αποριες για ασκησεις με το βαρος του σωματος.

**bolt** · 22-03-13 00:40

γεια σας,

θα ηθελα την αποψη σας για το αν ειναι αποδοτικο το να γυμαναζεται καποιος εκτελωντας ασκησεις με το βαρος του σωματος του γυμναζοντας καθημερινα την ιδια μυικη ομαδα για παραδειγμα καθημερινα καμψεις ή ελξεις στο μονοζυγο.

**aris1994** · 22-03-13 08:54

δε το βρισκω σωστο...ο μυς και παλι γυμναζεται αρα χρειαζεται ενα διαστημα ωστε να ξεκουραστει και να μπορεσει να αναπτυχθει..48 ωρες τουλαχιστον για μενα και καλο υπνο.

**billys15** · 22-03-13 10:26

Το να κανεις συνεχεια την ιδια μυικη ομαδα ναι μεν θα σου δωσει γενικοτερη ευεξια και καλη φυσικη κατασταση,αλλα δεν ειναι και ο,τι καλυτερο για αναπτυξη.Θελει περιοδικη ενταση της ομαδας για να γινει η αναπτυξη,οχι καθημερινη.

**bolt** · 22-03-13 15:26

Αρχικό μήνυμα απο billys15

Το να κανεις συνεχεια την ιδια μυικη ομαδα ναι μεν θα σου δωσει γενικοτερη ευεξια και καλη φυσικη κατασταση,αλλα δεν ειναι και ο,τι καλυτερο για αναπτυξη.Θελει περιοδικη ενταση της ομαδας για να γινει η αναπτυξη,οχι καθημερινη.

αυτο που με ενδιαφερει ειναι η αυξηση της δυναμης μου εχω δει καποια αρθρα στο ιντερνετ που προτεινουν ακομα και καθημερινη εκγυμναση με το βαρος του σωματος. για να γινω πιο συγκεκριμενος ειχα δει μια προταση για ενα προγραμμα 3 εβδομαδων οπου προτείνεται την εκτελεση 6 μερες την εβοδμαδα 50 ελξεις και 100 καμψεις
καθημερινα.

**Χριστοφορος123** · 22-03-13 15:28

Οι ασκησεις με το βαρος του σωματος μπορουνε να γινονται πολυ συχνα.οποτε μπορεις να κανεις καθε μερα

**liveris** · 22-03-13 16:20

Αρχικό μήνυμα απο bolt

γεια σας,

θα ηθελα την αποψη σας για το αν ειναι αποδοτικο το να γυμαναζεται καποιος εκτελωντας ασκησεις με το βαρος του σωματος του γυμναζοντας καθημερινα την ιδια μυικη ομαδα για παραδειγμα καθημερινα καμψεις ή ελξεις στο μονοζυγο.

δεν εχεις προβλημα..παρε κ ενα λαστιχο αντιστασης κ μπορεις να γυμνασεις ολες τις ομαδες..

**billys15** · 22-03-13 20:14

Το οτι θα κανεις 100 καμψεις δεν σημαινει οτι θα δυναμωσεις.Αν πιασεις μπαρες και ανεβεις κιλα,εκει σημαινει οτι οντως δυναμωνεις.

**bolt** · 26-03-13 01:31

απ' οτι βλεπω οι αποψεις διιστανται για την συχνοτητα με την οποια μπορει να γυμνάζεται καποιος με το βαρος του σωματος του....σας ευχαριστω ολους για τις απαντησεις

**nikos1234** · 28-03-13 15:31

εγω προτεινω upper lower οταν κανουμε bw ασκησεις...αρα 5 φορες την εβδομαδα...κατι σε..

upper
lower
keno
upper
lower
keno κλπ

Θέμα: αποριες για ασκησεις με το βαρος του σωματος.

Εργαλεία Θεμάτων

Display