Καλησπερα.Ειναι το πρωτο ποστ που κανω και πιστευω θα με βοηθησετε.Για αρκετο καιρο ειχα παραμελησει τα ποδια.Οχι εντελως βεβαια,αλλα αρκετα.Με αποτελεσμα να ειναι ελαφρως δυσαναλογα με το υπολοιπο σωμα.Τον τελευταιο καιρο κανω πολυ δυνατη προπονιση στα ποδια.Τι θα μου προτεινατε για να τα ισσοροπισω.Κανω ποδια μια φορα την εβδομαδα και τωρα σκεφτομαι να κανω και δευτερη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 27
-
02-07-10 15:27 #1
- Εγγραφή
- 15-05-2010
- Μηνύματα
- 17
Βοηθεια με ποδια!!!!!!!!!!!!!
-
02-07-10 15:34 #2
σκουοντ και παλι σκουοντ.
bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-07-10 16:51 #3
Καλησπέρα και καλώς ήρθες πέρνα και μία βόλτα επο εδώ http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?f=30 να πείς ενα γεια να σε γνωρίσουμε καλύτερα
Μακράν η καλύτερη για πόδια
Εαν δεν έχεις ξανακάνει ξεκίνα στο σμίθ ...να εξικιωθείς και μετα σε ελεύθερα
-
02-07-10 16:57 #4σκουοτ
Καλησπέρα μιας και δεν είμαι σίγουρος και το αναφέρατε
σκουοτ ειναι με την μπαρα πίσω στο και λυγιζεις γόνατα και μετά τεντώνεις?
ελπίζω να μην την είπα
-
02-07-10 17:03 #5
-
02-07-10 18:11 #6bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-07-10 18:38 #7
- Εγγραφή
- 22-11-2009
- Περ.
- Athens
- Μηνύματα
- 1.896
-
02-07-10 19:00 #8bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-07-10 19:42 #9
Βασικά βρες την κατάλληλη τοποθέτηση ποδιών τόσο στην απόσταση μεταξύ τους αλλά και προς τα που θα "δείχνουν" οι μύτες όσο και στην αντίστοιχη απόσταση που σε βολεύει να πηγαίνεις όσο πιο βαθιά μπορείς εσύ. Η παράλληλη θέση είναι το σίγουρο όριο που πρέπει να "κρατάς" σε κάθε επανάληψη.
Και αν κάποιος έχει πρόβλημα θερμαντική πριν την προπόνηση, ιμάντες και για περισσότερη ασφάλεια hack squat, λόγο της διαφορετικής μηχανικής του.The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.
Arnold Schwarzenegger
-
02-07-10 20:14 #10
Aν θες να δεις σοβαρη αναπτυξη στα ποδια και να ισορροπήσουν,θα τα σπασεις σε 2 προπονησεις.Η μια ας πουμε την Δευτερα και η αλλη την Πεμπτη.
Οι περισσότεροι τα κανουν σε μια μερα,αλλα για καποιον που θελει να τα ανεβασει επίπεδο είναι ο πιο ενδεδειγμενος τρόπος.Και αυτο στο λεω γιατι αν ξεκινησεις με εκτασεις ,σκουωτ (αληθεια thejravijia γιατι το αναφερειw σκουόντ,απορία το εχω τόσο καιρο ) και πρεσσα ας πουμε,ήδη ξεκιναει η κόπωσω,αν πιεζεσαι πραγματικα,με αποτελεσμα να μην εχεις ίσως την ίδια ενταση στα μηριαια δικεφαλα.
Η πρόταση μου είναι μια μερα Τετρακεφαλοι,γαμπες και την αλλη φορα Μηριαιοι Δικεφαλοι και Γαμπες.Ασκήσεις εκτασεις,σκουωτ με μικρο,μεσαιο ,μεγαλο ανοιγμα ποδιων,μπροστινα σκουωτ,hack squat,πρεσσα ποδιων παλι με διαφορα ανοίγματα,αρσεις θανατου,καμψεις δικεφαλων,προβολες ειναι ασκησεις που θα πρεπει να τις συνδυαζεις.(Όχι όλες καθε φορα έτσι; ) Και ασκησεις για γαμπες.Αν το κανεις αυτο 3 μηνες,αλλαζωντας με καποιο rotation τις ασκησεις θα δεις καλες διαφορες.Α!! Και κιλα...Αν κανεις προπόνηση ποδιων και έχεις όρεξη και για αλλα μετα,απλα δεν τα έχεις πιεσει....
-
02-07-10 20:19 #11
-
02-07-10 20:21 #12
Δηλαδη προτείνετε προπόνηση ποδιων μονο σκουωτ;Απλα ρωταω γιατι έτσι καταλαβαινω.
-
02-07-10 20:25 #13
κοιτα γινετε και μονο με squat
διοτι αν κατεβαινεις κατω απο το παραληλο πιανει ολους τους μυς
την μια μερα θα προτημουσα μονο squat ενω την αλλη squat+ κανονικη προπονηση για τα ποδια
-
02-07-10 20:26 #14bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
02-07-10 21:59 #15