βοηθεια με τα συμπληροματα διατροφης

**Scrab** · 05-06-10 17:22

καλησπερα, θα ηθελα να δημοσιευσω το πλανο τηw διατροφης μου ωστε να το σχολιασετε και να πειτε τη γνωμη σας.
Η διατροφη μου εχει ως εξης:

μολι ξυπνησω:
1 scoop whey (30g) 1 κουταλακι κρεατινη 2 μπαρες fitness

μεσιμεριανο:
1 μεγαλο γευμα

μετα την προπονηση:
2 scoop whey (60g) 1 κουταλακι κρεατινη

βραδυνο:
1 μεγαλο γευμα

πριν τον υπνο:
1 scoop whey (30g)

πιστευετε οτι κανω υπερβοληκη προσληψη σε πρωτεινες?
ειμαι 17 χρονων 85 κιλα 1,77 υψος

**thanasis reaction** · 05-06-10 17:38

ναι!μονο πρωτεινη τρως!βαλε κ αλλα γευματα κ κοψε την πρωτεινη.μονο πρωι κ μετα την προπονηση 1 σκουμπ.

**thegravijia** · 05-06-10 17:43

Αρχικό μήνυμα απο thanasis reaction

ναι!μονο πρωτεινη τρως!βαλε κ αλλα γευματα κ κοψε την πρωτεινη.μονο πρωι κ μετα την προπονηση 1 σκουμπ.

ego λεω μονο μετα την προπονηση

**Scrab** · 05-06-10 17:55

δηλαδη 1 scoop το πρωι και ενα μετα την προπονηση....
οσο για τα γευματα κανω οτι μπορω

**Scrab** · 05-06-10 18:00

εγω πιστευv οτι ενα scoop το πρωι ενα μετα την προπονηση και ενα πριν τον υπνο ειναι το ειδανικο οσο αφορα τα 2 scoop μετα την προπονηση και εγω το θεωρω υπερβολη....

**thegravijia** · 05-06-10 18:14

Αρχικό μήνυμα απο Scrab

εγω πιστευv οτι ενα scoop το πρωι ενα μετα την προπονηση και ενα πριν τον υπνο ειναι το ειδανικο οσο αφορα τα 2 scoop μετα την προπονηση και εγω το θεωρω υπερβολη....

λολ κατσε διαβασε το φορουμ ρε πιτσιρικο εχεις και αποψη

**Scrab** · 05-06-10 19:18

πεσ μου εναν λογο για να μην εχω αποψη.....

**paulakos** · 05-06-10 19:26

Ολοι εχουμε αποψη,και εγω εχω που δεν εχω ασχοληθει ποτε με το Bodybuilding.
Γραψε μας τι τρως στα "μεγαλα γευματα" σου ρε συ.
Εχεις υπολογησει υδατανθρακες?Θερμιδες?Βιαβασε και τα αρθρα διατροφες για αρχαριους,οσο να ναι αυτοι ξερουν που τα εγραψαν,δουλεια τους ειναι!!!

**Mitsen** · 05-06-10 21:30

Αρχικό μήνυμα απο Scrab

πεσ μου εναν λογο για να μην εχω αποψη.....

αστειωβομενος στο είπε ο thegravijia μην το παρεξηγείς. Όλωις μας έχουμε άποψη και κανένας δεν μπορεί να σου την πάρει! χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι η άποψη που έχουμε είναι και σωστές πάντα. Αυτό θέλει να σου πει ο thegravijia.

Mάθε τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνεις μέσα στη μέρα καθώς και τα ποσοστά πρωτεΐνης και από λίπη και χωρισετα μέσα σε γεύματα που θα κανεις ανά 3 ώρες.

Μην αντικατάστας ένα γεύμα με την προτείνη. Την προτείνη να την χρησιμοποιείς για να συμπληρώσεις οποτε σου λείπει απο τα γέβματλα σου. Αν θες να σε βοηθήσουμε ακόμα περισσότερο γράψε μας αναλυτικότερα τι ακριβώς έχεις όταν εννοείς ένα μεγάλο γεύμα???

**Ramrod** · 05-06-10 22:48

Αρχικό μήνυμα απο Scrab

εγω πιστευv οτι ενα scoop το πρωι ενα μετα την προπονηση και ενα πριν τον υπνο ειναι το ειδανικο οσο αφορα τα 2 scoop μετα την προπονηση και εγω το θεωρω υπερβολη....

