ολοι εχουμε αυτην την απορια οταν αρχιζουμε το γυμ
πιστευω το πως θα φυγει η κοιλια
εκτος απο μια καλη διατροφη με ποιον αλλον τροπο θα εχουμε
καλυτερα αποτελεσματα??
ενα 20λεπτο διαδρομο την μερα πιστευετε οτι ειναι αρκετα??
επισης η χρηση λυποδιαλυτων βοηθαει?
Θέμα: Κοιλια!!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 19
-
04-04-10 01:02 #1
- Εγγραφή
- 09-09-2009
- Περ.
- koridallos
- Μηνύματα
- 97
Κοιλια!!!
-
04-04-10 09:45 #2Retired Mod
- Εγγραφή
- 25-04-2008
- Περ.
- kavala
- Μηνύματα
- 19.241
20 λεπτα 3 φορες την εβδομαδα. την επομενη 25 λεπτα, 30 λεπτα 35-40-45.
μιλαμε μετα τα βαρη η αεροβια η το πρωι νυστικος.
και παντα με 120-140 παλμους. ο λιποδιαλυτης θα σε βοηθησει. ιδικα αμα κολλησεις.
-
04-04-10 21:35 #3
- Εγγραφή
- 16-03-2010
- Περ.
- Thessaloniki
- Μηνύματα
- 69
+1 gianni
5-10 λεπτακια προθερμανση (οχι τρεξιμο,γρηγορο περπατημα)
και μετα την προπονηση τρεξιμο οπως ειπε ο γιαννης,και αυτο για ναχεις αντοχη να βγαλεις τα βαρη,γιατι θα σου φυγει ενεργεια αν τρεξεις πριν την προπονηση.
Οι λιποδιαλυτες δεν βοηθανε παντα,δεν ειναι τυχαιο οτι ειναι το πιο αμφιλεγομενο ειδος στην γυμναστικη. Καπιοι βοηθανε καπιοι οχι,αλλα ακομα και να βοηθησουν πρεπει να ειναι σε συνδιασμο με μια πολυ καλη διατροφη.
Εμενα προσωπικα δεν με εχουν βοηθησει οι λιποδιαλιτες αν και εχω αλλαξει 5 απο αυτους στο διαστημα που κανω γυμναστικη,οσο με εχει βοηθησει το νευρο και η ενταση που δινω στην προπονηση. Δεν ειναι τυχαιο οτι οι γρηγορες εναλλαγες (οπως στις πολεμικες τεχνες) και τα μικροτερα διαληματα βοηθανε στην λιποδιαλυση.
-
08-04-10 14:59 #4
- Εγγραφή
- 29-12-2009
- Μηνύματα
- 361
θα διαφωνισω με το τρεξιμο μετα την προπονηση!ειναι οτι χειροτερο μπορεις να κανεις!ο οργανισμος και συγκεκριμενα οι οταν γυμναζεις μια μυικη ομαδα χρειαζετε αμεση τροφη!!!και οχι τρεκσιμο!!!αποψη μ φυσικα!
Αρχικό μήνυμα απο Plus
+1 gianni
5-10 λεπτακια προθερμανση (οχι τρεξιμο,γρηγορο περπατημα)
και μετα την προπονηση τρεξιμο οπως ειπε ο γιαννης,και αυτο για ναχεις αντοχη να βγαλεις τα βαρη,γιατι θα σου φυγει ενεργεια αν τρεξεις πριν την προπονηση.
Οι λιποδιαλυτες δεν βοηθανε παντα,δεν ειναι τυχαιο οτι ειναι το πιο αμφιλεγομενο ειδος στην γυμναστικη. Καπιοι βοηθανε καπιοι οχι,αλλα ακομα και να βοηθησουν πρεπει να ειναι σε συνδιασμο με μια πολυ καλη διατροφη.
Εμενα προσωπικα δεν με εχουν βοηθησει οι λιποδιαλιτες αν και εχω αλλαξει 5 απο αυτους στο διαστημα που κανω γυμναστικη,οσο με εχει βοηθησει το νευρο και η ενταση που δινω στην προπονηση. Δεν ειναι τυχαιο οτι οι γρηγορες εναλλαγες (οπως στις πολεμικες τεχνες) και τα μικροτερα διαληματα βοηθανε στην λιποδιαλυση.
