Κοιλιακοί

[LazosOArianos]

καμια,ειμαι φετες

η προπονηση των κοιλιακων ειναι τεραστιο ζητημα. Οι κοιλιακοι εχουν ως σκοπο να κρατανε σταθερο το κορμο, οπερ, πρεπει να γυμναζονται κατ αυτο το τροπο. Αποτελουντε κυριως απο κοκκινες (αργης οξειδοσης) μυικες ινες ως εκ τουτου οι πολλες επαναληψεις με λιγη επιβαρυνση ειναι πιο "κοντα" στη φυσικη λειτουργια τους.

το διαβασα απο αλλου..δεν ξερω αν στεκει

[LazosOArianos]

Δεν εχεις δημιουργησει δημοψηφισμα και υπάρχει τόπικ για τους κοιλιακους.. Κοιλιακοί

εγω δεν ξερω ποσες φορες την βδομαδα να κανω κιλιακους γιαυτο εκανα αυτο το ποστ.
2 η 3 φορες

[Pavlos17]

για σε ολους. κανω προγραμα με βαρη μερα παρα μερα τρις μερες την εβδομαδα και τις ενδιαμεσες μερες 2 εχω προγραμμα αεροβιας μαζι με κοιλιακους και ραχεους. ειναι λαθος;

οχι.
ραχιαιους βασικα δεν ειναι αναγκη να κανεις συχνα,μαζι με την πλατη αρκει

[Pavlos17]

η προπονηση των κοιλιακων ειναι τεραστιο ζητημα. Οι κοιλιακοι εχουν ως σκοπο να κρατανε σταθερο το κορμο, οπερ, πρεπει να γυμναζονται κατ αυτο το τροπο. Αποτελουντε κυριως απο κοκκινες (αργης οξειδοσης) μυικες ινες ως εκ τουτου οι πολλες επαναληψεις με λιγη επιβαρυνση ειναι πιο "κοντα" στη φυσικη λειτουργια τους.

το διαβασα απο αλλου..δεν ξερω αν στεκει

ισχυει

[LazosOArianos]

κανε εστο μια φορα την βδομαδα...

[george92]

κε πιες ειναι οι καλιτερες ασκεισης?κε ποσα σετ πρεπι να κανο?

[skiadis]

Aυτο το εχεις διαβασει;

32 Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς

απο αυτες ποιες 8α επιλεγατε σε περιοδο γραμμωσης?

[DrNio]

Οταν κανεις την Side Bridge ασκηση για κοιλιακους

http://www.youtube.com/watch?v=xKglcf6r7Gw

Σε επικλινη παγκο αυξανεται η δυσκολια? ή καλυτερα στο πατωμα οπως δειχνει το video.

[Serious7]

Τι μπορω να κανω για να φενονται οι κοιλιακοι μου καλυτερα πριν παω στην παραλια ? (το ξερω ακουγεται λιγο ηλιθιο,αλλα ο καθε αντρας νομιζω θελει να ξερει)

[lila_1]

Τι μπορω να κανω για να φενονται οι κοιλιακοι μου καλυτερα πριν παω στην παραλια ?

Nα τους ζωγραφίσεις

[GOGETA5]

Εαν θες απλα να φαινονται οι κοιλιακοι σου,πρεπει να χεις χαμηλα ποσοστα σωματικου λιπους,οσο πιο χαμηλα τοσο πιο πολυ εμφανης θα ναι η εικονα τους...μπορεις να κανεις 3 ωρες προπονηση κοιλιακων τη μερα,παλι δεν θα φανουν εαν δε θα φανουν εαν δε φυγει το στρωμα λιπους που τους καλυπτει...φαντασου το ετσι,εχεις 1 απιστευτο σωμα και ξαπλωνεις και σκεπαζεσαι με 1 χοντρο παπλωμα,δεν θα φανει τπτ,πρεπει να διωξεις το παπλωμα απο πανω σου...ετσι θελεις σωστη διατροφη και καρδιοαγγειακη προπονηση για να χασεις σωματικο λιπος για να φανουν οι κοιλιακοι σου...εαν θες τωρα και δυνατους κοιλιακους μυες με πυκνοτητα και βαθος θελει και αναλογη προπονηση αντιστασεων...

[Jumaru]

Νομίζω το παιδί εννοεί πως ήδη έχει κοιλιακούς απλά θα ήθελε να μάθει αν παίζει κανένα κόλπο να τους πρήζει λίγο να διακρίνονται παραπάνω όπως είναι όταν είναι στα ντουζένια τους , λίγο γρήγορο κολύμπι βοηθάει στα πάντα να 'αρπάξουν' , κάτι άλλο δεν ξέρω μιας και απο κοιλιακούς έναν και καλό

[Serious7]

κοιτα gogeta ..φαινονται οι κοιλιακοι μου ...και κανω κολυμβηση 12 χρονια που νομιζω βοη8αει αρκετα γιατι τους γυμναζω και εκτοσ και εντος νερου..και οσο να ναι η κολυμβηση ειναι ενα απο τα πιο δυσκολα αεροβια αθληματα...εγω 3εκινησα αυτο το τοπικ ,γιατι μερικες φορες ειμαι λιγο πιο πρισμενος,ή ειναι πιο κουρασμενοι οι κοιλιακοι μου,και δν εχουν την καλυτερη τους κατασταση

[Polyneikos]

Τι μπορω να κανω για να φενονται οι κοιλιακοι μου καλυτερα πριν παω στην παραλια ? (το ξερω ακουγεται λιγο ηλιθιο,αλλα ο καθε αντρας νομιζω θελει να ξερει)

Σεβαστείτε την δομη του φόρουμ και χρησιμοποιείτε τα υπάρχοντα διαθεσιμα τοπικς για θεματα και ερωτησεις που εχουν ήδη γίνει από αλλους.
Πριν να ανοίγετε ενα νεο θεμα-ειδικα τα νεα μελη-να σκαναρετε λίγο τό φορουμ στο τι υπάρχει ήδη,ή αλλιως να χρησιμοποιείτε την αναζητηση.

[Serious7]

με συγχωρεις ...εχεις δικαιο μετα το ειδα