Στεγνωμα και ογκος

[ctrlfreak]

εγω ξερω οτι και με λιγα κιλα και επαναληψεις και γενικα ενταση στην προπονηση( το πιο βασικο) βαζεις και δεν χανεις ..δεν πιστευω οτι τα κιλα φερνουν απαραιτητα τον ογκο..αν ηταν ετσι δεν θα υπηρχαν ββερς μονο power lifters

Χωρίς να είμαι ειδικός πιστεύω πως κάποιος που κάνει μπάρα 100 κιλά και ξαφνικά το ρίξει στα 50 για καιρό μπορεί να μην χάσει μυς αλλά σίγουρα δεν θα βάλει αφού για να αναπτυχθούν οι μυς χρειάζονται την πίεση των κιλών και άρα ο οργανισμός
αναγκαστικά να προσαρμοστεί στο περιβάλλον χτίζοντας μυς. Τα 50 κιλά σε κάποιον που κάνει 100 είναι στην ουσία το ζέσταμά του. Αν έχει υπερβολικούς μυς για να σηκώσει τα 50 κιλά τότε ο οργανισμός προσαρμόζεται. Ας με διορθώσει κάποιος αν κάνω λάθος αλλά με τα όσα έχω διαβάσει αυτό το συμπέρασμα βγάζω.

Οι powerlifters από την άλλη έχουν σαν σκοπό μόνο την αύξηση των κιλών και άρα δεν γραμμώνουν γιατί αυτό συνεπάγεται απώλεια μυών.

[Michaelangelo]

Ότι κανουν οι αγωνιστικοι τις τελευταιες ημερες πριν από τους αγωνες,μετρια κιλα ,πολλες επαναλήψεις και επιδιωκεις το λεγομενο pumping,αιματωση και πρήξιμο..Οταν είσαι σε σκληρη δίαιτα χωρίς υδατανθρακες και με χαμηλο ποσοστό λίπους,ούτε δυναμεις έχεις αλλα και μεγαλες πιθανόητες τραυματισμου αν παίξεις με βαρια κιλα....

Εννοείται ότι δεν χάνεις! Είναι από τους πιο χαζούς μύθους! Αλλα φυσικά δεν πρόκειται να "τεραστιοποιιθεις" όπως και με το να παίζεις τέρμα κιλά!

Χωρίς να είμαι ειδικός πιστεύω πως κάποιος που κάνει μπάρα 100 κιλά και ξαφνικά το ρίξει στα 50 για καιρό μπορεί να μην χάσει μυς αλλά σίγουρα δεν θα βάλει αφού για να αναπτυχθούν οι μυς χρειάζονται την πίεση των κιλών και άρα ο οργανισμός
αναγκαστικά να προσαρμοστεί στο περιβάλλον χτίζοντας μυς. Τα 50 κιλά σε κάποιον που κάνει 100 είναι στην ουσία το ζέσταμά του. Αν έχει υπερβολικούς μυς για να σηκώσει τα 50 κιλά τότε ο οργανισμός προσαρμόζεται. Ας με διορθώσει κάποιος αν κάνω λάθος αλλά με τα όσα έχω διαβάσει αυτό το συμπέρασμα βγάζω.

Οι powerlifters από την άλλη έχουν σαν σκοπό μόνο την αύξηση των κιλών και άρα δεν γραμμώνουν γιατί αυτό συνεπάγεται απώλεια μυών.

Τι είναι ο οργανισμός να προσαρμοστεί? Εγώ και τρεις φορες λιγότερα μπορεί να βάλω από τα κιλά μου να παίξω αλλα αν ksanaarxisw τις προηγούμενες ασκήσεις, στα ίδια με πριν είμαι!

Αν κανεις λίγα κιλά με πολλές επαναλήψεις (και μικρό διάλειμμα) έχεις και πάλι όση πίεση είχες και περισσότερη! Είναι πολύ πιο εξοντωτικό αυτό το πρόγραμμα από το να βάζεις απλά κιλά με λίγες επαναλήψεις για αυτό και οι περισσότεροι (πολλοί από αυτούς τεμπέληδες) δεν το κάνουν ποτε βρίσκοντας (οι τεμπέληδες που όπα) την οποια δικαιολογία!
Έτσι και βγήκε και η φήμη και κάθεται ο κάθε κoiμησης που θέλει να το παίξει έξυπνος στο γυμναστήριο, δεν υπάρχουν ασκήσεις γραμμώσεις και όγκου και σούξου-μούξου μανταλαkia.

