παιδιά γεια σας. είμαι καινούργια στο άθλημα (8 μήνες) και στο forum. έχω το εξής πρόβλημα: έχω χαμηλό αιματοκρίτη -δεν έχω ψάξει το γιατί- και κάποιες φορές όταν προπονούμαι έντονα ζαλίζομαι. υπάρχει ειδική διατροφή ή ασκήσεις που πρέπει να απφεύγω; ευχαριστώ.
Θέμα: χαμηλός αιματοκρίτης
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 35
-
15-01-10 16:01 #1
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη joannita : 08-02-10 στις 11:02
-
15-01-10 16:04 #2
-
15-01-10 16:12 #3
Σιδηρο εχω νορμαλ καθώς και φεριτινη.
και διατροφή κάνω σωστή, δεν είμαι σε δίαιτα.. ίσως πάρω γνώμη και από γιατρό τελικά...
-
15-01-10 16:34 #4
οταν λες σωστη διατροφη? μπορεις να δωσεις ενα παραδειγμα περιληπτικά?
-
16-01-10 04:46 #5
πρωί βρώμη-αμύγδαλα-συμπλήρωμα με γάλα
10ανό: 5 ασπράδια, αμύγδαλα
μεσημέρι πρωτείνη (κοτόπουλο/ψάρι/μοσχάρι) με υδατάνθρακα
απόγ φρούτο
βράδυ: όπως το μεσημέρι σε μικρότερη ποσότητα
προ ύπνου: συμπλήρωμα
-
16-01-10 08:51 #6
Γιαννα αφου λες για σιδηρο οκ,
απο φολικο οξυ και Β12 πως παμε?
-
16-01-10 14:52 #7
πολλές γυναίκες έχουν χαμηλό αιματοκρίτη ιδιαίτερα όταν έχουν περίοδο αλλά θα πρέπει να ψάξεις τους λόγους που συμβαίνει αυτό.
Υπάρχουν περιπτώσεις που ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει τον Σίδηρο ακόμα και όταν παίρνεις χάπια.
Σε πρώτη φάση πάρε από το Φαρμακείο χάπια Σιδήρου και μετά από κανα μήνα ξανακανε Εξέταση αίματος, αν έχει ανέβει ο Αιματοκρίτης, η φεριτινη και ο Σηδερος στον Ορό του Αιματος (αυτές ειναι οι 3 βασικοί δεκτες) τοτε έχεις απλά μία Σηδιροπενική Αναιμία, δηλαδή δεν προσλαμβάνεις τις απαραίτητες ποσότητες Σιδήρου που χρειάζεσαι.
Επίσης οι τροφές που εχουν Σιδηρο είναι το Μοσχαρίσιο κρεας, Συκώτι, φακές, σπανακι κλπ
Αλλά και ένα χαπάκι να παίρνεις μια φορά την ημέρα ή μέρα παρά μέρα δεν χάλασε ο κόσμος.
-
16-01-10 15:42 #8
χμ,
και αν εχει μια δυσαπορροφηση φολικου οξεος και βιταμινης Β12...λεω τωρα εγω..
-
16-01-10 19:42 #9
παιδιά σας ευχαριστώ πολύ. μάλλον θα επισκεφθώ ιατρό, απ ότι κατααβαίνω δεν είναι να παίζουμε μ αυτά. τρόμαξα...
-
19-01-10 02:56 #10
κάνε τις εξετάσεις σου κατ αρχήν και είναι συνηθισμένο οι γυναίκες να έχετε χαμηλό αιματοκρίτη , βασικό είναι όμως η φεριτίνη και ο σίδηρος όπως ανέφεραν και τα παιδια να είναι σε νορμάλ επίπεδα γιατι με πεσμένα αυτα δεν μπορείς ούτε επιδόσεις αλλα και κουραζεσαι και ατονείς εύκολα .
εγω έχω πάρα πολλα παραδείγματα με αθλητες του στίβου που είχαν πρόβλημα σιδήρου η χαμηλού αιματοκρίτη αλλα δεν ήταν παθολογικό αλλα κληρονομικο και πάντα τα ελέγχαμε γιατι έπεφτε πάρα πολυ η απόδοση .
