Low-carb diet

[destroyerody94]

πανο,ειμαι στο 16% λιπος περιπου,εχω αρκετο στην κοιλια που θελω να διωξω.απλα θελω να πεσω στο 10% περιπου.το 1ο γευμα εχει 30γρ πρωτεινη(αν και 25 ειναι αρκετη για τα κιλα μου σε καθε γευμα).λογο της φυσης μου οι γραμμες φενονται εντονα στην πλατη μου παρολο που χω αρκετο λιπος.πιστευω να μην χασω ποντους παντως,στηθος 110cm,δικεφαλοι 38 ζεστοι,τετρακεφαλοι 60,γαμπα 40,μεση εχω πολυ σχεδον 90.

Καλή αρχή και από μένα, και αποκτά ιδιαίτερο ενδιαφέρον γιατί έχουμε και σχεδόν τα ίδια στατς, μιας και εγώ δεν θα μπώ στο τρυπάκι της δίαιτας, να δω τα αποτελέσματα. (μου ρίχνεις 2-3 εκατοστα στο στήθος σου ρίχνω 1 δικέφαλα και μέση ίδια)
Μέση μετράς στο ύψος του οφαλού ή low abs?
Επίσης αν θες πες και ύψος-κιλά

Καλή επιτυχία.
edit: Οι ζαλάδες είναι λόγω της διακύμανσης του ζαχάρου, δεν είναι τπτ

[pan0z]

οταν λεμε ζεστοι δικεφαλοι τι ενοουμε την ωρα που τους προπονησαμε?

[Pavlos17]

οταν λεμε ζεστοι δικεφαλοι τι ενοουμε την ωρα που τους προπονησαμε?

εκανα μισο λεπτο με εναν αλτηρα σπιτι ασκηση για δικεφαλους και μετρησα

[Pavlos17]

Καλή αρχή και από μένα, και αποκτά ιδιαίτερο ενδιαφέρον γιατί έχουμε και σχεδόν τα ίδια στατς, μιας και εγώ δεν θα μπώ στο τρυπάκι της δίαιτας, να δω τα αποτελέσματα. (μου ρίχνεις 2-3 εκατοστα στο στήθος σου ρίχνω 1 δικέφαλα και μέση ίδια)
Μέση μετράς στο ύψος του οφαλού ή low abs?
Επίσης αν θες πες και ύψος-κιλά

Καλή επιτυχία.
edit: Οι ζαλάδες είναι λόγω της διακύμανσης του ζαχάρου, δεν είναι τπτ

ty,μεση μετραω κατω απτον αφαλο.
υψος 1.75
κιλα 80
bf 15-16%

[Pavlos17]

σε αυτες τις 4 μερες που κανω διαιτα φυγαν 2 κιλα νερο σχεδον,απο λιπος στα ιδια.και συνεχιζουμε δυνατα,για να δουμε

[Pavlos17]

εχω χασει 2-3 κιλα μεχρι τωρα,1 βδομαδα διαιτας.η μεση μου απο 88cm(κατω απτον αφαλο)εχει φτασει στα 83!εμφανης διαφορα στην περιοχη της κοιλιας δεν φουσκωνει οσο φουσκωνε λογο πολυ μειωμενων υδατανθρακων.το λιπος μου πρεπει να εχει πεσει κοντα στο 15 απο 16...και συνεχιζουμε,αυτη τη στιγμη παιζω με 2000-2500 θερμιδες την μερα ,θερμιδες συντηρησης μου 3000~.

[arisfwtis]

μπραβο ρε παλικαρε δυναμη εισαι

[Pavlos17]

μπραβο ρε παλικαρε δυναμη εισαι

σε ευχαριστω

[Pavlos17]

κατι που ξεχασα να αναφερω...θα αφαιρεσω τελειως το δεκατιανο,θα τρωω μια και καλη κατα τις 1-2ωρα μετα το πρωινο.

[arisfwtis]

απο προπονες πως πας?
ειδες καμια μειωση σε δυναμη?
ειναι νωρις βεβαια ακομα

[Pavlos17]

απο προπονες πως πας?
ειδες καμια μειωση σε δυναμη?
ειναι νωρις βεβαια ακομα

οχι σχεδον καθολου...λιγο απο αντοχη εχω ξεμινει,την πρωτη ασκηση την βγαζω κανονικα,μετα νιωθω λιγο ψωφιος...αλλα συνεχιζουμε κανονικα
απο υδατανθρακες να επινθυμισω τρωω μονο το πρωι quaker,την υπολοιπη μερα μονο λαχανικα,αμυλωδεις υδατανθρακες καθολου.

[chris corfu]

κατι που ξεχασα να αναφερω...θα αφαιρεσω τελειως το δεκατιανο,θα τρωω μια και καλη κατα τις 1-2ωρα μετα το πρωινο.

ειναι λαθος αυτο, η μειση των γευματων δν βοηθα αλλα δυσκολευει την απωλεια κιλων. μπορεις να προσθεσεις σε αυτο το σημειο πχ. 30 γρ αμυγδαλα.

[Devil]

ειναι λαθος αυτο, η μειση των γευματων δν βοηθα αλλα δυσκολευει την απωλεια κιλων. μπορεις να προσθεσεις σε αυτο το σημειο πχ. 30 γρ αμυγδαλα.

δεν ισχυει.... τι 3 τι 6 να κανεις το αποτελσμα ειναι το ιδιο φτανει οι θερμιδες να ειναι οι ιδιες...

[Pavlos17]

ειναι λαθος αυτο, η μειση των γευματων δν βοηθα αλλα δυσκολευει την απωλεια κιλων. μπορεις να προσθεσεις σε αυτο το σημειο πχ. 30 γρ αμυγδαλα.

δεν νομιζω στις ιδιες θερμιδες κυμενομε παλι πανω κατω...

[Pavlos17]

λοιπον μετα απο μια βδομαδα διαιτα,ξαναγραφω
λιπος 14-15%
κιλα 74

1) 80γρ quaker,2 αυγα ολοκληρα,250μλ γαλα,1 πολυβιταμινη
2)κρεας/ψαρι/κοτοπουλο 200γρ,λαχανο +1 κ.σ λαδι
3)125γρ τονος,+λαχανο
4)το ιδιο με 2.
5)2 γιαουρτια 0-2%