Μια απορια!!!!

[hlias 2]

Γεια σας παιδια, εχω μια μικρη απορια και θα ηθελα να μου την λυσετε.... αν φυσικα γνωριζετε...
Στην παρακατω photo εχω σημειωσει με κοκκινο κυκλο το σημειο...(παρεπιπτοντως δν ειμαι εγω στην photo..)
Η απορια μου ειναι η εξης: με ποιες ασκησεις μπορω να σφιξω αυτο το σημειο;;

[Qlim4X]

Γεια σας παιδια, εχω μια μικρη απορια και θα ηθελα να μου την λυσετε.... αν φυσικα γνωριζετε...
Στην παρακατω photo εχω σημειωσει με κοκκινο κυκλο το σημειο...(παρεπιπτοντως δν ειμαι εγω στην photo..)
Η απορια μου ειναι η εξης: με ποιες ασκησεις μπορω να σφιξω αυτο το σημειο;;

αεροβιο και μονο.

αν κανεις πλαγιους κοιλιακους το μονο που θα καταφερεις ειναι να μεγαλοσεις την μεση σου.

[Giannistzn]

Βασικα αεροβιο και σωστη διατροφη..

Αν και, εαν ο σωματοτυπος σου ειναι τετοιος ωστε να εχεις αρκετο λιπος εκει, δυσκολα να το εξαφανισεις..

[hlias 2]

βασικα δεν ξερω εαν εχω πολυ λιπος...θα ελεγα οτι ειμαι κρεμασμενος επειδη εχασα πολλα κιλα αποτομα..

[ArgoSixna]

Συνδυασμος σε Squat και deadlift θα μειωσουν την χαλαροτητα σε αυτο το σημειο. Τουλαχιστον απο προσωπικη εμπειρια αυτο εχω καταλαβει.

[Fylpa17]

αν δεις της φωτογραφιες μου ειχα ακριβως μα ακριβως το ιδιο προβλημα και λύθηκε σε ενα μήνα
λοιπον οσο μπορεις για να δεις αμεσα αποτελέσματα ειναι και καλοκαίρι.....
θα κανεις καλυτερα πρωινές ωρες 40-50 λεπτα αεροβικη εγω εκανα σε μαγνητικο ποδηλατο
η στο γυμναστηριο αν πας 25 πριν τα βαροι 20 μετα και κανενα 15 περπατιμα στα καπακια
καλο ειναι μην γυμναζεις πολυ ραχιαιου κοιλιακους γτ οσο να ναι ετσι "σπρώχνεις" το λυπος ας το πω
ετσι και ενω μπορει να εχεις κανει βελτίωση απο μείωση λίπους η εικονα 8α ειναι διαφορετικη
οσο και αν φενετε χαζο να προσπαθησεις να μην φορας σταν παντελονια σφιχτά στην μέση για να χαλαρωνη λιγο η περιοχή
αλλα γενικα ποτε δν γινεται να χασεις λυπος τοπικα παντα χανεις απο παντου οποτε θελει υπομονη
σε εμενα πηρε 1 μηνα να χαθει εκει αλλα εχω αλλου εσενα μπορει να φυγει αλλου και να μηνει εκει
πολλα μικρα γευματα να διατηρης το μεταβολισμο σου να καιες λυπος
ελπιζω να βοηθησα

[tasos2]

αεροβιο και μονο.

αν κανεις πλαγιους κοιλιακους το μονο που θα καταφερεις ειναι να μεγαλοσεις την μεση σου.

Nα σφιξει αυτο το σημειο ρωταει.

Πλαγιους κοιλιακους θες για να σφιξεις αεροβιο-διατροφη για να φυγει το λιπος

[Χρήστος Τριανταφύλλου]

Nα σφιξει αυτο το σημειο ρωταει.

Πλαγιους κοιλιακους θες για να σφιξεις αεροβιο-διατροφη για να φυγει το λιπος

Συμφωνω . Κινδυνος να μεγαλωσει η μεση (μυικα) ,υπαρχει εαν κανει κανεις καμψεις μεσης με βαριους αλτηρες ,δεξια αριστερα . Ετσι μεγαλωνουν οι απωλλονιοι μυς , δινοντας δυναμη στην μεση ,αλλα οχι εμφανιση.

[hlias 2]

Σας ευχαριστω πολυ ρε παιδες για την βοηθεια και τς απαντησεις σας...Με βοηθησατε σε μεγαλο βαθμο.!!!