Είχα κάνει μια αποχή 25 ημερών για το καλοκαίρι. Και αυτήν την Πέμπτη ξεκίνησα ξανά το πρόγραμμα. Εχθές είχα πόδια ώμους και τραυματιστηκα καθώς εκτελούσα πλαγιές εκτάσεις ωμων με αλτήρες. Την καθαρή έκδοση με τεντωμένα χέρια και λίγα κιλά εννοείται. Ακούστηκε ένα κράτς πριν καν σηκώσω τους αλτήρες στο τελευταίο σετ, από το ζόρι που έκανα, αν και δεν υπήρχε ιδιαίτερος λόγος, στο πλαϊνό μέρος του λαιμού. Αμέσως πήγα σπίτι γιατί πονούσα. Είναι πόνος όπως παθαίνεις την ψύξη. Τι ακριβώς έπαθα, και πως μπορώ την επόμενη φορά να το αποτρέψω να ξαναγίνει;
Πλέον έχω πάρει την συγκεκριμένη άσκηση με φόβο.
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 6 από 6
-
03-09-17 17:28 #1
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Τραυματισμός εχθές σε προπόνηση ωμων.
-
-
03-09-17 18:48 #3
ο πονος ηταν τελικα στο πλαι του λαιμου και οχι στους ωμους δηλαδη? Μαλλον ησουν γυρισμενος για να κοιτας τον καθρεπτη η εγερνες κατω το κεφαλι. Δοκιμασε την επομενη φορα να εχεις neutral το κεφαλι.
-
03-09-17 21:12 #4
-
03-09-17 22:02 #5
- Εγγραφή
- 10-05-2009
- Μηνύματα
- 3.926
Όχι το κεφάλι σε ευθεία το είχα, ο καθρέφτης μπροστά μου. Απλά έβαλα τόση πίεση στα νεύρα εκεί, από το ψυχολογικό πριν τα σηκώσω, που μάλλον έγινε το μπαμ.
-
04-09-17 02:04 #6
Πιθανόν να είναι και μυϊκός σπασμός . Εφόσον είναι μυικό λογικά θα σου περάσει σε 2 3 μέρες . Κάνε και κανένα αθλητικό μασάζ όταν δεις και εξασθενεί ο πόνος .
Sent from my iPhone using Tapatalk