Απώλεια περιττών κιλών

[progenize]

Γεια σας παιδια!Αρχικα συγχαρητηρια για το ενδιαφερον που δειχνετε πανω στο τομεα της γυμναστικης!!! σε λιγο απολυομαι απο το στρατο και αυτο που βλεπω μετα λυπης μου ειναι πως εχω παρει πολλα κιλα!!!!και σκεφτομαι πολυ σοβαρα ειναι να ξανα αρχισω γυμναστηριο!!!

1)Η σωστη απωλεια λιπους γινεται κανοντας βαρη(12-15 επαναληψεις) και μετα αεροβιο(διαδρομο)για 40 λεπτα στο χαλαρο κοντα 120 παλμους?
2)Μπορω κατα περιοδο που θα θελω να χασω λιπος,να παιρνω καποιο συμπληρωμα πρωτεινης(για διατηρω μυικη μαζα)?

[gpol]

1)Ετσι θα χασεις και μυς
2)Ολες τις περιοδους μπορεις να παιρνεις, αν δεν σε καλυπτει η διατροφη σου

Σωστη απωλεια λιπους θα πετυχεις τρωγοντας σωστα και αυξανοντας τις δραστηριοτητες σου (πχ αεροβια 30λεπτα) αλλα οχι την μερα που κανεις βαρη

[Gasturb]

3) Δίαβασε παλιότερα posts στα πεδία που σε ενδειαφέρουν κάνε search γιατί όλα όσα ρωτάς έχουν απαντηθεί.

Gt