Insanity Workout:Υποσχεται Γραμμωση σε 60 μερες!!

[Ramsis]

Λοιπον λιγα λογια για το Insanity Workout:
Το προγραμμα αυτο το δημιουργηθηκε απο τον Shaun Τ,ο οποιος ειναι μια πολύ γνωστος χορευτης, χορογράφος, και γκουρού της φυσικής κατάστασης!Ειναι γνωστος για τα διαφορα προγράμματα γυμναστικης περιλαμβάνομενου και του Hip Hop Abs-που γρήγορα έγινε στην Αμερικη το # 1 TV πρόγραμμα γυμναστικής-και το πρόγραμμα Rockin' Body. Το Insanity (η αλλιως παραφροσυνη) είναι η σκληρότερη προπόνηση του Shaun μέχρι σήμερα,(μαλιστα διαφημιζετε ως το σκληροτερο προγραμμα αεροβικης που εγινε ποτε σε DVD!) και είναι χτισμένο γύρω από την ΜΚΣ μας(μέγιστη καρδιακή συχνότητα). Θα ιδρωνετε και θα ασκηστε μέσα από μεγάλες περιόδους άσκησης μέγιστης έντασης, με μόνο σύντομες περιόδους ανάπαυσης 30"!!Με την εναλλαγή μεταξύ των διαστημάτων της αερόβιας και αναερόβιας άσκησης, καθώς και μεταξύ του συνδιασμου αντοχης,δυναμης,αντιστασης και της ασταματητης κινησης για 20 λεπτα στο 90% της ΜΚΣ υποσχετε θαυματα σε 60 μερες.
Το προγραμμα ειναι το εξης:20 λεπτα καθε μερα (και ειδικα οταν γινετε το πρωι μολις ξυπνησουμε,οπου το πρωί το ηπατικό καί μυϊκό γλυκογόνο είναι μειωμένα -λόγω της υποχρεωτικής νυχτερινής αποχής από το φαγητό- θα υπάρχει ευνοϊκότερο καθεστώς για την καυση λιπους) συν μια ισοροπημενη διατροφη και τα αποτελεσματα ειναι θεαματικα!
Προσωπικα εγω εχω αρχισει να το κανω για γραμμωση καθε πρωι,συν διατροφη και το απογευμα γυμναστιριο(χωρις αεροβικη καθως εχει γινει το πρωι στο σπιτι με το Insanity Workout) εκτελοντας τις ασκησεις με μικρα διαλειματα των 30"-45" αναμεσα στα σετ και ευελπιστω οτι θα δω αποτελεσματα στο 20ημερο καθως κανω καιρο gym και διτροφη και το σωμα μου (χωρις να ξερω το ακριβες ποσοστο λιπους μου http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...ghlight=Ramsis) εχει σχετικα χαμηλο ποσοστο λιπους...
Πιστευω οτι βοηθαει καθως ειναι βασισμενο στον συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας δραστηριότητας (Έχει βρεθεί ότι ο συνδυασμός αερόβιας και αναερόβιας δραστηριότητας είναι το ο πλέον αποδοτικός, όσο αφορά την κατανάλωση ενεργείας. Σε καμία περίπτωση το μεικτό αυτό σύστημα δεν αξιοποιεί ενέργεια μόνο από λιπαρά, ωστόσο, καίει μεγάλες ποσότητες και από αυτή τη κατηγορία αφού οι ανάγκες είναι τεράστιες!) εναλακτικα εκτος απο το πρωι μπορειτε να το κανετε αμεσως μετα τα βαρη αντι για την αεροβια!
Μπορω να πω οτι ειναι οτι πιο τρελο εχω κανει σε αεροβιο και εδω και επτα ημερες που το εχω αρχισει,εχω δει μια ελαχιστη διαφορα στο γυμναστιριο απο την αποψη οτι δεν λαχανιαζω τοσο ευκολα κανοντας μικρα διαλειματα..
Υ.Γ. Παρομοια προγραμματα χρησιμοποιουνται στις προπονησεις Kick-Boxing,Box,brazilian jiu jitsu,Judo και γενικα σε ολα τα ΜΜΑ(Mixed Matirial Arts) αθληματα!
Υ.Γ.2 Αυτο το προγραμμα δεν απευθύνεται σε αρχαριους αλλα σε προχωριμενους η εστω ατομα που εχουν συχνη επαφη με την γυμναστικη!!
Λοιπον αυτο το προγραμμα ειναι σε ενα 30λεπτο video που βρηκα στο internet και ζηταω πριν το δημοσιευσω να μου πει καποιος Mod αν μπορω να παραθεσω το link ελευθερα ωστε τα μελη του site να το κατεβασουν..
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
EDIT:Αφου πηρα την εγκριση απο Moderator σας δινω το link!!
TIP:Χθες οταν ειπα στον γυμναστη στο gym για το προγραμμα μου ειπε οτι αν προσθεσω και πρασινο τσαι(περιπου 5 φακελακια την ημερα)θα δω απιστευτα αποτελεσματα!Μου ειπε οτι οι κατεχινες που εχει βοηθουν στην απωλεια του ενδοκοιλιακου και κιλιακου λιπους.Μου ειπε 5 φακελακι διοτι καθε ενα εχει 90mg(οχι το απλο πρασινο τσαι αλλα το linea δεν λεω μαρκα αλλα καταλαβατε!) κατεχινες και εμεις χρειαζομαστε περιπου 450mg-500mg!Εγω τα βαζω σε ενα μπρικι και μολις κρυοσουν τα βαζω σε ενα μπουκαλι και μετα ψυγειο,μολις κρυοσει μονορουφι...
Enjoy!!

