Ασκήσεις Πλάτης

[dimitrisx]

Χαιρετώ τους φίλους bbrs.
Αποφάσισα λοιπόν να φτιάξω ένα μικρο γυμναστήριο και πήγα πήρα

http://bodybuildingclub.gr/photos/pr...580_5612_a.jpg

και

http://bodybuildingclub.gr/photos/pr...kwpilatiki.jpg

+ αλτήρες, μπάρα, κιλά

Θα ήθελα λοιπόν να ρωτήσω ποιες ασκήσεις για πλάτη μπορώ να κάνω με αυτά τα όργανα για να γυμνάζω όλη την πλάτη;

[SOSTARAS]

Χαιρετώ τους φίλους bbrs.
Αποφάσισα λοιπόν να φτιάξω ένα μικρο γυμναστήριο και πήγα πήρα

http://bodybuildingclub.gr/photos/pr...580_5612_a.jpg

και

http://bodybuildingclub.gr/photos/pr...kwpilatiki.jpg

+ αλτήρες, μπάρα, κιλά

Θα ήθελα λοιπόν να ρωτήσω ποιες ασκήσεις για πλάτη μπορώ να κάνω με αυτά τα όργανα για να γυμνάζω όλη την πλάτη;

μονοζυγο δεν εχεισ;

[tivadar]

Εισαι νεος στο forum και δεν υπαρχουν αρκετα στοιχεια για να σου δωσει καποιος μια καλη απαντηση.Οποτε δωσε ηλικια υψος,βαρος,ποσα κιλα εχεις στην διαθεση σου και τι στοχους εχεις.Ξερω ακουγεται παραλογο να στα ζηταει καποιος ολα αυτα για να απαντησει μια απλη ερωτηση.Αν θες σοβαρη απαντηση θα ειναι καλο να εχει αυτος που θα την κανει αυτα τα στοιχεια στην διαθεση του.

[dimitrisx]

είμαι 2 χρονια στο φορυμ απλα εχω ξεχασει τον κωδικο προσβασης.
20 ετων, 1.76, 65, να βαλω ογκο

μονοζυγο δεν εχω δυστυχως

[dimitrisx]

ρε παιδια η κωπιλατικη που εδωσα στο πρωτο ποστ πως ακριβως χρησιμοποιειται... Κωπηλατική υδραυλικής αντίστασης λεγεται και ειναι πολυ διαφορετικη απο αυτην του gym

[johny_8]

Καλωσήρθες φιλε κ καλη αρχή. Οσον αγορα την ερωτηση σου πρεπει να πάρεις μονοζυγο για πλάτη που είναι το βασικο για εκγυμναση αυτης της ομάδας σε σπίτι. Τωρα με αυτα που έχει μπορεις να κάνεις
1)Κωπηλατικλη με αλτήρα
2)Κωπηλατική με μπαρα
3)Πουλ οβερ ε και αρσεις θανατου αλλα αν εισαι νεος στο αθλημα μη τις κάνεις
αλλα οπως σου ειπα χωρις μονοζυγο δε θα δεις τα επιθυμιτα αποτελεσματα