δεν είναι τίποτε πέρα απο την διατροφη παίζουν ρόλο και οι συνδιασμοί τροφων άν πχ εχεις και σίδηρο σε χαμηλά επίπεδα το ασβέστιο πχ εμποδίζει στην απορόφηση .
εγω θα σου συνηστούσα κατι φυσικό και το εχω δοκιμάσει και σε αθλητες με πολύ καλα αποτελέσματα και χωρίς απολύτως καμια παρενέργεια εδω και τουλάχιστον 15 χρόνια και είναι η σπιρουλίνα πρίν ακόμη γίνει ευρέως γνωστη στην ελλάδα γιατι βγαίνει μόνο σε 2 σημεία στον κόσμο και ενα είναι στην περιοχή των σερρών και είναι σε σκόνη και σε ταμπλέτα . εμείς τότε περισσότερο την σκόνη χρησιμοποιούσαμε .
είναι και η τροφη των αστροναυτων αυτό το φύκι και όσο βάρος έχει τόσα πολύτιμα συστατικα έχει και είναι πλούσιο σε όλα τα μέταλα και ιχνοστοιχεία .
πάντως ο χαμηλός αιματοκρίτης είναι κατι που διορθωνετε και πολλες φορες χωρίς φάρμακα η σπιρουλίνα είναι κατι φυσικό και ο σίδηρος και ο αιματοκρίτης πέφτει και απο την υπερβολική προπόνηση ειδικα ο σίδηρος με την προπόνηση πέφτει και αν υπάρχει η προδιάθεση ακόμη περισσότεροΗλιας Τριανταφυλλου
-
19-01-10 16:52 #11
Μια φορα την εβδομαδα οποιος αθλειται νομιζω πως πρεπει να τρωει συκωτι συνδυασμενo με λαχανικο η φρουτο πλουσιο σε vit C,πιστευω σε βαθος χρονου θα ειναι ΟΚ οποιος δεν εχει καποιο σοβαρο προβλημα η καποια δυσλειτουργεια με την απορροφηση.
Carbs "Burn Them Or Wear Them"
DoggCrapp follower
-
27-01-10 16:47 #12
-
14-08-12 22:08 #13
Οταν εχει καποιος χαμηλο αιματοκριτη επιτρεπεται το σκορδο; (απλα ο θειος μου τρωει καθε μερα αρκετο και λεμε μιπως απο αυτο ειναι πεσμενο)
-
01-09-12 23:37 #14
- Εγγραφή
- 27-08-2012
- Περ.
- ATHENS
- Μηνύματα
- 1.637
σε περιοδο εμμηνου ρησης,πρεπει να περνεις σιδηρο σε συμπληρωμα,μαζι με ασκορβικο οξυ(500mg vit.c) που δρα ως καταλητης.επισης,μοσχαρι/σπληνα/σηκωτι,μαζι με πορτοκαλι.κροκος αβγου επισης περιεχει αφθονο τρισθενη σιδηρο,ο οποιος ειναι αποροφησημος,εν αντιθεση με το δισθενη των φυτικων τροφων(σπανακι,φακες).ταμπλετες αμινοξεων σηκωτιου και βοδιου επισης βοηθουν.εαν εχεις στιγμα μεσογειακης αναιμιας(ΜCV<60)πρεπει ισοβια να περνεις φυλλικο οξυ.ακομη η ενεσιμη κυανοκοβαλαμινη(VIT.B12),βοηθα στην αιμοποιηση.ο χαμηλος αιματοκριτης υποδηλωνει απωλεια αιματος.αυτη μπορει να ειναι απο το ανωτερο πεπτικο(γαστροραγια)που εκδηλωνεται με μελαινα κενωση,η απο το κατωτερο(κολον)με αιμοχεσια.καλο ειναι να κανεις μια εξεταση mayer κοπρανων,η οποια θα διξει εαν εχεις μικροσκοπικες απωλειες αιματος,καθως επισης και γενικη ουρων για πιθανη μικροσκοπικη αιματουρια.
-
01-09-12 23:46 #15
για τον υψηλό αιματοκρίτη ποιες οι επισημάνσεις σας? τι θα πρέπει να προσέξουμε? ποιες οι προτάσεις και ποιες οι αντενδείξεις σας ως προς τα συμπληρώματα?