[ctrlfreak]

Τι είναι ο οργανισμός να προσαρμοστεί? Εγώ και τρεις φορες λιγότερα μπορεί να βάλω από τα κιλά μου να παίξω αλλα αν ksanaarxisw τις προηγούμενες ασκήσεις, στα ίδια με πριν είμαι!

Εξέλιξη λέγετε και φυσικά ο οργανισμός προσαρμόζεται στο περιβάλλον. Γι'αυτό και
αυξάνει τους μυς όταν κάνεις βάρη για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στο
περιβάλλον και να προσαρμοστεί. Αν ήταν έτσι και χωρίς την γυμναστική, χωρίς το ερέθισμα των κιλών και της πίεσης μια χαρά τούμπανα θα ήμασταν, μόνο φαγητό θα χρειαζόμασταν.

Αν κανεις λίγα κιλά με πολλές επαναλήψεις (και μικρό διάλειμμα) έχεις και πάλι όση πίεση είχες και περισσότερη! Είναι πολύ πιο εξοντωτικό αυτό το πρόγραμμα από το να βάζεις απλά κιλά με λίγες επαναλήψεις για αυτό και οι περισσότεροι (πολλοί από αυτούς τεμπέληδες) δεν το κάνουν ποτε βρίσκοντας (οι τεμπέληδες που όπα) την οποια δικαιολογία!
Έτσι και βγήκε και η φήμη και κάθεται ο κάθε κoiμησης που θέλει να το παίξει έξυπνος στο γυμναστήριο, δεν υπάρχουν ασκήσεις γραμμώσεις και όγκου και σούξου-μούξου μανταλαkia.

Με τα λίγα κιλά και τις πολλές επαναλήψεις έχω την εντύπωση πως ενεργοποιούνται
διαφορετικό είδος μυών.

[Michaelangelo]

Εξέλιξη λέγετε και φυσικά ο οργανισμός προσαρμόζεται στο περιβάλλον. Γι'αυτό και
αυξάνει τους μυς όταν κάνεις βάρη για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στο
περιβάλλον και να προσαρμοστεί. Αν ήταν έτσι και χωρίς την γυμναστική, χωρίς το ερέθισμα των κιλών και της πίεσης μια χαρά τούμπανα θα ήμασταν, μόνο φαγητό θα χρειαζόμασταν.



Με τα λίγα κιλά και τις πολλές επαναλήψεις έχω την εντύπωση πως ενεργοποιούνται
διαφορετικό είδος μυών.

Εγώ αυτή την εξέλιξη να σου πω την αμαρτία μου, δεν την έχω δει ποτε!

Aλλο να πιέζεις τον εαυτό σου να κανεις κάτι και να φτάνεις στα όρια και άλλο αυτό που λες.

Γιατί οι οικοδόμοι μια χαρά τούμπανα δεν είναι? Πιστεύεις κάθε φορα σηκώνουν το maximum των κιλών τους? Don't think so!
Και βάζουν κάτω πολλούς body-builders στο θέμα μυών και δύναμης πιστεύω.


Τι εννοείς διαφορετικό είδος μυών?

[ctrlfreak]

Εγώ αυτή την εξέλιξη να σου πω την αμαρτία μου, δεν την έχω δει ποτε!

Aλλο να πιέζεις τον εαυτό σου να κανεις κάτι και να φτάνεις στα όρια και άλλο αυτό που λες.

Γιατί οι οικοδόμοι μια χαρά τούμπανα δεν είναι? Πιστεύεις κάθε φορα σηκώνουν το maximum των κιλών τους? Don't think so!
Και βάζουν κάτω πολλούς body-builders στο θέμα μυών και δύναμης πιστεύω.

Δεν έχω δει κάποιον οικοδόμο με αυτό το σώμα... Μήπως έχεις δει εσύ?

Τι εννοείς διαφορετικό είδος μυών?

Λευκές και κόκκινες μυϊκές ίνες

Η διαφορά ανάμεσα στη δύναμη και στην ταχύτητα οφείλεται στους μυς ή, καλύτερα, στον τύπο των ινών που τις αποτελούν. Οι μύες του κινητικού συστήματος ονομάζονται γραμμωτοί και αποτελούνται από ίνες διαφορετικών χρωμάτων, λευκών και κόκκινων. Οι κόκκινες ίνες είναι βραδείας συστολής, είναι πιο πλούσιες σε μυοσφαιρίνη, μια πρωτεΐνη ανάλογη της αιμοσφαιρίνης που δεσμεύει οξυγόνο στους μυς. Έτσι οι κόκκινες ίνες είναι περισσότερο οξυγονωμένες, και συνεπώς πιο ανθεκτικές στην κούραση. Οι μύες των κάτω άκρων είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε κόκκινες μυϊκές ίνες. Αντίθετα, οι μύες των δαχτύλων είναι πλούσιοι σε λευκές μυϊκές ίνες, που συστέλλονται άμεσα και χαρακτηρίζουν τις επιδέξιες κινήσεις ενός τενίστα . Κάθε προπονητής πρέπει να έχει υπόψη του ότι οι έντονες κινήσεις μικρής διάρκειας διευκολύνουν την ανάπτυξη των λευκών ινών, ενώ οι αργές κινήσεις μεγάλης διάρκειας αναπτύσσουν τις κόκκινες ίνες.

