Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής

[COBRA_STYLE]

ρύζι = υδατάνθρακα
μπριζόλα = λίπος και πρωτείνη

φακές = πρωτείνη και υδατάνθρακας


για να φτάσεις όμως τα γρ πρωτείνης από φακές που θα έπαιρνες από μία μεγάλη μπριζόλα θες πολύ πράμα άρα θα πάρεις και πολλούς υδατάνθρακες παράλληλα, το ρύζι δεν κολλάει κάπου...

μια χαρα κολλαει το ρυζι...το βαζεις για να συμπληρωσεις καποια αμινοξεα που λειπουν απο τις φακες...αντι για ρυζι μπορεις να βαλεις φετα για τον ιδιο λογο,αλλα εκει χανεις σε σιδηρο λογο ασβεστιου.

[johny_8]

εξαρταται π θα το ψησεις κιολας ποση ωρα κτλπ.30-50 γρ χανει πανω κατω. στο παραπανω απαντησα δε ξερω τι παιχτηκε.160 θερμιδες εχει η πιτα κυριως απο υδατανθρακες. το σουβλακι καλαμακι εχει 100 θερμιδες κυριως απο πρωτεινη και οι πατατες...αστο ξεφευγουν πολυ απο θερμιδες λογω λαδιων τηγανισματος κτλπ

οποτε με 200γρ ωμο στηθος κτπλ πιανω 45 γρ πρωτεινης αμα τ ψησω στο περιπου.thats right?

[tolis93]

οποτε με 200γρ ωμο στηθος κτπλ πιανω 45 γρ πρωτεινης αμα τ ψησω στο περιπου.thats right?

ναι στο περιπου τοσο ειναι εξαρταται κ το κρεας παντα δλδ καποια εχουν μικροδιαφορες εξαρταται περιοχη κ το τι τρωνε.αλλα μιλαμε τωρα για λεπτομερια της λεπτομεριας.με 200 γρ κανα 45αρακι εισαι

[johny_8]

ωραιος φιλε ευχαριστω

[Goofonly]

ναι στο περιπου τοσο ειναι εξαρταται κ το κρεας παντα δλδ καποια εχουν μικροδιαφορες εξαρταται περιοχη κ το τι τρωνε.αλλα μιλαμε τωρα για λεπτομερια της λεπτομεριας.με 200 γρ κανα 45αρακι εισαι

οποτε με 200γρ ωμο στηθος κτπλ πιανω 45 γρ πρωτεινης αμα τ ψησω στο περιπου.thats right?

με 200γρ ψημένο στήθος είσαι στα 60γρ, με 200γρ ωμό στα 42.

[tolis93]

με 200γρ ψημένο στήθος είσαι στα 60γρ, με 200γρ ωμό στα 42.

ε ναι ωμο εγραψε το παιδι παραπανω. βασικα στο ψημενο δν ειναι στανταρ τα νουμερα ειναι στα περιπου παντα γιατι αλλες φορες χανει παραπανω αλλες λιγοτερο. εχει τυχει να χασει 30 γρ εχει τυχει να χασει και 70 γρ στην ιδια ποσοτητα.

[adamz]

παιδες τρωει κανεις σας πουρε αυτον που ειναι σε σκονη?..ξερει κανει διατροφικη αξια κλπ..κ αν γενικα ..πλησιαζει την κανονικη πατατα?

[just]

το λεει πανω απο το σημειο που σχολιαζει για το θυροειδη , αυτο που λες για τις θερμιδες το ακολουθω και βλεπω αποτελεσματα. μα και φυσικα θελει χρονο κανεις δεν ειπε το αντιθετο , αλλα εδω ο τυπος ειναι πολυ απολυτος: Αν λοιπόν ο στόχος σας είναι να χάσετε 15 κιλά τότε είναι αργά... και ο ΜΟΝΟΣ τρόπος αν και λανθασμένος είναι να καταφύγετε σε μεγάλες μειώσεις θερμίδων που θα έχουν σαν αποτέλεσμα την απώλεια μυϊκού ιστού. Ας προσέχατε και του χρόνου ας σχεδιάσετε καλύτερα τα πλάνα σας...

