Αμέσως μετά την προπόνηση πίνω την κρεατίνη και την μαλτοδεξτρόζη,την οποία την αραιώνω σε 500ml νερό.Κρεατίνη και μάλτο μπορώ να τα βάλω μαζί και να τα πιώ μαζί και σε πόσο νερό?Επίσης στην ετικέτα της μαλτο λέει ότι η δόση είναι 3 scoop δλδ 60γρ σε 500ml.Εδώ στο φόρουμ διάβασα ότι θα πρέπει να παίρνουμε το μισό μας βάρος σε γρ.Δλδ εγω που είμαι 112 να πάρω χοντρικά 55gr ή 3 scoop.Τί υσχύει?Αν είναι αργά το βράδυ η προπόνηση και δεν έχουμε περιθώρια χρόνου για να πιούμε μετά από κάνα τέταρτο την πρωτείνη μας και μετά από καμοιά ώρα το τελευταίο γεύμα μας,μετά από πόση ώρα αφού πάρουμε την κρεατίνη-μάλτο τρώμε το γεύμα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 646 έως 660 από 2174
-
06-04-11 12:17 #646
-
06-04-11 13:02 #647
αν ειναι αργα η προπονηση σου, μην παρεις μαλτο. πιες την κρετινη και την πρωτεινη σου, και μετα απο κανα 40λεπτο κανε γευμα.
αν και καλυτερα θα ηταν να παρεις αμινο αντι για πρωτεινη τετοια ωρα που τελειωνεις την προπονηση σου.
-
06-04-11 15:04 #648
Το μεταπροπονητικο μου δε μπορει να ειναι ομως να ειναι μονο πρωτεινη .. Χρειαζομαι και υδατανθρακες..Με αυτο το σκεπτικο πηρα και quaker , ναι αλλα αυτο δε τρωγεται για αυτο το εβαλα σε γαλα (λαθος ειναι το γαλα για μεταπροπονητικο το ξερω..)
Τα ξυροκαρπια επειδη ειναι καλα τα λιπαρα και επειδη μου αρεσουν
-
06-04-11 15:05 #649
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
-
06-04-11 15:26 #650
-
06-04-11 15:28 #651
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
-
06-04-11 15:34 #652
-
06-04-11 15:43 #653
Λαθος ειναι να πινεις γαλα για μεταπροπονητικο ακριβως για αυτο το λογο , εννοω οτι χρειαζεσαι μια ποσοτητα αργης περιπου 20% στο μεταπρονητικο , αλλα το θεμα ειναι οτι δεν ηπια 100 μλ γαλα αλλα 300-350 ml .. Δηλαδη το παραχεσα το πραγμα..
@Καλουστικος Υδατανθρακα δεν πηρα για αυτο μετα απο τη προπονηση που δεν εχει τπτ πηρα το quaker με το γαλα. Και τα ξυροκαρπια γιατι να μην τα τρωω μετα το "στερεο" μου γευμα , αφου το λεμε ετσι (quaker + γαλα) ..
-
06-04-11 15:45 #654
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
-
06-04-11 15:49 #655
-
06-04-11 15:49 #656
-
06-04-11 15:51 #657
Πρωτα πηρα μονο πρωτεινη στο γυμναστηριο (απο δω και περα δε θα παιρνω θα τρωω σπιτι..)
Μετα γυρισα απο μιση ωρα εφαγα quaker για να καλυψω τις αναγκες σε υδατανθρακες , επειδη ομως αυτο το πραγμα δε τρωγεται με τη καμια εβαλα γαλα..
Και μετα αμεσως ξυροκαρπια και αρκετα μαλιστα..
-
06-04-11 16:07 #658
-
06-04-11 16:08 #659
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
γιατι δεν ετρωγες ζαχαρη?το χω κανει αρκετες φορες μετα την προπονα
-
06-04-11 16:11 #660
Ο καθένας έχει τις απόψεις του εδώ μέσα. Εγώ είμαι της άποψης ότι αμέσως μετά την προπόνηση πρέπει να τρώμε υδατάνθρακα. Τώρα το επόμενο γεύμα απο το μεταπροπονητικό (δηλαδή 45 λεπτά μετά την προπόνηση) πρέπει να είναι στερεή τροφή, και όχι γάλατα, cottage και γιαούρτια. Το γαλακτικό οξύ έχει πέσει και θέλει ΚΡΕΑΣ.
Τώρα εσύ που ήπιες το γάλα με την βρώμη αν θα φας και τα αμύγδαλα θα αργήσει και άλλο η πέψη, πράγμα που εσύ θέλεις ένα γρήγορο υδατάνθρακα για την αναπλήρωση του γλυκογόνου!No money no