τα αγαθα κοποις κτωνται
-
08-04-10 15:02 #5
- Εγγραφή
- 07-09-2009
- Μηνύματα
- 4.812
Συμφωνώ και εγώ. Πιστευω πως το τρέξιμο είναι καλά να γίνεται διαφορετική ώρα από τα βάρη. Αρχικό μήνυμα απο Jud0ka
θα διαφωνισω με το τρεξιμο μετα την προπονηση!ειναι οτι χειροτερο μπορεις να κανεις!ο οργανισμος και συγκεκριμενα οι οταν γυμναζεις μια μυικη ομαδα χρειαζετε αμεση τροφη!!!και οχι τρεκσιμο!!!αποψη μ φυσικα!Νους υγιής εν σώματι υγιή
-
08-04-10 15:04 #6
- Εγγραφή
- 29-12-2009
- Μηνύματα
- 361
ναι!βσκ πριν τα βαρη μπορεις να κανεις κανα 10λεπτο το πλ 20 το πλ ομως...ισα ισα να κικλοφορισει καλιτερα το αιμα! Αρχικό μήνυμα απο -beba-
τα αγαθα κοποις κτωνται
-
08-04-10 15:08 #7
- Εγγραφή
- 07-09-2009
- Μηνύματα
- 4.812
ζέσταμα βασικά. Ετσι είναι.
Νους υγιής εν σώματι υγιή
-
08-04-10 15:12 #8The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Ολοι ξερουμε οτι η καλυτερη ωρα ειναι το πρωι νηστικος αεροβιο και απογευμα βαρη.Αλλα δεν εχουμε ολοι αυτην την πολυτελεια οποτε αμεσως μετα τα βαρη ειναι η καλυτερη ωρα.20 λεπτα στην αρχη μου φαινονται υπερβολικα για καποιον που θελει να σηκωσει κιλα μεσα στην προπονηση.
-
08-04-10 15:15 #9Retired Mod
- Εγγραφή
- 21-09-2009
- Περ.
- Καβάλα
- Μηνύματα
- 7.966
+1 Eddie ^^
ὓβρις→ἂτη→νέμεσις→τίσις
-
08-04-10 15:18 #10
- Εγγραφή
- 29-12-2009
- Μηνύματα
- 361
δεν νμζ οτι κανει ογκο ο φιλος για να μην μπορει να τα σηκωσει απο ενα απλο jogging sto 7,7.2! Αρχικό μήνυμα απο Eddie
τα αγαθα κοποις κτωνται
-
08-04-10 16:59 #11The Quadzilla
- Εγγραφή
- 16-11-2009
- Περ.
- Βολος
- Μηνύματα
- 9.514
Ποιος μιλησε για ογκο?Το οτι καποιος κανει δυσκολη προπονηση με παρα πολλα κιλα δε σημαινει οτι κανει απαραιτητα ογκο.Εγω κανω 10 λεπτα ζεσταμα και μετα περιπου 20 σετ,10-12 επαναληψεις με μικρα διαλειμματα και πολλα κιλα.Καπακι 30-45 αεροβιο. Αρχικό μήνυμα απο Jud0ka
20 λεπτα δεν το θεωρω ζεσταμα αλλα καψιμο.Δικη μου αποψη,ας κανει οτι θελει ο φιλος.
-
10-04-10 00:16 #12
- Εγγραφή
- 11-11-2008
- Περ.
- athens
- Μηνύματα
- 415
Αρχικό μήνυμα απο giannis64
άμα ξεκινήσει κάποιος από τα 45 και πάει αντίστοιχα 50 55 ktlp θα υπάρχει καλύτερο αποτέλεσμα η περιττές κάψεις ? η το φυλάμε για το μετέπειτα μέρος τις γραμμώσεις για να μη καταλήξουμε να κάνουμε 2ώρες αερόβιες ?stay full
-
10-04-10 13:13 #13
- Εγγραφή
- 09-09-2009
- Περ.
- koridallos
- Μηνύματα
- 97
καλα τα λετε αλλα ξερετε οι χρονοι ειναι περιορισμενοι και δεν μπορω να καθομαι και 2 μιση ωρες στο γυμ
γιαυτο ρωταο αν θα εχουμε αποτελεσματα με μια καλη διατροφη και καθημερινο 20λεπτο διαδρομο
-
10-04-10 13:17 #14
- Εγγραφή
- 23-03-2009
- Μηνύματα
- 583
45 λεπτα βαρη και 30λεπτα αεροβια δεν κανουν 2.5 ωρες,ουκ εν τω πολλω το ευ Αρχικό μήνυμα απο Arlond
Carbs "Burn Them Or Wear Them"
DoggCrapp follower
-
10-04-10 13:19 #15
- Εγγραφή
- 09-09-2009
- Περ.
- koridallos
- Μηνύματα
- 97
γυρω στην μια ωρα και κατι κανω βαρη 10 λεπτα ποδηλατο στην αρχη Αρχικό μήνυμα απο sctp
45 λεπτα βαρη και 30λεπτα αεροβια δεν κανουν 2.5 ωρες,ουκ εν τω πολλω το ευ
+κοιλιακους ραχιεους διατασεις
αντε να μιλησεις και με κανενα εκει να δεις και κανα κωλο παει η ωρα
