά της σούπας μέλι, 3 αβγά.
ή
Ένα ποτήρι γάλα Light με 2 φέτες μαύρο ψωμί με μέλι.
Δεκατιανό
Μία μπανάνα και μια χουφτα αμυγδαλα ή καρυδια
Μεσημεριανό
1 μερίδα ρύζι βραστό με μοσχάρι κρέας και πράσινη σαλάτα
1 μερίδα πατάτες φούρνου ή βραστές με κοτόπουλο και πράσινη σαλάτα
1 μερίδα μακαρόνια με λίγο τυρί και πράσινη σαλάτα
1 μερίδα φασολάκια με μοσχάρι κρέας και πράσινη σαλάτα
1 μερίδα ψάρια και πράσινη σαλάτα
Μετά την προπόνηση
Σοκολατούχο γάλα και Ένα μιλξέϊκ: 350ml γάλα Light, 4 ασπράδια, 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα, 1 κουταλια της σούπας μέλι.
Βραδινό
2 γιαούρτια light και 1 ποτήρι γάλα light
ή
1 τοστ με γαλοπούλα
ή
3 αβγά με λίγο τυρί και κασέρι και 1 ποτήρι γάλα light
Πριν τον ύπνο
1 γιαούρτι 2%
Παιδια τι εχετε να πειτε για αυτην την διατροφη ???? Ειναι καλη ?????
Ευχαριστω εκ των πρωτερων!!!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
-
28-08-11 16:10 #1
- Εγγραφή
- 09-07-2011
- Μηνύματα
- 27
Αξιολογηση προγραμματος Διατροφης ογκο
-
28-08-11 16:13 #2
βαλε υ/α στο πρωινο και γραψε λιγο αναλητικα τα γραμαρια απο πατατα ρυζι κτλ στο μεσημεριανο
just do as i say dont do as i do
-
28-08-11 16:17 #3
- Εγγραφή
- 09-07-2011
- Μηνύματα
- 27
-
28-08-11 16:30 #4
με αυτο το μιλκσεικ στο μεταπροπονητικο πρεπει να κανεις εμετο..
-
28-08-11 16:32 #5
πρεπει να δεις λιγο ποσα κιλα εισαι οποτε λιγο πολυ ποσες θερμιδες θες ημερισιως και να τισ μηρασεις.1γρ υ/α παει 4 θερμιδες αποσο ξερω
just do as i say dont do as i do
-
28-08-11 16:39 #6
για ογκο αυτα ειναι μηδαμινες ποσοτητες,μαλλον θα γραμμωσεις.
Y.o.l.o
-
28-08-11 16:51 #7
ριξε μια ματια σε αυτη
πρωινο-πρασινο γαλα,ενα μπολ βρωμη,πρωτεινη,η ενα γιαουρτι κ μια μπανανα
δεκατιανο-στηθοσ κοτοπουλο με ρυζι ,μακαρονια
μεσημεριανο-βραστεσ πατατεσ με σαλατα πρασινη και τονο,μοσχαρι,κοτοπουλο,γαλοπουλα
πριν την προπο-πρασινο μηλο
μεταπροπο-ριφημα πρωτεινης
βραδυνο-βραστη πατατα με τονο,σολομο,γαλοπουλα
πριν τον υπνο-10 αμυδγαλα και 100γρ cottage.Y.o.l.o
-
28-08-11 23:01 #8
+1 με Rambo
Διατροφη της πεινας μου φαινετε εμενα...
Θα χασεις αντι να βαλεις...
Αν ειναι να κανεις αυτη την διατροφη, αγορασε μια Mass Tech πρωτεινη ογκου και χτυπα 3 shakes την ημερα, 1κ θερμιδες το καθε shake, καλα εισαι...
Θα βαλεις, αλλιως με αυτη την διατροφη ΔΕΝΝΝΝΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 28-08-11 στις 23:05
-
28-08-11 23:12 #9Διατροφη της πεινας μου φαινετε εμενα...
Θα χασεις αντι να βαλεις...
χρειαζεσαι ΦΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙY.o.l.o