ΕΓΩΩΩ..:(

[σταυρος]

εδω ειμαι εγωω μετα απο 4,5 μηνες στο γυμναστηριο να σας πω οτι ειμαι 1.76 υψος και 62 κιλα.....

[Qlim4X]

εδω ειμαι εγωω μετα απο 4,5 μηνες στο γυμναστηριο να σας πω οτι ειμαι 1.76 υψος και 62 κιλα.....

θες φαι αδερφε.

[σταυρος]

το ξερω ρε φιλε...τρωω αλλα δν μπαινουν τα κιλα :/ :/ 4-5 γευματα την ημερα τι φταιει και δν μπορω να βαλω κιλα;;;;;;

[Pavlos17]

το ξερω ρε φιλε...τρωω αλλα δν μπαινουν τα κιλα :/ :/ 4-5 γευματα την ημερα τι φταιει και δν μπορω να βαλω κιλα;;;;;;

για γραψε τι εφαγες σημερα πχ

[Qlim4X]

το ξερω ρε φιλε...τρωω αλλα δν μπαινουν τα κιλα :/ :/ 4-5 γευματα την ημερα τι φταιει και δν μπορω να βαλω κιλα;;;;;;

για γραψε τι εφαγες σημερα πχ

[σταυρος]

για πρωινο περιπου στις 9-10 ενα τοστ ζαμπον κασερι μεσημερι κατα της 3 οτι μαγειρεψε η μαμα μετα πηγα γυμναστηριο και γυρισα κατα τις 6 εκανα να φαω 2 αυγα μαζι με 5 σαλαμια (εμ περνω και καθε μερα βιταμινη) το βραδυ κατα τις 10 εκανα τοστ στο σπιτι μου και εφαγα μαζι μ φισικο χυμο και μετα που θα κιμηθω θα φαω ενα γιαουρτι μαζι με γαλα και θα πεσω για υπνοοο...αυταα.!!!!

[Pavlos17]

για πρωινο περιπου στις 9-10 ενα τοστ ζαμπον κασερι μεσημερι κατα της 3 οτι μαγειρεψε η μαμα μετα πηγα γυμναστηριο και γυρισα κατα τις 6 εκανα να φαω 2 αυγα μαζι με 5 σαλαμια (εμ περνω και καθε μερα βιταμινη) το βραδυ κατα τις 10 εκανα τοστ στο σπιτι μου και εφαγα μαζι μ φισικο χυμο και μετα που θα κιμηθω θα φαω ενα γιαουρτι μαζι με γαλα και θα πεσω για υπνοοο...αυταα.!!!!

εμμμμ γιαυτο δεν περνεις κιλα...πρεπει να μαθεις να τρως.
για ξεσκονισε το φορουμ

[σταυρος]

μηπως θα μπορουσες σαν πιο εμπειρος να μου δωσεις καποιες συμβουλες;;;

[Pavlos17]

μηπως θα μπορουσες σαν πιο εμπειρος να μου δωσεις καποιες συμβουλες;;;

πρωτα διαβασμα και μετα

μια συμβουλη: EAT BIG,GET BIG

[Qlim4X]

εμμμμ γιαυτο δεν περνεις κιλα...πρεπει να μαθεις να τρως.
για ξεσκονισε το φορουμ

εδω εισαι

http://www.bodybuilding.gr/index.php...&id=3&Itemid=4

καλο διαβασμα

[tasos2]

Αν κανεις υπερθερμιδικη ειναι αδυνατον να μην παιρνεις βαρος. Ενα τοστακι δεν ειναι καν γευμα

Επισης με τα σαλαμια και τα ζαμπον μη νομιζεις οτι παιρνεις σοβαρη πρωτεινη. Ειναι αλλαντικα δεν ειναι κρεας

[σταυρος]

xmm...malista ok tha diabasw kai tha ta poume

[σταυρος]

diabasa kapoia basika pragmata kai twra thelw na sas rotisw... ti mporw na kanw gia na ftasw ta 70 kila;;;;;diatrofi sigoura...alla ti se kathimerini basi;;;;

[Qlim4X]

1) γραφε με ελλινικα
2) διαβασε μια διο μερες και τα λεμε απο ευδομαδα.
3) μην περιμενεις μασιμενη τροφη

[σταυρος]

1) οκ
2) οκ
3) οκ