[Spyros1993]

Ramsis αν θες στείλε μου σε προσωπικό μήνυμα το λινκ, για να το δω πως είναι....

[Ramsis]

Ramsis αν θες στείλε μου σε προσωπικό μήνυμα το λινκ, για να το δω πως είναι....

ok

[Teodoro]

Φίλε μου είναι όλο το πρόγραμμα στο link; Πρέπει λέει να γίνω μέλος για να το κατεβάσω ! Πφφφφ...

Να σε ρωτήσω και κάτι άλλο, αυτό με το άδειο στομάχι το έλεγε στο πρόγραμμα ή απο αυτά που γνωρίζουμε το εφάρμοσες έτσι;

thnx!!

[Ramsis]

Φίλε μου είναι όλο το πρόγραμμα στο link; Πρέπει λέει να γίνω μέλος για να το κατεβάσω ! Πφφφφ...

Να σε ρωτήσω και κάτι άλλο, αυτό με το άδειο στομάχι το έλεγε στο πρόγραμμα ή απο αυτά που γνωρίζουμε το εφάρμοσες έτσι;

thnx!!

Κοιτα το κατεβαζεις χωρις καμια συνδρομη,απολυτως free!Εβαλα και αλλα link δοκιμασε τα και βρες αυτο που δουλευει..παντως σε εμενα ολα δουλευουν και ειναι free..Στο λινκ ειναι μονο το βιντεο της ασκηση απο τον Shaun T!!Τιποτα αλλο...τα υπολοιπα ειναι οσα γραφω εγω τα οποια ειναι συνδιασμος ολων οσο εχω μαθει στο φορουμ και απο εναν γυμναστη στο gym μου!Αυτο με το αδειο στομαχι π.χ. ειναι απο αυτα που γνωριζουμε...

[giannis64]

Ramsis εγώ έκανα λάθος δίνοντας σου άδεια να ανεβάσεις τα λινκ, και σου ζητώ συγγνώμη.
αν θέλει κάποιος κάτι ας απευθυνθεί σε σένα με πμ.

[georgemoto]

Ολα γινονται.... απλα σου υπενθυμιζει να εχεις σφιγμενο τον κορμο σου!!!

Στάλθηκε από το SM-N9005 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

[RPDrummer]

Το παράτησα για 2 εβδομάδες γιατί ήμουν κομμάτια και μετά που το ξανάρχισα ήμουν ψόφιος τελείως. Δεν ίδρωσα όπως τις προηγούμενες φορές και το σταμάτησα. Το καλό ήταν ότι είχα κόψει αερόβιο, κοιλιακούς και πόδια από το γυμναστήριο και ξεμπέρδευα σε 45 λεπτά την κάθε προπόνηση. Τώρα γύρισα πάλι στη 1μιση με 2 ώρες προπόνηση. πίκρα........

Μην το ακολουθήσετε πάντως και με βάρη παράλληλα. Είναι πολύ brutal

[gandrian]

Καλησπέρα,
γνωρίζει κανείς εάν υπάρχει γυμναστήριο στα βόρεια (κατά προτίμηση Μαρούσι) για Insanity Workout ?
Αλλιώς, ποια είναι τα γυμναστήρια που το κάνουν (εάν υπάρχουν φυσικά) ?

Ευχαριστώ
Γιώργος-Μαρούσι