αν προσεξεις το εγραψε μεσα απριλιου που σημαινει οτι δεν 8α εβγενες φιτ το καλοκαιρι..γιαυτο ειχε γραψει ετσι..το α8ρο νομιζο ειναι περσινο ισως και πολλυ αρχαιο..δεν 8υμαμαι..θυμαμαι ομως που ειχα δει οτι γραφτηκε μεσα απριλιου

[just]

το κακαο μπορει να ενταχθει στην διατροφη γραμμωσης?εμαθα οτι κανει στην διατροφη.αληθευει?

[Goofonly]

παιδες τρωει κανεις σας πουρε αυτον που ειναι σε σκονη?..ξερει κανει διατροφικη αξια κλπ..κ αν γενικα ..πλησιαζει την κανονικη πατατα?

checkare τη συσκευασία του... γράφει διατροφική αξία ανα 100γρ και σύγκρινε...

το κακαο μπορει να ενταχθει στην διατροφη γραμμωσης?εμαθα οτι κανει στην διατροφη.αληθευει?

το έτοιμο ή σκόνη? στη πρώτη περίπτωση όχι, στη δεύτερη μία μικρή ποσότητα δικαιολογείται ( αν και τα περισσότερα σκευάσματα έχουν πολύ ζάχαρη )

[tolis93]

παιδες τρωει κανεις σας πουρε αυτον που ειναι σε σκονη?..ξερει κανει διατροφικη αξια κλπ..κ αν γενικα ..πλησιαζει την κανονικη πατατα?

σε μακρος τη πλησιαζει.σε ποιοτητα η πατατα ειναι καπου...στην εποχη των λειζερ κ ο πουρες στην εποχη της πετρας... καλα μπορει να γινα λιγο τραγηκος.απλα δν εχει σιγουρα τις ιδιες βιταμινες κ τα ιδια συστατικα με τη καμια

[tolis93]

checkare τη συσκευασία του... γράφει διατροφική αξία ανα 100γρ και σύγκρινε...



το έτοιμο ή σκόνη? στη πρώτη περίπτωση όχι, στη δεύτερη μία μικρή ποσότητα δικαιολογείται ( αν και τα περισσότερα σκευάσματα έχουν πολύ ζάχαρη )

σε σκονη το πιο καθαρο ειναι το παυλιδης.τα αλλα εχουν του κερατα τη ζαχαρη μεσα.αυτο το νιωθεις οτι ειναι πικρο θελει 3 κιλα στεβια μεσα

[johny_8]

τις ημερες που δεν παμε γυμναστηριο κατα ποσο επιτεπεται αποκλιση απο τ ποσοστα πρωτεινης που παιρνουμε συγκριτικα με τις ημερες των προπονησεων.Γενικα εγω πχ αβγα δν τρωω καθολου στ ημερες που ειμαι off

[Goofonly]

τις ημερες που δεν παμε γυμναστηριο κατα ποσο επιτεπεται αποκλιση απο τ ποσοστα πρωτεινης που παιρνουμε συγκριτικα με τις ημερες των προπονησεων.Γενικα εγω πχ αβγα δν τρωω καθολου στ ημερες που ειμαι off

η πρωτείνη πάντα μένει ψηλά, κυρίως ο υδατάνθρακας κατεβαίνει στο μισό και μπαίνει περισσότερο πρασινάδι

[Giannistzn]

Οσον αφορα τα λιπαρα, περαν του τι ειναι υγιεινο, παιζει ρολο η πηγη και το πως θα μεταβολιστει απο τον οργανισμο?

Τι εννοω, παιρνει καποιος καθημερινα 100γρ λιπαρα απο ελαιολαδο - ω3 - ταχινι - αυγα
Και καποιος αλλος 100γρ απο τυρια - κρεατα - κρεμες γαλακτος και λοιπες πηγες που εχουν κατα κυριο λογο κορεσμενα.

Προφανως και καλυτερη λυση ειναι η πρωτη που εγραψα, αλλα σε μερες που δεν βρισκω λογο εχω αρκετο υδ/κα ανεβαζω λιπαρα (τυρι-αυγα-λαδι-κρεατικα στη χειροτερη καμια κρεμα γαλακτος).