http://www.focusmag.gr/articles/view-article.rx?oid=595

[giannis64]

ναι ενο αυτος εγινε μονο απο τα βαρη και την διατροφη!!!!

έχω δει και οικοδόμους (περισσότεροι) που είναι σαν ακτινογραφία!!

[sTeLaKoS]

έχω δει και οικοδόμους (περισσότεροι) που είναι σαν ακτινογραφία!!

+1

[Michaelangelo]

Δεν έχω δει κάποιον οικοδόμο με αυτό το σώμα... Μήπως έχεις δει εσύ?





http://www.focusmag.gr/articles/view-article.rx?oid=595

sorry ρε μεγάλε, οι οικοδόμοι που ξέρω δεν περνούν αναβολικά! Παρόλα αυτά έχω δει τεράστιους οικοδόμους.

Και αυτό το article είναι για κινήσεις μικρής και μεγάλης διαρκειας, η διάρκεια σε μια άσκηση είναι ίδια ανεξάρτητα τα κιλά.
και άλλο γραμμωτοί και "γραμωτικοι"!

ναι ενο αυτος εγινε μονο απο τα βαρη και την διατροφη!!!!

έχω δει και οικοδόμους (περισσότεροι) που είναι σαν ακτινογραφία!!

Αν είδες οικοδόμο ακτινογραφία, μάλλον επειδή ήταν ηλεκτρολόγος οικοδομής.

Anyway, το subject ήταν όμως για τα κιλά και τn δύναμη kαι το αν συνηθίζει ο οργανισμός τα λίγα κιλά και όχι το σώμα!

Και σου πάω στοίχημα ότι αν βάλουμε έναν ερασιτέχνη body-builder (χρονια στο άθλημα) με έναν οικοδόμο (επίσης χρονια στην οικοδομή) σε σύγκριση δύναμης, θα δεις ότι ο οικοδόμος πολλές φορες θα ξεπερνάει τον body-builder. (και ας μην πείρε ποτε του συμπληρώματα k.t.l.) Τυχαίο?

[Rise above]

φιλε συγκρίνεις εντελώς ανομία πράγματα που δεν έχουν κανένα νόημα. η προπόνηση του bodybuilder είναι βάρη με ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία η προπόνηση του οικοδόμου είναι βαράω πρόκες,ξηλώνω σανίδες ,και σηκώνω βαριά φορτία με τόσο αθλια μορφή που στα 6-7 χρονια εργασίας θα πηγαίνω στο μπάνιο μπουσουλώντας.

Υπάρχουν bodybuilders και bodybuilders υπάρχουν αυτοί που τους ενδιαφέρει η δύναμη και το επιδιώκουν και αυτοί που απλά σηκώνουν αυτά που χρειάζεται για να κάνουν τι δουλειά τους.

άμα βάλεις τον οικοδόμο να σου κάνει squat θα κάνει με το ζόρι τα μισά κιλά του bodybuilder,άμα βάλεις τον οικοδόμο να κάνει deadlift(σωστή τεχνική πάντα) θα κάνει πάλι τα μισά κιλά και πάγκο το ίδιο.και άμα θες να συγκρίνεις τι δύναμη του οικοδόμου βάλτων να τι συγκρίνει με τον powerlifter που στα 65-70 κιλά κάνει 180 deadlift 120 πάγκο και 170 squat ( ναι natural όλα αυτά)
βγήκαμε λίγο offtopic sorry mods

[Michaelangelo]

Sorry αδερφέ αλλα νομίζω δεν κατάλαβες προς τι ανέφερα αυτό το παράδειγμα! Βάλατε φωτογραφίες περί σωμάτων k.t.l. και χάσατε το νόημα!
(για την ιστορία αν τους βάλεις όπως λες, κανε το πείραμα με σένα και κάποιον και θα κλάψεις!)

