Κάνετε προθέρμανση πριν τα βάρη και αν ναι τι????πόση ώρα διαρκή????
Θέμα: Προθέρμανση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 24
-
20-08-09 19:31 #1Προθέρμανσηwww.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
20-08-09 21:13 #2
- Εγγραφή
- 18-08-2009
- Περ.
- Στο κόσμο μο
- Μηνύματα
- 26
Πάντα κάνω λίγες διατάσεις πριν και μετά την οποιαδήποτε γυμναστική κάνω. Αν αυτό εννοείς προθέρμανση τότε ναι.
-
20-08-09 21:26 #3
διτασεις πριν τη γυμναστικη? οταν οι μυες ακομη ειναι κρυοι? χμ...
-
20-08-09 21:45 #4www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-
20-08-09 21:56 #5
- Εγγραφή
- 18-08-2009
- Περ.
- Στο κόσμο μο
- Μηνύματα
- 26
-
20-08-09 21:58 #6
- Εγγραφή
- 18-08-2009
- Περ.
- Στο κόσμο μο
- Μηνύματα
- 26
-
20-08-09 21:58 #7
-
20-08-09 23:00 #8
Για να κανεις διατάσεις πρέπει να εχει ζεσταθεί κάπως το μυικο,αμα κανεις διατάσεις κρύος υπάρχει πιθανότητα τραυματισμου λόγω τραβήγματος της μυικής ομαδας να κανει συσπαση ο μυς,η σωστή σειρα είναι ζέσταμα διατασεις κυρίως πρόγραμμα και αποθεραπεια!
-
21-08-09 00:31 #9
- Εγγραφή
- 18-07-2009
- Μηνύματα
- 3.435
Εγω τρεχω στο διαδρομο 5 λεπτα στο 7,5 για να κυκλοφορησει λιγο το αιμα κ μετα κανω παντα 10 λεπτα διατασεις κ τουλαχιστον 2 σετ ζεσταματος με ελαφρα βαρη.
-
21-08-09 10:24 #10
..εγω παλι δεν κανω καθολου ζεσταμα, βουρ στα μηχανηματα μολις μπαινω στο γυμναστηριο....... αλλα δεν μου ηταν ποτε προβλημα...
-
21-08-09 10:55 #11
-
21-08-09 11:28 #12
Παιδια το χειρότερο είναι να ξερεις τι πρέπει να κανεις και να μην το κανεις...Εγω διαδρομο για αρχη (λαθος μου) τον εχω καταργησει χρόνια,διατασεις μόνο σε πόδια(αυτα τα φοβαμαι λόγω τραυματισμων),και κατευθειαν ένα σετ ζεσταμα και βουρ στον πατσα !!Βεβαια η προπονηση μου πάντα είναι πυραμίδα,οπότε δεν βουταω στα βαθια και οι μυς προσαρμόζονται...Πρεπει όμως σε αυτα να μην είμαστε παρορμητικοι και να κοιταζουμε σε βαθος,οι΄πόνοι και οι τραυματισμοι λειτουργουν συσσωρευτικα με τα χρόνια,οπότε είναι καλή η πρόληψη.
-
21-08-09 11:36 #13
μα το θεμα ειναι και πρακτικο. δηλαδη πως θα μπεις στα βαρη αν δεν εχει κυκλοφορησει λιγο το αιμα? εγω οταν εχω στηθος ξαπλωνω στον παγκο, παιρνω τη μπαρα αδεια και κανω γρηγορες καμια 15αρια επαναληψεις..περιμενω λιγο, και μετα ξανα το ιδιο..και μετα αλλη μια το ιδιο με αδεια παντα μπαρα και μετα θα μπω..ποσο θελει ολο αυτο 6 λεπτα? κυκλοφορει ομως το αιμα σε ωμους, χερια στηθος και μπαινεις στην ασκηση και εισαι τζετ!
-
21-08-09 12:16 #14
Εμενα πάντως ο γυμναστής μου είπε λίγο διάδρομο και να μην μπαίνω άμεσος με πολλά βάρη !!!Ισχιει????ι βλακιες????
www.bodybuilding.gr The Name You Trust !!!!
-