Δευτέρα:8'(70-80%)-4'(50-60%)
6'(<<-<<) -3'(<<-<<)
4'(<<-<<) -2'(<<-<<)
2'(<<-<<) -1'(<<-<<)
Τρίτη: 3'(80-90%)-2'(50-60%)
3'(<<-<<) -2'(<<-<<)
3'(<<-<<) -2'(<<-<<)
3'(<<-<<) -3'(<<-<<)
Τετάρτη:30' συνεχόμενο τρέξιμο
Πέμπτη:10'(70-80%)-5'(50-60%)
8'(<<-<<) -4'(<<-<<)
6'(<<-<<) -3'(<<-<<)
4'(<<-<<) -2'(<<-<<)
2'(<<-<<) -1'(<<-<<)
Παρασκευή:το ίδιο με Τρίτη



Να τονίσω ότι θέλω για χάσιμο λίπους.Είμαι 95 κιλά και 1,86 ύψος. Πιστεύεται ότι είναι καλό το πρόγραμμα?