[pepeismenos karga]

michaelangelo....η σθγκριση ειναι ασκοπη...ο ενας σηκωνει φορτια καθε μερα...και τα φορτια που σηκωνει ειναι μεχρι ενος σημειου....αποκλειται να καταφερει να σηκωσει εναν τσιμεντολιθο 100 κιλων μονος του...με παρεα μπορει...θα φωναξει αλλους 2-3 θα το σηκωσουν...ο οικοδομος θα ανπτυξει μυς αναλογα με το φορτιο που σηκωνει...αμα σηκωνει ολα τα χροναι της ζωης καθε μερα 50 κιλα θα φτιαξει μυς που αντεχουν 50 κιλα οχι 150 κιλα....τι ειναι το σωμα???αλλο δυναμη και αντοχη σε ενα συγκεκριμενο φορτιο δυναμης και αλλο σηκωνω κιλα...ο οικοδομος μπορει να σηκωνει για 3 ωρεσ 50 κιλα..αλλα παντα θα ειναι 50 κιλα...ποτε δεν θα ειναι 100...ο μποντυμπυιλδερ καποτε θα σηκωσει 200 κιλα...δεν παει να πει οτι θα αντεχει αν τα σηκωνει για 2 ςρεσ συνεχομενες αλλα θα τα σηκωσει για 10 δευτερα...που του ειναι αναγκαια για να μεγαλωσουν οι μυς του...

τςρα αυτο για το χασιμο μυων...πρωτων στην διετα...εαν δεν τρως υδατανθρακεσ δεν εχεις γλυκογονο....οσο περισσοτερο γλυκογονο τοσο μεγαλυτερη πρωτεινοσυνθεση οσο λιγοτερο γλυκογονο τοσο απλα συντηριεσαι...και ενασ τροποσ να μην χανεισ μυς σιγουρα ειναι μεσω της προπονησης...αμα προσπαθεις να πεζεις ιδια ή και περισσοτερα τοτε ο μυς θα δινει ερεθισμα για πρωτεινοσυνθεση και θα προκαλειται πρωεινοσυνθεση αναβολισμος τελος παντων στο μυ...ομως ενδεχομενως εξαιτιασ της ελειψης τροφης να μην γινεταιι αυτη η πρωτεινοσυνθεση εκεινη τη στιγμη...αλλα επειδη προκαλειται αναβολισμος στο κυταρρο σιγουρα δνε χανονται μυς...τωρα..εαν εσυ πιστευεις πως στον ογκο με πληρες φαι και ανρρωση και φουλ γλυκογονο απο εκει που κανει ς150 κιλα...το ριξεις στα 40 και δνε χανεις μυς τοτε εισια απλα γενετικο φρικ...εαν εισαι σν και εαμς...τοτε απλα θα χανεις μαζα...εαν ο μς φτιζτει για αν σηκωνει 150 κιλα και εσυ μετα για 3 μηνες πεζεις στα 50 τοτε σιγα μην συνεχισει να ειναι τοσο μεγαλοσ...το σωμα τους φτιαχνει αναγκαστικα με το που βρει ευκαιρια τους καταστρεφει...ακομα και οταν απλα δεν τρως ανα 3 ωρες...ειναι σαν να μου λες το ιδιο με το εαν κανω 50 κιλα θα εχω ιδιο ογκο με τον εαν εκανα 150 κιλα...πραγμα που το καταλαβινεις οτι ειναι αδυνατον......

[ctrlfreak]

.εαν ο μς φτιζτει για αν σηκωνει 150 κιλα και εσυ μετα για 3 μηνες πεζεις στα 50 τοτε σιγα μην συνεχισει να ειναι τοσο μεγαλοσ...το σωμα τους φτιαχνει αναγκαστικα με το που βρει ευκαιρια τους καταστρεφει...ακομα και οταν απλα δεν τρως ανα 3 ωρες...ειναι σαν να μου λες το ιδιο με το εαν κανω 50 κιλα θα εχω ιδιο ογκο με τον εαν εκανα 150 κιλα...πραγμα που το καταλαβινεις οτι ειναι αδυνατον......

Αν έχει υπερβολικούς μυς για να σηκώσει τα 50 κιλά τότε ο οργανισμός προσαρμόζεται.

8:32 And ye shall know the truth. Disciples are learners. Their object is to know the truth. The way to know the truth is to obey the truth.

The truth shall make you free!

[Svein]

Aμα κανει διατροφή με όσους υδατάνθρακες χαμηλού γλυκεμικου δείκτη χρειάζεται αρκετη πρωτεινη και πράσινο τσαι δεν θα >>στέγνωση<< και θα διατηρήσει και μάζα ?

