Marinas Log...lalalala

[marina99]

Μια χαρα μου φενεται!

Χαιρομαιιι....

[Χριστοφορος123]

τα μακρος πως σου φαινονται?
μν ειναι λιγα?

Υδατανθρακα οκ τον περιοριζει οσο θελει..πρωτεινη ναι μου φανηκε καπως λιγη..θα εβαζα και ασπραδια!

[exkaliber]

Υδατανθρακα οκ τον περιοριζει οσο θελει..πρωτεινη ναι μου φανηκε καπως λιγη..θα εβαζα και ασπραδια!

ειναι που σου φανηκε μια χαρα

Βαζω λιγο υδατανθακα επειδη δεν εκανα πολυ καυση...αυριο που θα κανω 1 ωρα αεροβικη θα την ανεβασω λιγο...
Δεν ξερω αν σκεφτομαι ορθα...

ε δεν ξερω,δεν διαβασα ολο το λογ νε ξερω δεταιλς

[koukoutsaki]

Συμφωνω με το χριστοφορο ασπραδια
η κοτατζ η κανα γιαουρτακι πχ το απογευμα ...
μαρινα δοκιμαζεις κ βλεπεις ...

[RAMBO]

Καλησπερα Καλησπερα.....Ξεκινησα δυναμικα σημερα(οσο μπορω)....εχουμε κ λεμε.

10:11 20' διαδρομο (στο 5,5-6,5 )θα μπορουσες να βαλεις κατι ελαφρυ 40 λεπτα πριν
11:20 1 ποτηρι γαλα και 50 γρ.κουακερ...το γαλα αργει να αποροφηθει,εχει και λιγη πρωτεινη
14:00 2 μπιφτεκια μικρα 1 μικρη πατατα βραστη και σαλατα
16:00 6 αμυγδαλα αναλατα...μονο?? θα επρεπε να ειχες ενα αντιστοιχο γευμα με το μεσημεριανο
17:00 2 μηλα μικρα
20:20 σαλατα μιση πιπερια 1 μπιφτεκι..λιγο παραπανω πρωτεινη και πριν τον υπνο ενα γιαουρτι θα ηταν καλο
+2 λιτρα νερο κ 2 ποτηρ.πρασινο τσαι
Θαρρω πως πηγα καλα για αρχη...αλλα εσεις ειστε οι κριτες στο ημερολογιο.. lalalalala Μιληστε ελευθεραα...

Θηλυκo δειγμα rambo παιζει να γινεις με τοσο λιγο φαι

[marina99]

Συμφωνω με το χριστοφορο ασπραδια
η κοτατζ η κανα γιαουρτακι πχ το απογευμα ...
μαρινα δοκιμαζεις κ βλεπεις ...

Ωραια θα το δοκιμασω..ευχαριστω koukoutsaki

[exkaliber]

εχεις γραψει καπου το προγραμμα που ακολουθεις?

[marina99]

ειναι που σου φανηκε μια χαρα






ε δεν ξερω,δεν διαβασα ολο το λογ νε ξερω δεταιλς

οκ ευχαριστω για τις πληροφοριες!!!!!!σιγα σιγα θα καλυτερευσω...!!

[marina99]

εχεις γραψει καπου το προγραμμα που ακολουθεις?

Σημερα αρχισα ..γραφωγια τη γυμναστικη και τη διατροφη μαζι εδω..
Μονο αεροβια κανω προς το παρον (διαδρομο συγκεκριμενα) ....εκανα 20' σημερα κ απο αυριο θα κανω 1 ωρα...

[exkaliber]

εννοω ολοκληρο το προγραμμα που κανεις
ολης της εβδομαδας

[marina99]

Θηλυκo δειγμα rambo παιζει να γινεις με τοσο λιγο φαι

αχαχαχαχαχαχα.....!!!καλεε προσπαθω βαζω ξυπνητηρια μηπως αμελησω κανενα γευμα
Μετα τη προπονηση δηλαδη να μην βαλω γαλα..?50 γρ.κουακερ μου προτεινατε να βαζω....

[marina99]

εννοω ολοκληρο το προγραμμα που κανεις
ολης της εβδομαδας

Οχι δεν εχω γραψει κατι..το προγραμμα θα ειναι αεροβια-διαδρομο Πρωι 1:30 ωρα
Απογευμα παλι 1:30..Ελπιζω να σε καλυψα ..σαν καινουργιο μελος ψαχνομαι...οποτε σορι..

[RAMBO]

μπορεις να κανεις μια ομελετα με 4 ασπραδια και καποιες κουταλιες κουακερ(και σαν πρωινο ειναι πολυ καλο αλλα πιο λιγο αν ειναι να κανεις αεροβιο)

Εχε ανοιχτο το παραθυρο να σε ξυπναει το φως,ετσι κανω αλλιως θα ημουν ενα με το κρεββατι

[marina99]

μπορεις να κανεις μια ομελετα με 4 ασπραδια και καποιες κουταλιες κουακερ(και σαν πρωινο ειναι πολυ καλο αλλα πιο λιγο αν ειναι να κανεις αεροβιο)

Εχε ανοιχτο το παραθυρο να σε ξυπναει το φως,ετσι κανω αλλιως θα ημουν ενα με το κρεββατι

Επειδη μπερδευτικα τα αυγα με το κουακερ να το αντικαταστησω απο το γαλα με κουακερ..?
Τοσο υπναρου που ειμαι ..και με ανοιχτα ματια κοιμαμαι...

[RAMBO]

Nαι,αυτο ειναι που λεμε το πιτακι βρωμης