Πρωτείνη, κρεατίνη και ΗΙΤ

[char]

Καλημέρα,

3 φορές την εβδομάδα κάνω ΗΙΤ και 3 φορές βάρη.
Η ΗΙΤ γίνεται με άδειο στομάχι το πρωί και τα βάρη την επόμενη μέρα το απόγευμα. Κυριακή οφφ.

Κάνω πλέον χρήση κρεατίνης και πρωτεΐνης. Θα ήθελα να μου πείτε χρόνους λήψης της κρεατίνης και της πρωτεΐνης το ΠΡΩΙ μετά την ΗΙΤ!

Κρεατίνη με υδατάνθρακα υψηλου γλυκαιμικου δεικτη όπως μεταπροπονητικα με τα βάρη ή κανονικά με το πρωινό; πριν ή μετά το πρωινό; μαζί με την πρωτείνη ή πριν;
Οι λήψεις στα καπάκια μετα το τρέξιμο ή μετά απο λίγο;

Στόχος μου είναι η μέγιστη απώλεια λίπους και η ελάχιστη απώλεια μυϊκής μάζας.

Ευχαριστώ.

[beefmeup]

πετα προτεινη,υδατανθρακα,κ κρεατινη μαζι κ "κουμπωσε" τα μετα την προπο..