Πάνο υγεία πανω από όλα.Ξεκουρασου και έμπα δυναμικά μετά.
Θέμα: PanosB Log!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 811 έως 825 από 842
-
19-11-13 14:35 #811
- Εγγραφή
- 02-08-2013
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 1.743
«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
-
19-11-13 14:46 #812
- Εγγραφή
- 27-03-2011
- Μηνύματα
- 2.932
Περαστικά σου Πανό.Αυτά έχει ο χειμώνας....
Εveryone works hard when they feel like it.
Only the best work hard
when they don't feel like it.
-
19-11-13 15:09 #813
- Εγγραφή
- 27-06-2012
- Περ.
- winter is coming
- Μηνύματα
- 3.504
περαστικα κ απο μενα ...
-
-
19-11-13 23:09 #815Retired Officer
- Εγγραφή
- 18-10-2012
- Περ.
- Μαρουσι
- Μηνύματα
- 4.075
PanosB Log!
Περαστικά man!
Μιχάλης
-
19-11-13 23:27 #816
- Εγγραφή
- 18-06-2013
- Μηνύματα
- 1.882
Περαστικα και απο μενα μεγαλε
Be crazy and everything can be done!!!
-
19-11-13 23:28 #817
- Εγγραφή
- 30-04-2011
- Περ.
- ΘΕΣΣ/ΕΒΡΟΣ
- Μηνύματα
- 606
βλέπε την θετική πλευρά του πανο. Δες το σαν deload. καλή ανάρρωση κ απο μένα
Wolff's Law
Μένουμε Ελλάδα
-
21-11-13 09:22 #818Retired Officer
- Εγγραφή
- 28-01-2011
- Περ.
- Sverige.
- Μηνύματα
- 3.680
Φίλε μου περαστικά και γρήγορη επάνοδο.
✞
-
21-11-13 10:43 #819
- Εγγραφή
- 04-12-2011
- Περ.
- Κορωπι
- Μηνύματα
- 1.865
Ευχαριστω παιδια! Τουλαχιστον ξεκουραστικα αν και ανεβηκε η ζυγαρια. Απο Δευτέρα ξαναμπαίνω!
" Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
21-11-13 13:50 #820War Veteran
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Περ.
- Hardcore Earth
- Μηνύματα
- 5.969
Καλη επιστροφη
Y.o.l.o
-
21-11-13 15:13 #821
- Εγγραφή
- 02-08-2013
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 1.743
Όταν λες ανέβηκε;
«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
-
22-11-13 09:30 #822
- Εγγραφή
- 04-12-2011
- Περ.
- Κορωπι
- Μηνύματα
- 1.865
Κόλλημα με τη ζυγαριά που έχεις αδερφάκι μου!
Ανεβηκε γενικα και αόριστα! Οταν θα κατέβει ΄τοτε θα ανέβω να σου πώ. Προς το παρόν θελώ την ψυχική μου γαλήνη! ( υπολογίζω γυρω στα 97)" Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
25-11-13 12:12 #823
- Εγγραφή
- 04-12-2011
- Περ.
- Κορωπι
- Μηνύματα
- 1.865
Καλημερα, επιστροφή σιγά σιγά στο αερόβιο με 40-50 λεπτα τη μέρα. Καποιες μερες γρηγορο περπάτημα, κάποιες ανάμεικτο τρεξιμο με περπάτημα και κάποιες HIIT. Ζυγισμα την Παρασκευή.... για να μην πάθω εγκεφαλικο.
Διατροφικά θα κινηθώ στα επιπεδα των 2000-2200 Kcal, λόγω του ότι η φυσική μου δραστηριότητα δεν είναι και τόσο μεγάλη οπότε θα είμαι οκ. Ισως πεσω και παρακάτω. Εχω δει ότι όταν δεν κάνω βάρη οι 1800 είναι καλές για κάψιμο λιπους.
Φαγητό σημερα:
5:30
Πιτάκι βρωμης (40γρ βρωμη, 2 αυγα, μισό σκουπ, 3κγ ταχίνι, 3 κγ μέλι)
1 μηλο
8:00
1 μπανανα
11:30
1 αραβική με 200γρ γαλοπουλα ψητή
μπρόκολο
2 κγ λάδι
15:00 γρήγορο περπάτημα με άδειο στομάχι 50 λεπτα.
16:30
75γρ ρύζι με 100γρ μοσχάρι
1 κουπα σούπα βελουτέ.
20:00
200γρ γιαουρτι 2%
20 αμυγδαλα.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη ΠανοςΒ : 25-11-13 στις 12:19
" Be strong, think positive. You never know who you are inspiring!"
-
25-11-13 12:45 #824
- Εγγραφή
- 02-08-2013
- Περ.
- Πάτρα
- Μηνύματα
- 1.743
Ωραίος...Αφού σ πέρασε και το κρύωμα δώσε πόνο
«Τ' αγαθά κόποις κτώνται...»
-
25-11-13 13:58 #825Wrong Bet
- Εγγραφή
- 19-03-2011
- Περ.
- απο πισω σου
- Μηνύματα
- 12.202
πετα την ζυγαρια απο το παραθυρο φιλε
ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ ΜΟΝΟ οι ζυγαριες δημιουργουν αγχος το αγχος με την σειρα του προκαλει κατακρατηση υδατοςξεκινησα και εγω μια προσπαθεια και ουτε που ανεβηκα πανω να δω ποσο ειμαι σε κιλα και θα σταματησω μονο οταν θα δω οτι ικανοποιουμαι με αυτο που βλεπω χωρις να μπω στον κοπο να κοιταξω τι θα λεει η ζυγαρια ακομα και τοτε