Μπορείς να μου εξηγήσεις με ποιό σκεπτικό σου φαίνονται υπερβολή τα 2 scoop μετά την προπό? Εκεί είναι αμφιλεγόμενο αν είναι υπερβολή...τα άλλα γευματα είναι πιο υπερβολή!

Κατά τα άλλα η άποψή μου ειναι πως αυτό που κάνεις δεν είναι διατροφή, απλά ζεις απο την πρωτεϊνη...
Η διατροφή περιέχει και φαγητά.

Και μιας και λέμε περι απόψεων...η άποψή μου είναι πως whey πριν τον ύπνο είναι λάθος! Και σου τεκμηριώνω και γιατί...δε σε κρατάει για αρκετό χρονικό διάστημα, αντιθέτως απορροφάται γρήγορα. Αν θες ντε και καλά σκόνη πάρε καζεϊνη ή έστω πολλών πηγών...αν και εγώ σου προτείνω γιαούρτι...

Ψαξε το λιγάκι, η διατροφή σου χρειάζεται πολλές διορθώσεις/προσθήκες.

φιλικά

**Scrab** · 06-06-10 01:31

σας ευχαρηστω ολους για το ενδιαφερων!!
Δεν εχω υπολογισει συνοληκα την ημερισια προσληψη μου σε θερμιδες απλα προσπαθω να καταναλωνω μια ποσοτητα φαγητου ωστε καθε φορα να πετυχαινω τις ιδιες θερμιδες..
Λεγοντας ενα μεγαλω γευμα εννωω 4 σουβλακα με αλαδοτη και χωρις πατατες η ενα γεματο τιγανι φαγητο....

**thegravijia** · 06-06-10 01:58

Αρχικό μήνυμα απο Scrab

σας ευχαρηστω ολους για το ενδιαφερων!!
Δεν εχω υπολογισει συνοληκα την ημερισια προσληψη μου σε θερμιδες απλα προσπαθω να καταναλωνω μια ποσοτητα φαγητου ωστε καθε φορα να πετυχαινω τις ιδιες θερμιδες..
Λεγοντας ενα μεγαλω γευμα εννωω 4 σουβλακα με αλαδοτη και χωρις πατατες η ενα γεματο τιγανι φαγητο....

εγω εχω καταφερει να φαω μεχρι 5 πιτες απο ολα σουβλακι οταν ημουν στα καλυτερα μου -

περα απο την πλακα κατσε διαβασε τα αρθρα -υπολογισε ποση πρωτεινη χρειαζεσαι και ποσες θερμιδες για να μην τρως τοσο ατσαλα.

πριν που σου πα να μην εχεις αποψη πλακα εκανα.
αλλα κανεις πολλα λαθη

πχ whey πριν τον υπνο - τελειως λαθη

4 σουβλακια τελειως λαθος δεν τα αφοιμιωνεις με τιποτα. κτλ

**Scrab** · 06-06-10 15:05

Οκ δ πειραζει!! τωρα παλευω να τρωω λιγοτερο αλλα και ανα 3 ωρες....
εμμ 1 κιλο κοτοπουλο για βραδυνο ειναι πολυ,ε??

**Mitsen** · 07-06-10 13:47

Αρχικό μήνυμα απο Scrab

Οκ δ πειραζει!! τωρα παλευω να τρωω λιγοτερο αλλα και ανα 3 ωρες....
εμμ 1 κιλο κοτοπουλο για βραδυνο ειναι πολυ,ε??

Λίγο είναι! Βάλε αλλα 3 και μια χωριάτικη!

**tommygunz** · 07-06-10 14:12

Αρχικό μήνυμα απο Scrab

Οκ δ πειραζει!! τωρα παλευω να τρωω λιγοτερο αλλα και ανα 3 ωρες....
εμμ 1 κιλο κοτοπουλο για βραδυνο ειναι πολυ,ε??

Το να φας 1 κιλό κοτόπουλο είναι που την παλεύεις να τρως λιγότερο!!!???

Μαν, πέρα από την πλάκα, 100-150 γρ κοτόπουλο είναι αρκετά (με βάση πάντα αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας γενικά). Όχι και 1 κιλό ρε φίλε!

Θέμα: βοηθεια με τα συμπληροματα διατροφης

Εργαλεία Θεμάτων

Display