[ctrlfreak]

Για λίγο καιρό ναι συνήθως στο τέλος της περιόδου γράμμωσης... Σκέψου όμως ότι τα αποθέματα ενέργειας χωρίς υδατάνθρακα θα πέσουν αρκετά για να αντέξει για καιρό. Το πράσινο τσάι μην το εκθειάζεται τόσο, τι να κάνει και αυτό? Άσε που μετά από καιρό θα συνηθίσει ο οργανισμός και θα είναι σαν νεράκι..

[Michaelangelo]

michaelangelo....η σθγκριση ειναι ασκοπη...ο ενας σηκωνει φορτια καθε μερα...και τα φορτια που σηκωνει ειναι μεχρι ενος σημειου....αποκλειται να καταφερει να σηκωσει εναν τσιμεντολιθο 100 κιλων μονος του...με παρεα μπορει...θα φωναξει αλλους 2-3 θα το σηκωσουν...ο οικοδομος θα ανπτυξει μυς αναλογα με το φορτιο που σηκωνει...αμα σηκωνει ολα τα χροναι της ζωης καθε μερα 50 κιλα θα φτιαξει μυς που αντεχουν 50 κιλα οχι 150 κιλα....τι ειναι το σωμα???αλλο δυναμη και αντοχη σε ενα συγκεκριμενο φορτιο δυναμης και αλλο σηκωνω κιλα...ο οικοδομος μπορει να σηκωνει για 3 ωρεσ 50 κιλα..αλλα παντα θα ειναι 50 κιλα...ποτε δεν θα ειναι 100...ο μποντυμπυιλδερ καποτε θα σηκωσει 200 κιλα...δεν παει να πει οτι θα αντεχει αν τα σηκωνει για 2 ςρεσ συνεχομενες αλλα θα τα σηκωσει για 10 δευτερα...που του ειναι αναγκαια για να μεγαλωσουν οι μυς του...

τςρα αυτο για το χασιμο μυων...πρωτων στην διετα...εαν δεν τρως υδατανθρακεσ δεν εχεις γλυκογονο....οσο περισσοτερο γλυκογονο τοσο μεγαλυτερη πρωτεινοσυνθεση οσο λιγοτερο γλυκογονο τοσο απλα συντηριεσαι...και ενασ τροποσ να μην χανεισ μυς σιγουρα ειναι μεσω της προπονησης...αμα προσπαθεις να πεζεις ιδια ή και περισσοτερα τοτε ο μυς θα δινει ερεθισμα για πρωτεινοσυνθεση και θα προκαλειται πρωεινοσυνθεση αναβολισμος τελος παντων στο μυ...ομως ενδεχομενως εξαιτιασ της ελειψης τροφης να μην γινεταιι αυτη η πρωτεινοσυνθεση εκεινη τη στιγμη...αλλα επειδη προκαλειται αναβολισμος στο κυταρρο σιγουρα δνε χανονται μυς...τωρα..εαν εσυ πιστευεις πως στον ογκο με πληρες φαι και ανρρωση και φουλ γλυκογονο απο εκει που κανει ς150 κιλα...το ριξεις στα 40 και δνε χανεις μυς τοτε εισια απλα γενετικο φρικ...εαν εισαι σν και εαμς...τοτε απλα θα χανεις μαζα...εαν ο μς φτιζτει για αν σηκωνει 150 κιλα και εσυ μετα για 3 μηνες πεζεις στα 50 τοτε σιγα μην συνεχισει να ειναι τοσο μεγαλοσ...το σωμα τους φτιαχνει αναγκαστικα με το που βρει ευκαιρια τους καταστρεφει...ακομα και οταν απλα δεν τρως ανα 3 ωρες...ειναι σαν να μου λες το ιδιο με το εαν κανω 50 κιλα θα εχω ιδιο ογκο με τον εαν εκανα 150 κιλα...πραγμα που το καταλαβινεις οτι ειναι αδυνατον......

Όσο άσκοπο και να είναι ρε φιλε, εγώ σου λέω άνετα σηκώνουν και 100 κιλά και ότι θες! Εγώ κάνω στον όγκο ews kai 110-120 κιλά πάγκο και όταν πρόκειται για να σφίξω-ξεσφίξω κάτι, δεν συγκρίνομαι! Το ίδιο και στα κιλά που σηκώνουμε. Αστο φιλε, δεν, σου λέω, δεν.

Τώρα, γενετικό frik δεν είμαι, αλλα και στη γράμμωση αδερφέ που ρίχνω τα κιλά και σφίγγουν οι mus και όχι μονο δεν χάνω mus αλλα μπορεί και να πάρω, εκτος του ότι πετρώνουνε και σμιλεύουνε! Τώρα αν θες πίστεψε το. Οποιος θέλει κάνει και πειράματα ξέρεις.