Αναζήτηση:

λοιπον φορτιγο θα ειναι το πλοιο περιοχες δεν ξερω ακομα.σας ευχαριστω παντος για τις απαντησεις σας

Λοιπον σε 5μερες φευγω το πρωτο μου εκπαιδευτικο ταξιδη σε εμπορικο πλοιο 6 μηνες κ δεν θα ηθελα να γηρισω σε κακη κατασταση γυμναζομαι 2 χρονια πολυ συστηματα με ενα ωραιο αποτελεσμα γθα αυτο θα...

ΠΑIΔIΑ ΕΧΩ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΜΕ ΜIΑ ΑΠΟ ΤIΣ ΚΛΕIΔΕΣ ΜΟY ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΕΣ ΚΛΕIΔΕΣ. ΟΤΑΝ ΚΑΝΩ ΠΑΓΚΟ ΜΠΑΡΑ ΤΟΤΕ ΜΕ ΠΟΝΑΕI Η ΜIΑ ΕΠIΣΗΣ ΝΑ ΠΩ ΟΤI ΔΕΝ ΓYΜΝΑΖΩ ΤΟΝ ΜΠΡΟΣΤIΝΟ ΔΕΛΤΟIΔΗΕΠΕIΔΗ ΝΟΜIΖΩ ΟΤI ΓYΜΝΑΖΕΤΑI ΑΡΚΕΤΑ...

Παιδια μοα ερωτηση αν καποοος γυμναζεο δυο φορες η και τρεις τις μεγαλες μυικες ομαδες ππως εκαναν και πριν το 85 υπαρχει περιπτωση
αναπτυξης διοτι τοτε ειχαν φοβερα σωματα

ημερα πρωτη

Πιέσεις επικλινή πάγκου
Πιέσεις με αλτήρεs
Βυθίσεις στήθους με έξτρα βάρος
Cross-overs τροχαλίας
Πιέσεις ώμων με αλτήρες
Πλάγιες εκτάσεις για ώμους
Πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή...

λοιπον μια αυντομη ερωτηση οταν προπονουμαστε φουσκωνουμε λοιπον με σωστη διατροφη και τα σχρτικα θα μπορεσουμε να φτασουμε σε αυτον τον ογκο σε καταδταση ηρεμιας επισης ειναι ενας τροπος ναδουμε τον...

και εγω εχω απορια για αυτο το συμπληρωμα

οι ασκησεισ ειναι απο τισ ποιο συνθετες στισ πιο απλεσ και μερικεσ φορες αλλαζω και την σειρα. επισης το στηθος τ θεωρω μεγαλη ομαδα για να τ συνδιασω και με κατι ακομα τι λετε εσεις εχετε δει...

Στηθος:1)Πιεσεις κατακλινη 4χ10-8-8-10
2)Πιεσεις επικλινη 4χ10-6
3)Πιεσεις ισιο 3χ10-6
4)Ανιγματα επικλινι 3χ12

Πλατι:1)Ελξεις 4χMAX
2)Κοπιλατικη σταβρο 4χ10-6
3)Κοπιλατικη αλτιρα...

παιδια το προγραμμα μου διαρκει 30 εως 35 λεπτα και στο στηθος κανω 20 σετ πλατη και ωμους τα ιδια ειναι λιγος χρονος τι να κανω?

ο στοχος χασιμο λιπους 1ο γευμα 500ml γαλα 1,5fat με ενα scoop whey και 20 γρ. βρωμη με ελαχιστο μελη
2ο 3 ολοκληρα αυγα 3 ασπραδια και 100 γρ πατατα βραστη(αν ειμαι καπου εξω ενα φιλετο κοτοπουλο...

κανεισ?

παιδια μετα τα βαροι αν θελει καποιοσ να κανει αεροβια ειναι καλυτερο να παρει αμινοξεα η οχι για να μην καταβολυσει πολυ μθικη μαζα (για περοοδο γραμμωσης)

για να το λες το δοκιμασες τα σετ μεχρι κωποση

τα σετ μεχρι κωποση? γιατι πολλα 8ρια εχει

με παρτενερ δεν νομιζω πλατη στηθος να γινεται σε μια ωρα 1 και 30 μπορει βασικα γιατι δεν κανει να κανεις προπονηση πιο πολη απο μια ωρα?

παιδια ωραιο αλλα δεν διαρκει πολυ ωρα? ενω λενε οτι προπονηση μεχρη 1 ωρα το πολυ

επισης ο κυκλος των υδατανθρακων αν εχει αποτελεσματα?

τι μπωρο να κανω ωστε να καψω οσο το περρισοτερο λιποσ με την μικροτερη απωλεια μυικης μαζασ συμβουλες απλος π.χ. τα αμινοξεα θα βοηθουσαν με μια υποθερμιδικη διαιτα? τα σουπερ σετ η τα drop σετ...

παιδια 2 φορεσ την ευδομαδα στηθοσ και πλατη και ωμουσ ποδια απο μια υπαρχει προβλημα υπερπροπονηση?(την μια μερα στηθουσ 3 σκησεισ κ την αλλη 2 και 3 για τρικεφαλο και στην πλατη την μια 4 και...

κανενας

ειμαι 16 ετων και κανω βαροι 1,5 χρονο και πριν ξεκινησω εκανα με λαστιχα.το προγραμμα μου πλατη 1)ελξεις τροχαλιας ανοιχτη λαβη 4*10-8-10-10 2)κωπηλατικη τροχαλια 4*10 3)κωπηλατικη αλτηρα 4*10...

(συγνωμη που επεμβαινω στο θεμα) παιδια εχει δοκιμασει κανενας σασς την νεα γενια krea genic?αν ναι ειναι καλη ειχει καλα αποτελεσματα?επισης στα 16 με 1,5 χπονια ενδικνυεται χρηση κρεατινης? σας...

καταλαβα για την μερεντα ευχαριστω. για την κρεατινη μπορειτε να μου πειτε την γνωμη σας για το αν κανει να παρω. το σκευτομαι περισοτερο επειδη ειναι συμπληρωμα και οχι φαρμακευτικη αγωγη και επισης...

εχω υψος 1.70 και 67 κιλα και για την μερεντα μια ερωτηση εκανα αλλωστε η διατροφη μου περιεχη αυγα,μελι,απαχο γαλα,κασερι τρικαλινο 10%,ψωμι ολικης αλεσης,μακαρονια ολικης,μοσχαρι και κοτοπουλο...