Κάποια off-topic μεταφέρθηκαν εδώ.
Θέμα: Ασκήσεις για ώμους
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 61 έως 66 από 66
-
12-04-13 12:28 #61✞
-
07-04-15 13:18 #62Προπόνηση Δελτοειδών
Καλησπέρα , μετά από διάβασμα στο διαδίκτυο διαπίστωσα ότι υπερπροπονούσα τους εμπρόσθιους δελτοειδής και αμελούσα τους πλάγιος και πίσω .
Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες ασκήσεις να κάνω για τον καθένα από τους παραπάνω ;
2 για τον καθένα η 3 για τον εμπρόσθιο και 1 για πλαγιο και πισω ;
Ένα πρόχειρο πρόγραμμα :
1) Στρατιωτικές πιέσεις 3χ8
2) Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός ή στο μηχάνημα 3χ8
3) Εμπρόσθιες προτάσεις ώμων με αλτήρες 3χ8
4) Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες όρθιος 3χ 12-10-8
5) Εκτάσεις ώμων καθιστός - σκυμμένος μπροστά 3x8 12-10-8
Γνώμες ;;
-
07-04-15 13:27 #63
αναζητηση πρωτα
-
07-04-15 13:40 #64
αυτο που ρωτας εχει απαντηθει στην πρωτη σελιδα αυτου του θεματος.
τι σε κανει να μην θες να το διαβασεις αφου στα ενωσα κ τα 2 ,κ να περιμενεις να τα ξαναγραφτουν εκ νεου?
edit:παρακαλω..
-
07-04-15 13:43 #65Καλησπέρα , μετά από διάβασμα στο διαδίκτυο διαπίστωσα ότι υπερπροπονούσα τους εμπρόσθιους δελτοειδής και αμελούσα τους πλάγιος και πίσω .
Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες ασκήσεις να κάνω για τον καθένα από τους παραπάνω ;
2 για τον καθένα η 3 για τον εμπρόσθιο και 1 για πλαγιο και πισω ;
Ένα πρόχειρο πρόγραμμα :
1) Στρατιωτικές πιέσεις 3χ8
2) Πιέσεις ώμων με αλτήρες καθιστός ή στο μηχάνημα 3χ8
3) Εμπρόσθιες προτάσεις ώμων με αλτήρες 3χ8
4) Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες όρθιος 3χ 12-10-8
5) Εκτάσεις ώμων καθιστός - σκυμμένος μπροστά 3x8 12-10-8
Γνώμες ;;
-
07-04-15 13:49 #66
@beefmeup σρυ το είδα εκ παραδρομής... Σ'ευχαριστώ
Θα κάνω 2+1+1