αεροβια σε ογκο και απαραιτητα συμπληρωματα

[kafros gate 7]

γεια σας παιδια.ειμαι σε ογκο.μεχρι στογμης δν κανω καθολου αεροβια,
αλλα επειδη εχουν αρχισει να μν φαινονται σχεδον καθολου οι κοιλιακοι
σκεφτομαι να αρχισω να κανω λιγο αεροβια μετα την προπονηση γτ δν εχω
ευκαιρια χρονου να πηγαινω αλλη μερα.

μετα τν προπονηση με βαρη πριν ξεκινησω αεροβια πρεπει να παιρνω whey;
ή μηπως να παρνω αμινοξεα και αφου τελειωσω και τν αεροβια whey;
ή bcaa μετα τα βαρη και whey μετα τν αεροβια;

[lila_1]

Τα πάντα όλα (ότι απ αυτά παίρνεις) αφού τελειώσεις όλη την προπόνηση.. Συμπεριλαμβανομένης ΚΑΙ της αερόβιας

[kostantinoss]

τι εστι αεροβια?διαδρομο?

[SOSTARAS]

διαδρομο.ποδηλατο.ελιπτικο.ελευθερο τρεξμο!!!ολα αυτα!!!

[kostantinoss]

διαδρομο.ποδηλατο.ελιπτικο.ελευθερο τρεξμο!!!ολα αυτα!!!

στην αεροβια γυμναστικη περιλαμβανεται και τα ομαδικα προγραμματα?

[Ηλαπ]

στην αεροβια γυμναστικη περιλαμβανεται και τα ομαδικα προγραμματα?

Αναλογα το ομαδικο αλλα συνηθως ναι...Μια μπακαλιστικη εξιγιση του τι ειναι αεροβια ειναι η:αεροβια ειναι καθε ασκιση που ιδρωνεις γιατι μεσω αυτης εξασκεις κυριως την καρδια σου....

[kostantinoss]

Αναλογα το ομαδικο αλλα συνηθως ναι...Μια μπακαλιστικη εξιγιση του τι ειναι αεροβια ειναι η:αεροβια ειναι καθε ασκιση που ιδρωνεις γιατι μεσω αυτης εξασκεις κυριως την καρδια σου....

σε ευχαριστω...

[kafros gate 7]

Τα πάντα όλα (ότι απ αυτά παίρνεις) αφού τελειώσεις όλη την προπόνηση.. Συμπεριλαμβανομένης ΚΑΙ της αερόβιας

οποτε παιρνω τη whey μολις τελειωσω και τα βαρη και τν αεροβια?ετσι?

[AGGELOS.K]

γεια σας παιδια.ειμαι σε ογκο.μεχρι στογμης δν κανω καθολου αεροβια,
αλλα επειδη εχουν αρχισει να μν φαινονται σχεδον καθολου οι κοιλιακοι
σκεφτομαι να αρχισω να κανω λιγο αεροβια μετα την προπονηση γτ δν εχω
ευκαιρια χρονου να πηγαινω αλλη μερα.

μετα τν προπονηση με βαρη πριν ξεκινησω αεροβια πρεπει να παιρνω whey;
ή μηπως να παρνω αμινοξεα και αφου τελειωσω και τν αεροβια whey;
ή bcaa μετα τα βαρη και whey μετα τν αεροβια;

Μετα τα βάρη χτυπάς τα αμινο σου και μετα την αερόβια καπάκι την πρωτείνη σου και μετα απο 45 λεπτά φαγητό και είσαι μπόμπα

[pikos]

Τι γράφετε? Αερόβια είναι αν ιδρώνεις? Δηλαδη στους 190 καρδιακους πλαμους που ιδρωνω κανω αεροβια , δεν κανω αναεροβια?


Αεροβικη εισαι στο 70-80% των μαξ παλμων που χρειάζεται μια διαδικασια να βρεις το μαξ. Μετα το 80% πας αναεροβια. Θα ελεγα καπου στους 135-145 παλμους εισαι μεσα για αεροβια

[kafros gate 7]

Μετα τα βάρη χτυπάς τα αμινο σου και μετα την αερόβια καπάκι την πρωτείνη σου και μετα απο 45 λεπτά φαγητό και είσαι μπόμπα

θα προτιμουσες αμινο ή bcaa??

[Ηλαπ]

Τι γράφετε? Αερόβια είναι αν ιδρώνεις? Δηλαδη στους 190 καρδιακους πλαμους που ιδρωνω κανω αεροβια , δεν κανω αναεροβια?


Αεροβικη εισαι στο 70-80% των μαξ παλμων που χρειάζεται μια διαδικασια να βρεις το μαξ. Μετα το 80% πας αναεροβια. Θα ελεγα καπου στους 135-145 παλμους εισαι μεσα για αεροβια

<φιλε μου διαβασε λιγο καλυτετρα τι εγραψα...Μια μπακαλιστικη εξιγιση...

Απλος ηθελα να εξηγησω στο παιδι τι ειναι σε γενικες γραμμες η αεροβια ασκηση και οχι να τον μπερδεψω περισσοτερο....

[AGGELOS.K]

θα προτιμουσες αμινο ή bcaa??

Άμινο φίλε ...

[beefmeup]

γεια σας παιδια.ειμαι σε ογκο.μεχρι στογμης δν κανω καθολου αεροβια,
αλλα επειδη εχουν αρχισει να μν φαινονται σχεδον καθολου οι κοιλιακοι
σκεφτομαι να αρχισω να κανω λιγο αεροβια μετα την προπονηση γτ δν εχω
ευκαιρια χρονου να πηγαινω αλλη μερα.

μετα τν προπονηση με βαρη πριν ξεκινησω αεροβια πρεπει να παιρνω whey;
ή μηπως να παρνω αμινοξεα και αφου τελειωσω και τν αεροβια whey;
ή bcaa μετα τα βαρη και whey μετα τν αεροβια;

αφου κανεις αυτο,δεν θες αμινο αναμεσα στα βαρη κ την αεροβια.κ βασικα δεν θες τπτ.
οποτε περνεις μονο πρωτεινη κ υ/α(αν περνεις) μετα κ τα 2 μαζι κ εισαι αρχοντας.

[AGGELOS.K]

Για ποιο λόγο δεν θέλουμε άμινο στον όγκο?
Δεν βοηθούν καθόλου στην αποκατάσταση?