Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση

[lila_1]

[ginus]

γαλα για αλλους λογους δε προτυμαμε.η διασπαση καζεινης κ ορου γαλακτος γινεται διαφορετικα στον οργανισμο.απλα η καζεινη μας ειναι αχριστη εκεινη τη στιγμη και πρωτεινη ορου εχει στο 20% δλδ θελεις....2 λιτρα γαλα στη καθισια σου.
μια ερωτηση τωρα
το παω νατουραλ αυτη τη βδομαδα ουτε πρωτεινες ουτε τπτ(τετοιο νατουραλ εννοω χωρις συμπληρωμα) αντε για υδατανθρακα οτι εβαζα κ πριν βαζω.μπανανουλα.τωρα για πρωτεινη επειδη εχω ξεμινει απο αυγα.τι διαολο βαζω?

γιατι νομιζω οτι πανω κατω εννοουμε το ιδιο?

[TheWorst]

Εγω βαζω 100+ γραμμαρια κοτοπουλο και τελειωσε η υποθεση
Σε ενα περιοδικο στο γυμναστηριο διαβασα αρκετα καλα για το γαλα

[giannis64]

γαλα για αλλους λογους δε προτυμαμε.η διασπαση καζεινης κ ορου γαλακτος γινεται διαφορετικα στον οργανισμο.απλα η καζεινη μας ειναι αχριστη εκεινη τη στιγμη και πρωτεινη ορου εχει στο 20% δλδ θελεις....2 λιτρα γαλα στη καθισια σου.
μια ερωτηση τωρα
το παω νατουραλ αυτη τη βδομαδα ουτε πρωτεινες ουτε τπτ(τετοιο νατουραλ εννοω χωρις συμπληρωμα) αντε για υδατανθρακα οτι εβαζα κ πριν βαζω.μπανανουλα.τωρα για πρωτεινη επειδη εχω ξεμινει απο αυγα.τι διαολο βαζω?

μην μπερδευεις την ληψη καζεινης σε συμπληρωμα με αναμιξη ορου γαλακτος, και την ληψη καζεινης απο στερεα τροφη με μια πρωτεινη γουει. εχουν τελειως διαφορετικους τροπους αποροφησης και αντιδρασης οταν αναμηχθουν.

[George1993]

δηλαδή μία ποσότητα γάλακτος και 1 μπανάνα μπορεί να είναι αρκετά μετά από μια προπόνηση?

[Txc]

δηλαδή μία ποσότητα γάλακτος και 1 μπανάνα μπορεί να είναι αρκετά μετά από μια προπόνηση?

Αν δεν παιζει συμπληρωμα πρωτεινης, θα προτιμουσα 2 στραγγιστα γιαουρτακια ( 400γρ ) αντι για γαλα + 1 μπανανα ή μελι και ρυζογκοφρετες...

[exkaliber]

θελω να τρωω κανα δυωρο μετα την προπονηση για να εχω χρονο να κανω μπανιο,να χαζολογησω,να παω σπιτι και να ετοιμασω το φαγητο μου με την ησυχια μου,τωρα τρεχω να τα προλαβω ολα σε 40 λεπτα

εχω μια concetrate,τι ειναι καλυτερο να κανω?
να βαζω ενα σκουπ βρωμη μεσα?
να παιρνω σκετη την πρωτεινη με ενα ή περισοτερα ω3?
να παρω Blend?
να παρω και μισελαρ καζεινη και να κανω μονος μου το μπλεντ??

[tolis93]

θελω να τρωω κανα δυωρο μετα την προπονηση για να εχω χρονο να κανω μπανιο,να χαζολογησω,να παω σπιτι και να ετοιμασω το φαγητο μου με την ησυχια μου,τωρα τρεχω να τα προλαβω ολα σε 40 λεπτα

εχω μια concetrate,τι ειναι καλυτερο να κανω?
να βαζω ενα σκουπ βρωμη μεσα?
να παιρνω σκετη την πρωτεινη με ενα ή περισοτερα ω3?
να παρω Blend?
να παρω και μισελαρ καζεινη και να κανω μονος μου το μπλεντ??

να βαρας τη concentrate με μια μπανανα μωλις τη κανεις απο το γυμναστηριο κ να τα κανεις ολα χαλαρα κ οπως θελεις.αλλοι λενε πως αυτο το παραθυρακι μεχρι 1 ωρα μετα μασα δεν ισχυει.η ινσουλινη ανεβαινει και μονη της και ουσιαστικα δεν εχουμε κ τρελες απωλειες.δλδ ποσο μυικο συστημα μπορεις να χασεις σε 1 ωρα? εγω μετα τη προπονα η πρωτεινη με 1 μπανανα η 2-3 φετες γαλοπουλα με 1 μπανανα κ μετα τρωω ηρεμος ηρεμος.μετα απο κανα 2ωρο μερικες φορες κιολας

[thegravijia]

θελω να τρωω κανα δυωρο μετα την προπονηση για να εχω χρονο να κανω μπανιο,να χαζολογησω,να παω σπιτι και να ετοιμασω το φαγητο μου με την ησυχια μου,τωρα τρεχω να τα προλαβω ολα σε 40 λεπτα

εχω μια concetrate,τι ειναι καλυτερο να κανω?
να βαζω ενα σκουπ βρωμη μεσα?
να παιρνω σκετη την πρωτεινη με ενα ή περισοτερα ω3?
να παρω Blend?
να παρω και μισελαρ καζεινη και να κανω μονος μου το μπλεντ??

παρε μια πολλων πηγων !!! κ γωω αυτο κανω

[exkaliber]

δεν την θελω την μπανανα

[tolis93]

δεν την θελω την μπανανα

μελακι στο ροφημα.μαλτοδεξτρινη.γλυκοπατατα σα σνακ.στη χειροτερη 1 κρεμα γιωτης τι να σ πω εγω παντως επειδη πινω κ γαλα οταν τρωω μπανανες κτλπ κοπαναω κ 1 κουταλια νεσκουικ.γλυκου παντα

[exkaliber]

ποια εχεις??

[exkaliber]

.στη χειροτερη 1 κρεμα γιωτης τι να σ πω:green

αααααα
τι μου θυμισες τωρα
παρε χεμο,ειναι καλυτερο(νομιζω)
το βαζω στην πρωτεινη μπανα και ειναι καλουτσικο

δεν θελω γρηγορο υ/α στο ποστ

[tolis93]

αααααα
τι μου θυμισες τωρα
παρε χεμο,ειναι καλυτερο(νομιζω)
το βαζω στην πρωτεινη μπανα και ειναι καλουτσικο

δεν θελω γρηγορο υ/α στο ποστ

ε τοτε ακομα πιο ευκολη λυση ρ συ.... παρε βρωμη σε νιφαδες κ φατες μαζι με το ροφημα σου καθως φευγεις απο το γυμναστηριο.η φτιαξε μπισκοτα βρωμης σιγα...easy stuff.

[thegravijia]

ποια εχεις??

εγω περνω παντα την syntha cream and cookies
μετα την προπονηση βαζω γαλα 0% μια νεσκουικ μια μπανανα ..ολα στο γυρω γυρω ..κ μαμαει σε γευση

μεχρι που ηρθε ο κακος beef κ με ξενερωσε γιατι ειπε πως εχει σογια μεσα ..οντος γραφει οτι εχει ...
θα δοκιμασω της gaspari οταν ξαναπαρω